А ви, скільки ж ви затягуєте?

¿Іноді з тобою трапляється те, що ти відчуваєш себе незручно, поки залишаєш її на майбутнє або навіть на завтра? Якщо відповідь є ствердною, ви можете вдаватися до акта прострочення.

¿Що таке зволікання?

The зволікання це поведінка ухилення, яка прагне уникнути або навмисно відкласти те, що сприймається як незручне або дратує. Це проблема саморегуляції та організації часу. Зволікання призводить до відкладання всіх тих незавершених дій, які рано чи пізно мають бути вирішені, щоб ми зосередилися лише на тих, які нам приємні. І поступово ми затягуємо певну проблему, оскільки це викликає певний дискомфорт. Те, що відкладається, сприймається як переважна, складна, тривожна, важка, нудна, тобто напружена. Саме тому виправдовується відкласти його в ідеалізованому майбутньому. Однак більшість дій, які ми відкладаємо, не перевищують наших можливостей. Акт зволікання такий, що геніальні, навіть проблемні стратегії можуть бути застосовані на практиці, щоб не стикатися з такими ситуаціями або діями, можливість перетворитися на справжній розлад поведінки якщо його наслідки впливають на важливе значення життя людини.

¿Які стратегії ми можемо виконати, щоб не затягувати?

Рекомендується проводити хороше організація часу, Для цього ми можемо допомогти у підготовці графіка, щоденника або порядку денного. Тому, якщо ми не зможемо зробити це негайно, ми запишемо її у щоденнику або порядку денному, встановивши дату. Це також доречно, якщо ми зіткнулися з завданням або ситуацією великого масштабу, щоб встановити малі цілі отримати, поки не досягнете мети. Навіть якщо ми знайдемо його занадто важким, ми можемо запитати поради, допомогу або пошук інформації. Якщо навпаки, ви можете зробити це в той момент, ¡зроби це! і не захоплюйтеся вашими психічними пастками, оскільки все, що ви не робите зараз, вам доведеться це зробити пізніше, і якщо ви почекаєте, ви можете бути перевантажені, думаючи, що ви повинні це робити і що ви не можете забути це зробити. Крім того, негайне реагування - це те, що може залучити інших, оскільки більшість з них, як правило, залишають речі надалі. Тому, “Не залишайте на завтра те, що ви можете зробити сьогодні”