День без сміху - це втрачений день

День без сміху йде в польоті на горизонт, як втрачений день. Ця фраза може звучати як рекламна кампанія стоматолога, але науково доведено, що кора мозку відпускає електричні імпульси через секунду після початку сміху.. Коли ми сміємося, мозок видає порядок, який викликає сегрегацію ендорфінів, виробляють внутрішнє відчуття комфорту і благополуччя, а також полегшують біль і забезпечують баланс нашого життєвого тону.

Сміх є природним релаксантом і певним чином є формою медитації. Якщо нам вдасться сміятися, ми ввійдемо в простір, де немає ні розуму, ні часу. Розум, життя очікувань, сміх - це те, що виходить за рамки. Як і медитація, сміх примушує нас втікати в позачасове стан, де ми можемо відключити і забути всі наші головні болі.

Сміх настільки терапевтичний, що навіть має власне виведення в психології: сміхотерапія. Стратегія, спрямована на створення емоційних станів через сміх. Хоча це не можна вважати терапією, оскільки вона не виліковує хвороби сама по собі, вона допомагає протидіяти, наприклад, негативним наслідкам тривоги або зменшувати інтенсивність емоцій з негативною валентністю, наприклад, смуток.

З роками у вас менше бажання плакати за нісенітницю і більше бажання сміятися за нісенітницю.

Переваги сміхотерапії

Сміхотерапія допомагає драматизувати життєві ситуації, розвиваючи конкурентний і оптимістичний дух. Ось чому люди, які виконують сміхотерапію, вчаться краще бачити себе, своє середовище та свої можливості. Тому такі ситуації, які змушують нас сміятися «дурно», є настільки непереборними.

Те, що ця методика говорить нам, що ви повинні сміятися, принаймні, хвилину по три рази на день. Хоча це здається дуже мало, достатньо, щоб людина помітила поліпшення якості життя, а сміх - великий запобіжний захід проти небажаних емоційних станів. Коротше, терапія сміхом дозволяє звільнити стрес (знизити рівень кортизолу) і поліпшити наше ставлення до життєвих ситуацій.

Це довели різні наукові дослідження сміх корисний для здоров'я, допомагає збільшити нашу оборону і сприяє психологічній рівновазі. Що ви чекаєте, щоб спробувати терапію сміху?

"Є люди, які змушують нас сміятися, навіть якщо вони не пропонують, вони досягають цього головним чином, тому що вони радують нас своєю присутністю, і цього достатньо, щоб посміятися дуже мало, просто побачити їх і бути в їхній компанії і почути їх, навіть якщо вони не нічого не говорячи про інший світ, або навіть свідчення дурнів і гуас, свідомо, що все ж ми всі впасти в благодать "

 -Хав'єр Маріас-

Сміх відводить нас від депресії

Почуття гумору - одна з найкращих прийомів боротьби з депресією. Набагато легше втекти від негативних емоцій і думок, якщо спостерігати і інтерпретувати те, що з нами відбувається з позитивних фільтрів гумору. Давайте не будемо забувати про це Те, як нам доводиться тлумачити факти фактами нашого настрою більше, ніж самі факти.

Таким чином, терапія сміхом є корисним і ефективним методом, доповнюючи терапію, що використовується для боротьби з депресією. Коли ми сміємося, ми відчуваємо себе більш розслабленими, щасливішими, спокійнішими, більш полегшеними. Крім того, як ми вказували раніше, на хімічному рівні, сміх породжує ендорфіни, які змушують нас відчувати себе краще. Пабло Неруда вже сказав це; щирий сміх - це дзеркало нашого інтер'єру, отже, приймати своє життя з гумором - це спосіб піклуватися про своє здоров'я.

- Нічого подібного до глибоких вдихів після сміху. Ніщо в світі не схоже на біль у шлунку.

-Стівен Чбоський-

  Сміх є найкращим водієм щастя Сміх - це один з найбільш щирих інструментів, з якими ми повинні спілкуватися або досягати інших людей, крім того, що має користь для здоров'я. Детальніше "