Я вибираю власні битви

Захист власних прав, що ми вважаємо справедливим або те, що ми вважаємо заслугою, є функціональним і практичним у більшості випадків. Цей спосіб спілкування відомий в психології як наполегливість і, як правило, є терапевтичною метою, дуже поширеною серед пацієнтів з низькою самооцінкою або міжособистісними проблемами. Правда полягає в тому, що якби ми завжди були пасивними і покірними і задовольнялися всім, світ був би досить застійним. Іншою проблемою є битви, в яких ми занурені.

Щоб отримати речі, іноді треба дати "попадання на стіл", показати нашу невідповідність і спробувати зрозуміти, що наша точка зору також важлива і цінна. Поки що ми згодні, проблема в тому часто ситуація виходить з-під контролю і ми створюємо "битви", де немає підстав мати.

Чому ми створюємо абсурдні бої?

Людина любить відчувати себе важливим і, перш за все, що їхні бажання виконуються так, як вони хочуть. Зазвичай ми говоримо собі, з абсолютистськими і догматичними фразами, що "в супермаркетах не повинно бути черг, касири повинні бути швидше, марно!" Або, що "медсестра повинна була бути доброзичливішою". У багатьох випадках ми занурюємося в абсурдні бої.

"Заповіді" - це просто вимоги, які ми робимо світові та іншим, і врешті-решт вони ведуть нас до досить неприємного емоційного стану, зазвичай до тривоги або гніву, і тому ми діємо таким чином, що нікому не вигідно. Далеко не вирішуючи нашу маленьку проблему, ми перетворюємо її на справжній різкий бій.

Все є в нашому розумі, оскільки в світі немає причин, чому речі не повинні бути такими, якими вони є насправді, оскільки вони вже є. І тільки я, магічною і помилковою думкою, перетворюю щось бажане на обов'язок перед іншим і необхідність для мене.

Толерантність або конформізм?

Читач буде думати, що тоді, щоб не провокувати патологічні емоційні стани, ми повинні бути задоволені всім, що надходить, і що це ставить нас в положення маріонеток, які рухаються в часі з зовнішніми подіями. Нічого далі від реальності.

Підкорятися боягузливо, не бути напористою з тим, що дійсно має значення для мене, і дозвольте мені взяти все, подобається це мені чи ні, йти з моїми цінностями і моїми інтересами чи ні.

Ключ полягає в тому, щоб розвивати толерантність, так, до речей, які не важливі, або майже нічого важливого. Незалежно від того, чи є довгий хвіст у супермаркеті, це щось дуже неважливе, ми не можемо кваліфікувати його як проблему або негаразд. Але це нас турбує, це робить нас напруженими і тривожними ... чи варто?

Ця напруга часто призводить до того, що ми робимо багато дитячих дій, які, безумовно, не виконуються, і вище ми візьмемо відмову від людей, які мало піклуються, якщо ми поспішаємо, якщо ми нервуємо, чи набридає.

Ми повинні бути дуже зрозумілими, що є речі, які ми можемо контролювати і вирішувати за нашими критеріями, але є й інші, які не є і насправді є більшістю. Єдине, що ми можемо контролювати - це наш спосіб інтерпретації світу.

Як я можу терпіти те, що мене турбує??

Щоб навчитися терпіти все, що нас турбує, ми можемо дотримуватися наступних рекомендацій:

• Докладніше про виявлення негативних автоматичних думок: Коли ви опинитеся в ситуації, яка об'єктивно не дуже важлива, як у ніч, коли ваші сусіди вирішили послухати музику трохи вищою за нормальну, запитайте себе, що відбувається у вашій голові. Ви вимагаєте, щоб все було інакше? Ви говорите собі, що це нестерпно? Якщо відповідь «так», ви дієте як божественність, вища істота, яка може судити інших і робити різні речі. Але правда в тому, що це просто фантазія і існує тільки у вашій голові.
• Почніть змінювати ці думки для інших, які відповідають світу, як він є а не той, про який ми прикидаємося по-дитячому: замість того, щоб говорити в термінах завдань, це говорить про переваги. Замість того, щоб казати вам, що щось є нестерпним, скажіть собі правду, і ви вже терпите або витримуєте те, що вас турбує.
• Використовуйте гумор у ситуаціях, які нам не подобаються або які не бажані: Гумор приглушує майже всі удари, особливо щоденні, щодня, і це робить, що негаразди є набагато більш стерпними.
• Відносини подібні до зубчастих коліс, якщо ми змінюємося, то й інші змінюються: Якщо я помічу, що лікар недружелюбний і ставиться до мене небажано, я можу змусити себе бути співчутливим і любити з ним і, швидше за все, його ставлення почне змінюватися. Любов також роззброює і перетворює відносини.

Тому не захоплюйтеся емоціями в ситуації, яка вам не подобається. Ви повинні бути вище і навчитися вибирати власні битви.

Прийняти не відповідає Прийняти і пристосувати дві різні речі. Якщо я хочу щось, я повинен піти на це і діяти там, де я маю контроль, але якщо це не спрацює, я можу це прийняти. Детальніше "