Дуже простий спосіб поліпшити свій настрій

Це не одне, Існують сотні досліджень, які підтверджують чудову частоту фізичних вправ на настрої. Зокрема, встановлено, що регулярне проведення фізичних навантажень має профілактичну дію на проблеми тривоги та депресії.

Ми часто забуваємо, що тіло і розум є нерозривною одиницею. Те, що відбувається у вашому тілі, впливає на ваш розум і навпаки. Насправді, є важливі підстави стверджувати, що розум, переважно, визначає правильне функціонування тіла.

Ось чому Коли ви відчуваєте сумність, шанси на зараження вірусом зростають, або страждають від мігрені або проблем зі шлунком. Причина проста: те, що ми називаємо «розумом», перебуває у фізичному місці, яке є мозку. Цей орган визначає функціонування всього тіла і впливає на кожен з органів.

Фармакологічне лікування

Настрій, наприклад, депресія, наприклад, виражений органічно по-різному. Одним з них є поява деяких хімічних змін у функціонуванні мозку. Утворюється менше ендорфінів та інших компонентів. Це, в той же час, змінює ваші емоції і те, як ви сприймаєте світ.

Реакцією науки на ці явища є регулярне призначення ліків так що втрачений баланс повертається. Проблема в тому, що її дія не є постійною, а швидкоплинною, і динаміка може виникнути точно так само, як і у наркомана: потрібно використовувати ліки відносно часто, щоб відчувати себе краще..

Додатково, Психіатричні препарати мають важливі побічні ефекти, які впливають як на фізичне здоров'я, так і на сам розум. Деякі люди відчувають тремтіння, проблеми зі сном або нудоту, коли вони вживають цей вид наркотиків. Багато з них повідомили про посилення депресії або тривоги після регулярного прийому препарату протягом декількох років.

Для багатьох експертів цей вид лікування не вирішує проблему, а просто маскує її.

Природні методи для поліпшення настрою

Ідеальним було б лікування депресії через розмову, слово, в контексті терапії. Але не кожному приваблює така можливість, або, у будь-якому випадку, вони не знаходять полегшення для свого болю в короткостроковій перспективі, навіть якщо вони консультуються з професійним.

Тут Фізичні вправи також виступають як дешева альтернатива, весело і дуже ефективно лікувати ці типи симптомів і покращувати настрій. Це також має хімічне пояснення.

В a дослідження, проведені в Університеті Дюка, були порівняні з двома групами: група дорослих з депресією, які дотримувалися регулярного плану фізичних вправ і іншої групи, в якій проблема була вирішена через "Сертраліна", таблетку для депресії.

Результатом стало те, що в обох випадках спостерігалося покращення в тій же пропорції. Це та інші Багато досліджень дозволяють припустити, що гіпотеза про те, що фізичні вправи виробляють хімічні зміни в мозку, є дійсною, можна порівняти з тими, які б походили з наркотиків. Навіть деякі дослідники з Університету Грузії стверджують, що вона здатна змінити певні гени, що вплине на настрій.

Інші переваги вправи

Також заявлено, що вправи збільшують альфа-хвилі в мозку. Це має ефект, подібний до ефекту транквілізатора. І, здається, існує тісний взаємозв'язок між вправами та самооцінкою. Самооцінка має тенденцію до збільшення, якщо ми дотримуємося регулярної програми фізичної активності.

Сидячий спосіб життя, у свою чергу, має протилежний ефект. Чим пасивнішою залишається людина, з фізичної точки зору, тим більше тенденція до розвитку епізодів тривоги і депресії.

Ефект фізичної активності відчувається практично негайно, але істотна зміна з'являється, якщо вона практикується на регулярній основі. Присвятивши п'ятнадцять-двадцять хвилин дня фізичним навантаженням, можна підвищити почуття благополуччя і поліпшити свій настрій набагато більше, ніж ви можете собі уявити. Ви підніміть настрій?

Спорт і депресія, емоційне зцілення Коли все виглядає чорним, коли з'являється депресія, ми можемо вибрати ліки; але ми забуваємо про важливість спорту. Детальніше "