Здорове тіло допоможе нам досягти здорового розуму

Популярний вислів "здоровий розум у здоровому тілі" римських часів, тепер має більше сенсу, ніж будь-коли. Нові дослідження вирішували ці питання, завершуючи це Тривалість і інтенсивність фізичної активності можуть, без сумніву, поліпшити нашу когнітивну спритність.

Марен Шмідт-Кассов, Про це говорить професор Інституту медичної психології університету Гете у Франкфурті корисний ефект, ймовірно, відповідає рівню інтенсивності вправи:

"М'яка активність за інтенсивністю передбачає низькі, але помітні рівні психологічного збудження, які допоможуть підготувати мозок до введення нової інформації та для кодифікації згаданої інформації в спогади".

З іншого боку, занадто енергійна вправа може більше стимулювати тіло і мозок, монополізуючи всі джерела головної уваги і залишаючи мало енергії для створення твердих спогадів. Тому, В ідеалі, виконайте м'які вправи для поліпшення здатності вчитися і запам'ятовувати.

"Тіло - наш сад, воля - наш садівник".

-Вільям Шекспір-

Здоровий розум дозволить нам підтримувати здорове тіло

Здоров'я має бути цілісним і для цього ми не можемо нехтувати будь-яким з аспектів, що формують концепцію здоров'я: фізичного, емоційного і психічного.

Людина, яка хоче піклуватися про своє здоров'я, потребуватиме сильної і послідовної ментальності так що спорт стає звичкою і добре в усіх аспектах вашого життя. Щоденна робота в тому розумовому стані зробить їх більш схильними до досягнення своїх особистих і професійних цілей.

Досягнення стану добробуту і розумового балансу допомагає нам генерувати енергію, необхідну для того, щоб бути більш стабільною в наших цілях, таким чином полегшуючи досягнення здорового тіла. Психічне здоров'я та ставлення є ключовими факторами для більшої сили, солідності та продуктивності.

Зробіть рутину розумової тренування в ранкові години ранку, тихіше і тихіше, ідеально підходить для планування дня і зміцнення мозку, щоб збільшити нашу розумову спритність. Численні дослідження показали, що чим більше спритність і психічна стабільність, тим більше можливостей для досягнення і підтримки здорового тіла.

Слідувати навіть тоді, коли вірите, що не можете робити більше, це те, що зробить вас відмінним від інших.

Звички зберегти розум здоровим

Скільки разів ми звинувачуємо відсутність часу для того, щоб не починати піклуватися про себе? Це правда, що шалений темп життя, який ми носимо, ускладнює догляд за собою, як ми повинні, але турбота про себе повинна бути обов'язком, має бути першим.

Підтримувати здоровий розум, соціальну підтримку і здатність інтегруватися в групу, з якою людина ідентифікується, є основою для підтримки психічного здоров'я.Для багатьох неврологів, Любов - одна з найважливіших дій розуму, що передбачає, серед іншого, інтелектуальне розуміння та емоційну доступність.

Ще одна з найважливіших звичок для підтримки здорового розуму, фізична активність, стимулює вироблення речовин, що сприяють психологічному самопочуттю, як ендорфіни, гормони, пов'язані з відчуттям задоволення.

Виховувати здоровий розум, найкращі заходи, які можна зробити, є на відкритому повітрі, поєднуючи вплив сонячного світла на контакт з природою та з іншими.

Нарешті, Сон добре необхідний для підтримки і балансу функції мозку. Під час сну, крім областей, які були гіперактивними протягом дня, мозок має можливість активізувати інші області, які недостатньо використовуються, і що, як вважають, допомагають збалансувати функції розуму.

Тільки з щоденною рутиною ми зможемо мотивувати себе і досягнення глобального здоров'я, що відображено у всіх сферах нашого добробуту.

Вправа не тільки змінює ваше тіло, але й змінює ваш розум, ваше ставлення і ваш настрій

3 стратегії мотивувати вас до фізичних вправ У більшості людей мотивація до фізичних вправ не є природною. Але сказати, що у мене немає часу або я не відчуваю, що це не є виправдальними виправданнями. Детальніше "