Чи відновлюється ваше тіло, коли ви припиняєте палити?

Ми всі знаємо, що тютюн поганий для здоров'я тютюн вбиває, але все ще навколо нас є тисячі людей, які не можуть або не хочуть кинути курити. Більшість з них зазвичай виправдовує те, що побічні ефекти відмови від тютюнової залежності є більшими, ніж переваги, що виникають при курінні.

У цій статті я спробую пояснити переваги та протипоказання, що виникають при курінні, виганяючи помилкові міфи, які ми всі знаємо. Отже, якщо ви вважаєте, що залишите цей препарат, ви можете знати переваги та недоліки, з якими ви зіткнетеся при курінні.

Переваги для вашого тіла при припиненні куріння

Коли ви кидаєте тютюн, у вашому тілі відбуваються численні зміни, які покращують ваше здоров'я з перших хвилин, коли ви припините прийом цього препарату. Ці переваги збільшуються з кожним роком, які ви витрачаєте без куріння:

• Протягом декількох хвилин після припинення, знижується артеріальний тиск і частота серцевих скорочень, збільшується кровообіг і покращується кровообіг.
• Приблизно на 8 годин без куріння, рівні окису вуглецю в крові знижуються і рівень кисню в крові підвищується до нормального рівня.
• Після перших 24-48 годин без куріння, почуття нюху і смаку починають нормалізуватися. Галітоз, спричинений тютюном, зникає, а жовтуватий колір пальців курців зникає.
• Від 2 тижнів до 3 місяців після куріння: покращує кровообіг легше ходити, тому що легені працюють краще (функція легень покращується на 5%). Синдром фізичного відміни зникає, і ви можете годинами не пам'ятати про тютюн.

• Між 1 і 9 місяцями пізніше симптоми, такі як кашель, закладеність носа, втому і респіраторний дистрес, покращуються. Як імунна система, яка має тенденцію до менших застуд або нападів астми.
• Через рік після виходу з організму ризик розвитку ішемічної хвороби серця вдвічі менший, ніж у когось, хто все ще використовує тютюн.
• Через 5 років без куріння ризик раку порожнини рота, горла, стравоходу, шийки матки та сечового міхура зменшується вдвічі. Після 10 років без куріння, ризик вмирання від раку легенів майже вдвічі менше, ніж у людей, які все ще палять.
• Також покращує шкіру, оскільки вона уповільнює швидкість старіння, якість сперми збільшується, а відновлення будь-якої операції вимагає більш короткого часу завдяки поліпшенню кровообігу і оксигенації тканин.

До всіх цих переваг для здоров'я можна додати економічні вигоди, як заощадження від купівлі тютюну, ані економію медикаментів та інших вторинних елементів, пов'язаних зі здоров'ям курця і з тими, хто його оточує.

Побічні ефекти від куріння

Однак,, Як і будь-який препарат, тютюн також викликає побічні ефекти, пов'язані з синдромом відміни, як фізичні, так і психологічні, що робить процес куріння неприємним. Поїхали з ними.

Збільшення тривожності є одним з симптомів, які найчастіше турбують. Курці часто говорять, що тютюн розслаблює їх, але це не так, оскільки основна речовина, що міститься в сигаретах, є нікотином, який сам по собі є активуючим речовиною..

Отже, чому куріння розслабляє вас? Тому що тип дихання, що виконується курцями, включає в себе глибоке дихання, подібне до того, що використовується в різних методах релаксації. Отже, якщо ви не хочете відчувати тривогу, практикуйте релаксацію, коли ви кидаєте куріння.

Другий побічний ефект буде пов'язаний зі страхом втрати жиру. Відмова від куріння не означає отримання жиру як вторинний симптом. Зазвичай це жир з трьох причин: тому що ми відчуваємо занепокоєння, яке можна вирішити за допомогою техніки дихання; тому що ми, як правило, куримо в кінці кожного прийому їжі і не робимо цього, ми їмо більше, тому що ми не встановили закриття з іншою звичкою; або тому, що метаболізм сповільнюється до того, що не має нікотино-активує речовини.

Проста дієта, яка встановлює чіткий кінець їжі та їх кількість, дозволить уникнути цієї проблеми без втрати жиру або голоду.

Третій побічний ефект буде пов'язаний зі змінами настрою. Правда в тому перепади настрою і дратівливість є дуже очевидними симптомами припинення куріння. Ці симптоми носять тимчасовий характер, принаймні в перші 3 місяці після припинення куріння.

Зазвичай допомагають релаксаційні та спортивні прийоми для зняття стресу. Крім того, стратегії комунікації та вирішення проблем, як правило, є центральними, щоб уникнути аргументів, коли ми дратівливі.

Четвертий ефект аглютинував би ряд фізичних симптомів. Ми говоримо про запори, нудоту, кашель і головні болі. Ці симптоми є тимчасовими і проявляються протягом усього першого місяця. Вони виробляються тому, що ваше тіло очищає себе від токсинів, які ви ввели в нього з тютюном.

Кашель і нудота зазвичай вранці і включають очищення всієї дихальної системи. Запор і головні болі, оскільки знижують функціонування травлення за рахунок зменшення обміну речовин і збільшують кровообіг разом з церебральною оксигенацією.

Отже,, якщо ви думаєте про це, переваги відмови від тютюну переважають побічні ефекти що зазвичай є тимчасовими і навіть уникнути за допомогою дієти або психологічних методів, таких як релаксація через дихання або вирішення проблем і техніки соціальних навичок. Не чекайте більше, ваше здоров'я знаходиться під загрозою!

Психологія може навчити вас різноманітним методам, які допоможуть вам відмовитися від куріння, але важливо, щоб ви були готові і мотивовані до змін. Детальніше "