Є тільки один спосіб убити монстрів, прийняти їх

Є тільки один спосіб убити монстрів, прийняти їх / Психологія

Є негативні емоції, які живуть у нас, як монстри, які переслідують нас і вони виявляються в самий несприятливий момент, такі як провина, страх, гордість, егоїзм, заздрість, ревнощі ...

Іноді важко подолати відчуття провини за те, що ми зробили, або неминуче побоюватися в ситуації, яка нас турбує.

Можливо, неможливо усунути негативні емоції, але їх можна прийняти і керувати жити з ними і не керувати нашим життям.

- Емоції - це дикі коні. Вони не є поясненнями, які допомагають нам рухатися вперед, але наша готовність рухатися вперед ».

-Пауло Коельо-

Виявлення емоцій

Всі ми можемо навчитися виявляти і керувати своїми емоціями, але також ми можемо ідентифікувати емоції інших людей через емоційний інтелект, за допомогою якого ми зможемо відчути те, що відчуває інша людина своїми словами, жестами або виразами.

Чарльз Дарвін проаналізували, що тварини мають широкий репертуар емоцій і що ці емоції мають соціальну функцію, оскільки вони сприяють адаптації до нашого середовища.

Є шість основних емоцій і кожна з них має свою функцію:

Страх

Це емоція, яку ми відчуваємо перед небезпекою, реальною чи уявною. Страх спонукає нас захистити себе і захистити себе.

Сюрприз

Здивування, яке ми відчуваємо перед несподіваною подією, або позитивне, або негативне. Сюрприз дозволяє нам орієнтуватися перед новою ситуацією.

Неприйняття

Саме відраза, що виробляє щось, і що породжує наше відкидання.

Іра

Відчуття дратівливості в ситуації, яка нас турбує. Гнів - це негативне і деструктивне почуття.

Радість.

Ейфорія за те, що змушує нас відчувати себе щасливими і дає нам почуття безпеки і благополуччя. Вона заохочує нас хотіти повторити ту ситуацію, яка змушує нас відчувати себе добре.

Печаль

Це відчуття, яке виробляє щось негативне. Печаль призводить до подолання ситуації і винести наші емоції.

Методи управління емоціями

Існує кілька методів контролю та управління негативними емоціями, які згруповані в кілька типів:

Методи негайного емоційного контролю

Це ті, що вони використовуються для управління нашими емоціями саме тоді, коли вони виникають.

Загалом, вони мають справу з управлінням увагою. Ми намагаємося уникати, що коли народжується негативна емоція, ми виражаємо її і дозволяємо собі її захопити.

Методи виявлення причин наших емоцій

Це набір методів, які пошук зрозуміти, що змушує нас реагувати певним чином і знайти спосіб реагувати по-різному.

Це може бути відсутність самооцінки, неправильне сприйняття ситуації, страх тощо.

"Ми не несемо відповідальності за емоції, але ми несемо відповідальність за те, що ми робимо з емоціями"

-Хорхе Букай-

Методи постійної емоційної зміни

Методика постійної емоційної зміни запропонувати глибоку роботу в собі, що забезпечує зростання, щоб перестати реагувати, як ми не хочемо.

Як прийняти монстрів

Ми не можемо не відчувати емоцій, але так ми можемо навчитися керувати ними і прийняти їх, щоб вони не нашкодили нам.

Нижче наведено кілька порад щодо керування монстрами емоційного інтелекту та контролю:

1- Запам'ятайте свої чесноти і успіхи

У всіх нас є багато недоліків, але також багато чеснот, які відрізняють нас і роблять нас унікальними людьми.

Звичайно, ми постійно говоримо собі негативні речі про себе: це для мене фатально! Я катастрофа! Я завжди пізно! і т.д..

Але ми ніколи не перестанемо думати про всі ці чесноти, які ми маємо, у всіх тих речах, які ми робимо добре, у наших щоденних успіхах.

2- Відверніть увагу на щось конкретне

Коли дитина плаче, перше, що ми робимо, це намагатися відвернути її увагу, щоб вона перестала плакати.

Не дозволяйте своєму розуму блукати. Якщо ваш партнер говорить вам, що він не впевнений у відносинах, не думайте про те, що залишить вас, подумайте про книгу, яку ви читаєте.

3. Подумайте про найближче майбутнє

Іноді негативні емоції змушують нас думати про довгострокові наслідки, але краще думати про найближче майбутнє, щоб ми були більш реалістичними і зберігати самоконтроль.

4. Регулярно медитувати

Медитація довів свою ефективність у уникненні негативних думок не тільки тоді, коли вони відбуваються, але й у довгостроковій перспективі.

Правильно може медитувати і дихати допомагають зменшити тривогу та інші негативні емоції.

5. Подумайте про найгірше, що може статися з вами

Якщо ви думаєте про найгірше, що може статися з вами, Ви навчитеся релятивізувати свої проблеми і керувати контролем своїх емоцій.

"99% всього, що турбує людей, є речами, які ніколи не бували або трапляться"

-Еміліо тривав-

Ілюстрації люб'язно надано Горо Фуджіта, Джон Кенн