Хорошим сміхом і довгим сном є найкращі ліки

Хороший сміх і довгий сон є двома найкращими засобами для всього, говорить ірландська прислів'я. І чомусь правда в тому, що йому не бракує розуму. Скільки разів ми думали, що нам треба відпочивати, щоб знайти себе краще і побачити різні речі? Скільки разів великий сміх змусив нас звільнити напруженість?

Ймовірно, відповідь на обидва питання свідчить про те, що протягом нашого життя ці ситуації були частими. Чому? Тому що життя іноді виснажує нас, і ми повинні припинити відповідати, принаймні зупинити це емоційно.

Як ми вже говорили, для боротьби з емоційними перевантаженнями ми маємо два непогрішних інструменту: сон і сміх. Є багато інших, таких як спорт, але ці два аспекти знаходяться в межах нашого догляду щодня і за будь-яких обставин.

Здатність сну перезапустити наш розум

Сон має важливе значення для того, щоб розум був ясним і здатний чітко мислити. Насправді, наше тіло використовує його для того, щоб перезапустити, перезарядити енергію, переглянути свої ритми і відновити життя з більшою силою.

Оскільки мрія є основною потребою, оскільки вона може бути їжею або питвом, ми повинні дати їй важливе значення. Таким чином, для підтримки правильної гігієни сну, ми повинні правильно обробляти точки, які ми подаємо нижче:

• Уникайте енергетичних напоїв, кофеїну, алкоголю або тютюну з 18:00.
• Хоча ми повинні регулярно займатися фізичними вправами, ми повинні забезпечити, щоб це було зроблено за 3-4 години до цього
• Не їжте велику кількість їжі та / або рідини перед сном.
• Не їжте, якщо ви прокидаєтеся протягом ночі.
• Зберігайте комфортну температуру (не більше 23 °) і зменшуйте яскравість і шум у кімнаті, де ми лягаємо спати.
• Не лягайтеся спати голодним.
• Уникайте спати на дуже жорсткому матраці.
• Зменшіть сон.
• Зніміть будильник з кімнати, щоб зменшити тривогу.
• Лягайте спати тільки тоді, коли ви сонні.
• Якщо в 15-20 хв ви не спите, то краще встати і виконати спокійну задачу, щоб повернутися, коли ви сонні.
• Підтримуйте регулярні години і лягайте спати тільки, щоб спати або займатися сексом.

Якщо у нас в голові виникає будь-яка турбота, Підключення до декількох годин сну допоможе нам побачити речі по-іншому. Крім того, саме в ці моменти набагато важливіше враховувати попередні моменти.

Великий сміх, щоб звільнити напругу

Життя після сміху виглядає інакше. У цьому, як і в усьому, наш мозок має багато чого робити, що вивільняє ендорфіни, коли ми це робимо, допомагаючи вивільнити напруженість і, отже, забезпечити розумову ясність і допомогти нам вирішити наші проблеми..

Тобто ендорфіни допомагають нам знизити рівень стресу і, очевидно, відчути себе набагато краще. Крім того, звільнення від сміху також полегшує наші болі завдяки дії ендорфінів.

Припустимо, що ендорфіни протидіють дії гормону стресу (кортизолу), що сприяє зменшенню наших негативних почуттів і думок..

Коли ми відчуваємо, що нам потрібно добре сміятися і не знаємо, як отримати посмішку, ми можемо шукати серію, фільм або комічне відео. Також добре проводити більше часу з друзями або родиною, що змушує нас відчувати себе добре. Зробити це буде легше ввести гарний гумор у наше життя.

Сміється і спить, ключі для підтримки емоційного і фізичного балансу

Важливо, щоб ми взяли це до уваги, оскільки це, як правило, одна з проблем, яку ми найчастіше зневажаємо в наші дні. Іноді, враховуючи те, що ми занурені в щоденний вир, ми не дозволяємо собі відпочивати від турбот або розслаблювати напруженість..

Хороший сміх допомагає нам вивільнити ті емоції, які ми зберегли, і які ми не дозволяємо собі висловлювати. Таким же чином сон проявляє такий розслаблюючий ефект "Descontracturante" що може допомогти нам зберегти наш розум набагато більш активним і точним.

Рішення щоденного стресу і емоційного стресу часто є в наших руках або, принаймні, у найпростіших речах. Як ми вже бачили, у нас є інструменти для того, щоб краще спати або сміятися з життєвою силою; ми не маємо виправдання, щоб не брати їх до уваги.

Посмішка і нова посмішка Я пишу, щоб сказати вам, що я збираюся залишити вас. Думаю, ви вже знали ... Я зустрічав когось. Це я Я дам мені шанс. Я заслуговую нову посмішку. Детальніше "