Ваш розум потребує командира, а не солдата

Іноді наш розум може бути як справжня в'язниця. Ваші власні думки перетворюються на непримиренних ворогів, поки ви не дозволите стресу і тривозі пожертвувати проекти, надії і сильні сторони. Взяти під контроль наші психічні процеси є частиною мистецтва виживання, якості життя і свободи.

Те, до чого ми дуже звикли, - слухати те, що розум - це не склянка для наповнення, а лампочка для освітлення, або навіть більше, що це парашут, який працює тільки тоді, коли ми можемо його відкрити. Ми звикли читати і слухати цей тип термінології, де в кінці кінців можна вважати, що розум має перемикач, який ми повинні натиснути, щоб оптимально почати "функціонувати".

"Маятник розуму коливається між значенням і безглуздістю, а не між добром і злом"

-Карл Густав Юнг-

Потрібно, щоб ми розуміли деякі ідеї. Розум не є унікальною сутністю, немає перемикачів, а люди не народилися з "сильнішим розумом" і тому більш схильні пристосовуватися до будь-яких труднощів. Існують психічні процеси. Це як складний ліс когнітивних і афективних вимірів, які страждають від максимумів і падінь, часи кризи, етапи зростання і моменти виклику.

Ми могли б уявити розум, як човен, який просувається через море, що коливається між спокоєм і штормом. Якщо ми будемо простими безбіжними пасажирами, що ховаються в трюмі, то цей корабель піде за кордон. Проте, хороший командир не обмежується просто взяттям керма. Хто має контроль над кораблем, знає про багаторазові методи навігації мати справу з тим поривчастим морем, яке тимчасове.

Далі ми запрошуємо вас заглибитися в цю завжди корисну тему.

Зрозумійте процеси власного розуму перед здійсненням контролю

У всіх нас було багато книг самодопомоги або управління змінами, де вони запрошують нас взяти під контроль наш розум або бути більш позитивними. Тепер треба зрозуміти, що не правильно намагатися освоїти щось, не знаючи заздалегідь, як це працює. Це як заохочувати людину з депресією бути більш оптимістичною. Ці підходи не завжди корисні, оскільки розум складний, делікатний і, ще більше, упертий.

Книга «Посібник з емоційної регуляції» Інституту когнітивної неврології Массачусетса пропонує когнітивний і нейронауковий підхід дуже корисний і простий для розуміння цих процесів. По-перше, вони роблять нас дуже символічною метафорою про ті моменти, в яких розум діє як наш найгірший ворог: Це схоже на отруєний шип, який виникає з нашого емоційного надра, вторгаючись у все. Вимкнення світла.

Вони є моментами, в яких ми починаємо застосовувати стратегії для вирішення проблем, які не дуже ефективні, є психічне виснаження, обсесивно-негативні думки і відсутність емоційної саморегуляції. Як бачимо, численні процеси, що формують "все", де потроху, залишаються в полоні. Цей отруєний шип займає кожен кут і штовхає нас вниз. Марно сказати, що ми позитивні, тому що в ті життєві моменти, тому що в ті моменти ми точно стикаємося з позитивністю.

Як психічне ставлення впливає на вашу здатність вирішувати проблеми? Психічне ставлення може впливати на наш спосіб вирішення проблем, як на добре, так і на погано. Дізнайтеся в цій статті. Детальніше "

Як стати командувачами власного розуму

Ми всі були освічені і навіть переконані, що ми вільні сутності, спрямовані на зростання, досягнення наших мрій і справжні герої нашого щастя. Проте, мало-помалу ми розуміємо, що світ дає нам багато спотворень, і навіть більше того ми також маємо певні особисті обмеження, які перешкоджають нам зростати, живучи більш повноцінним життям.

Секрет щастя - мати прості смаки і складний розум. Хоча проблема в тому, що люди з простими розумами і складними смаками мають достатньо "

-Фернандо Саватер-

Розшифруємо загадку. Найкраще і найскладніше: те, що ховається в нашій свідомості і не дозволяє нам рухатися вперед. Багато фахівців з емоційної та когнітивної психології застерігають нас, що у всіх є «зразок» нещастя. Я маю на увазі, ми застосовуємо якийсь психологічний процес, який би діяв як корінь проблеми. Іноді це нерішучість, іноді це обмежуючі відносини, отримане освіту, відсутність напористості ...

Необхідно розшифрувати цю внутрішню таємницю. Для цього ми можемо дотримуватися наступних стратегій.

Правило трьох "С"

Ми вже знаємо, що ніхто не може взяти контроль над своїм психічним "кораблем", якщо він не знає, як він працює раніше, і які фактори перешкоджають його правильному прогресу. Щоб досягти цього, ця проста стратегія трьох "С" буде дуже корисною для нас.

• Зустрітися. Перш за все зрозумійте, що вам знадобиться час і багато особистої самовідданості. Тому шукайте миттєво для себе, щоб знати, що відбувається у вашому розумі. Для цього нічого краще, ніж взяти аркуш і покласти в колонку "що я відчуваю" і поруч з "те, що викликало це або те, що викликає цю емоцію".

• Протистояння. Тепер ви знаєте, що викликало ваш дискомфорт, ваш неспокій. Ви вже знаєте, що робить ваш подарунок браком справжньої якості життя. Настав час протистояти. До списку, який ви зробили в попередній вправі, ми додамо ще дві колонки: перша буде "як я хочу відчувати", а другий "які стратегії я повинен застосувати на практиці, щоб відчувати себе таким чином".

• Догляд. Третя стратегія - це підтримка, це найпростіший і найпростіший ключ, в який ми повинні щодня інвестувати. Вона заснована тільки на піклуванні про себе, на підтримці нашого балансу та добробуту за будь-яку ціну ...

Щоб розробити цей останній ключ, пам'ятайте, що це не здорово робити або ініціювати речі, які йдуть проти наших цінностей або принципів. Завжди пам'ятайте, що кожен командир має внутрішній компас, який розповідає йому, який маршрут краще, яке море не зручно перетинати або які вітри більш сприятливі для зняття вітрил. Практикуйте внутрішнє прослуховування, зрозумійте все, що відбувається у вашому розумі і вчіться з кожного процесу, від кожної труднощі долайте.

Всі інвестиції в себе завжди перетворюються на більшу здатність бути щасливими.

Позитивний емоційний інтелект - запорука успіху Дізнайтеся, чому позитивний емоційний інтелект може бути ключем до успіху, уникаючи надмірності розуму і об'єднання з емоціями.

Зображення надано Артемом Чебохою