Потерпіть наші емоції першим кроком, щоб бути щасливим

Емоції - це відносно короткі психофізіологічні стани, які ми, неминуче, відчуваємо. Ваше завдання - надіслати нам чітке повідомлення: щось відбувається всередині або поза вами (але пов'язано з вами), що потребує вашої уваги. Або позитивно, або негативно, емоції рухають нас і підштовхують нас до конкретних дій. Насправді, термін емоція походить від латинського emotio, що означає "рух або імпульс", "те, що рухає до вас".

Емоційні стани викликані викидом в наш мозок певних нейромедіаторів або гормонів, що перетворюють емоції в почуття. На відміну від емоцій, почуття є більш стійкими з часом і можуть бути більш легкими.

Емоції ми можемо класифікувати за своєю валентністю: здорові позитивні емоції (радість, благополуччя, спокій ...), нездорові позитивні емоції (ейфорія, манія, гіпоманія ...), здорові негативні емоції (розчарування, смуток, гнів, жаль…) та емоції Божевільні негативи (депресія, тривога, провина ...).

Як правило, легко приймати певні емоційні стани, особливо якщо вони не є позитивними. Проте для нас дуже важко переносити негативні емоції, як здорові, так і нездорові..

Відповідно до цієї теми, здається, що суспільство встановило в наших головах вимога бути завжди добре, і це абсолютно нереально і недосяжний. Емоційні стани приходять і йдуть залежно від контексту, наших очікувань, того, як ми обробляємо інформацію ... і встановлюємо завжди в одному емоційному стані щастя так само мало адаптивні, як утопічні.

Чому нам так важко терпіти емоції?

Ми живемо в культурі добробуту і споживання. Ми постійно бомбардуємося нереалістичними повідомленнями, які тільки збільшують тиск на нас. Ці повідомлення часто говорять нам, що під продуктом, який вони рекламують, є рішення багатьох наших бід. Вони також підсилюють ідею, що ми повинні завжди посміхатися, незалежно від того, що відбувається. Нарешті, вони переоцінюють контроль, який ми маємо над нашим життям, так що провина печалі лише наша.

Ця ірраціональна позитивність єдина річ, яка отримує, це змусити нас почуватися гірше. Отже, знайти себе в позитивному стані розуму є таким величезним попитом, що він може стати головною перешкодою для досягнення такого стану. Це також приводить нас до замасковування наших почуттів, так що ми дозволяємо тільки іншим сприймати ті, які є соціально схваленими..

Ми посилаємо собі повідомлення, що "ми не повинні відчувати себе таким чином", "ми слабкі, якщо ми відчуваємо занепокоєння або депресію" або "Я не зріла, тому що речі впливають на мене занадто багато".

При такому ставленні, єдине, що ми отримуємо, це поганий факт, що ми помиляємося, Стоїть надмірність, і тоді так, ми не приходимо до будь-якого послідовного рішення. Цей подвійний "террібіліт", як сказав Альберт Елліс, породжує, що негативні почуття тривають і навіть ті, хто був негативним, але здоровим, стають божевільними.

І не тільки суспільство впливає на цей поганий спосіб управління емоціями, також освіта, отримана в дитинстві, є фактором ризику. Емоційний інтелект відсутній у навчальних планах. Наприклад, скільки з вас нагадали, що "чоловіки не плачуть"?

Стратегії, щоб навчитися приймати, як ми відчуваємо

Якщо ми навчимося ефективно миритися з нашими емоційними станами, якими б вони не були, парадоксально ми будемо відчувати, що ці негативні емоції часто розпускаються самі по собі. Мова йде не про те, щоб годувати наші емоції більш негативними думками, виступаючи в якості жертви або кидаючи, коротко, більше палива до вогню. Ми хочемо сказати, що ніщо не допомагає нам критикувати або судити себе, якщо ми відчуваємо занепокоєння, смуток або гнів.

Деякі стратегії, які ми можемо реалізувати сьогодні, такі:

Забудьте про "необхідність"

Коли ви чуєте, що внутрішній голос випускає деякі "повинен", змусити його змінити його за бажанням або "бажанням". Ми не можемо постійно намагатися контролювати те, як повинні бути речі, не навіть наші емоційні стани. Я можу тільки змінювати думки, відповідальні за моє занепокоєння, якщо я приймаю до того, що в той момент я відчуваю себе погано.

Ви людина, і ви повинні прийняти себе як такого

Ви не є Богом, а не супер-людиною, або хтось ідеальним. Ви - людина і ви будете жити емоційними станами які будуть більш-менш приємними. Важливо прийняти думку, що ми не можемо боротися проти власної природи.

Відчуйте емоцію в тілі

Запросіть емоцій, щоб вони жили у вас. Це просто дискомфорт, це не вб'є вас. Це невелика кількість хімії, яка проходить через кров. Не надавайте йому більше виміру, не драматизуйте його. Любити її, прийняти, є частиною вашого буття.

Нормалізуйте свої емоційні стани

Подібно до того, як ми пояснюємо іншим людям, що у нас є біль або що ми гарячі або холодні, можна говорити про наші емоції коли вони не є найбільш позитивними. Щоб терпіти емоції, ви повинні прийняти її, і прийняття її також означає нормалізацію її на всіх рівнях, навіть з іншими. Можливо, з'являється ще одна емоція: сором. Але пам'ятайте, що це продукт того, що хочете приховати вас за те, що ви робите щось погане. Чи неправильно час від часу відчувати себе погано?

Не забувайте, що ваші емоції, далеко не роблячи вас слабкою людиною, змушують вас бути і жити як людина. Не приховуйте їх, не живіть їм, навчайтеся у них і нехай вони вас надихають.

Коли ви перестаєте контролювати свою емоцію, вона зникає. Контролюючі емоції означають заперечення, і це лише збільшує її. Щоб дозволити емоціям піти, ключовим є те, щоб вона залишилася. Детальніше "