Якщо ви хочете захистити себе від токсичності, розвивайте емоційну відповідальність

В останні роки Поняття токсичності стало модним, особливо у відносинах. Нас оточують токсичні люди, які шкодять нам і крадуть позитивну енергію або в родині, і в парі, і в роботі, або в групі друзів. 

Bernardo Stamateas, психолог і письменник визначає токсичних людей як тих, хто має поведінку, яка посилює наші слабкості, наповнює нас тягарями і розчаруваннями і намагається зменшити нашу самооцінку, свідомо чи несвідомо. Але, Що відбувається, коли ми є токсичними людьми? Іноді ми прикладаємо певні поведінки в рух, які, не знаючи, можуть завдати шкоди іншим ... Давайте закопаємося в це. 

Деякі ознаки токсичності

Ніхто не любить знати, що є шкідливим для інших, легше звинувачувати іншого, досліджувати, що неправильно, і неодноразово вказувати, що має змінитися. Справа в тому, що кожен в якийсь момент в нашому житті є токсичним.

Прикладами є приховування, егоїстичні та маніпулятивні поведінки, які намагаються переконати інших зробити те, що ми хочемо, або коли ми не в змозі оцінити успіхи інших людей і критикувати їхні мрії та ілюзії, відкинути їхні думки або виконати роль жертви, звинувачуючи їх нашого дискомфорту ... Якщо ні, подумайте про ті випадки, в яких ми залишаємося в нашій позиції, закріплені лише гордістю, незважаючи на те, що ми збентежені і завдаємо шкоди людям навколо нас. Тоді ми також токсичні.

Раптом ми бачимо себе зануреними в негативну спіраль. Спіраль, центральна вісь якої утворена спробами контролювати інших, нав'язувати нашу волю або пошук, щоб бути в центрі уваги. Виявляється, що токсичність не така складна, і ми навіть її не помічаємо.

Можливо, ніхто не сказав нам, що існують різні ступені токсичності, і що для того, щоб завжди приписувати особистості, токсична мітка - це узагальнення; узагальнювати багато, оскільки зазвичай лише певні поведінки є проблематичними, не всі. Але що за ними?

Коли ми проявляємо таку поведінку в реальності ми проектуємо назовні, з негативного підходу, внутрішніх прогалин і конфліктів, які ми ще не вирішили. Вага минулого, ланцюги страху, афективна порожнеча або неналежне керування може викликати його появу, а також низький рівень емоційної відповідальності та емпатії. Токсичними є способи зустрічі ситуацій і емоцій.

Бути токсичними для себе

Ми не тільки токсичні для інших, але й для себе. Ми можемо стати нашими найгіршими ворогами. Те, як ми ставимося один до одного і як ми спілкуємося один з одним, впливає і засуджує нас. Якщо ми будемо вправлятися в якості суддів наших дій, кваліфікуючи їх постійно як недостатні або негативні, ми будемо ставитися до себе токсично, прив'язуючи себе до нездужання, підриваючи нашу самооцінку і підриваючи наші відносини з конфліктною поведінкою..

Ми не повинні зневажати або звинувачувати себе, коли ми робимо помилку. Помилка не означає, що ми звинувачуємо себе. Навпаки, якщо ми добрі, ми можемо бачити, що сталося з іншої точки зору, і ми можемо спробувати нові стратегії, опосередковано покращуючи наші відносини.

Прийміть нашу токсичність до змін

Прийняття того, що ми є токсичними, означає велику дозу щирості і високий рівень емоційної відповідальності, що є першим кроком до змін. Для цього, Важливо, щоб ми звернули увагу на нашу поведінку, щоб виявити токсичну динаміку, яку ми почали, а потім йти далі і виявити, який емоційний недолік ми намагаємося охопити.

Можливо, ми виявимо, що наша спроба контролювати інших через відсутність внутрішньої безпеки, що наш негатив виходить з сильної критичної освіти, і ми повинні відкрити себе до інших більш позитивних точок зору або що наші емоційні маніпуляції є результатом дефіциту наших емоційний розвиток, який можна сприяти стратегіями розпізнавання, вираження і регулювання ваших емоцій.

Важливо визнати, що ми маємо конфліктні поведінки і що ми повинні взяти на себе відповідальність, щоб вони виявили, які їхні справжні механізми. Мова йде не про те, щоб шукати винуватців, щоб пояснити, як ми відчуваємо, а взяти на себе відповідальність за те, що це означає.

5 клавіш, щоб навчитися жити відповідально

Щоб запобігти поширенню токсичності в нашому житті, ключовим є включення емоційної відповідальності до нашого життя. Ознака зрілості, що передбачає прийняття відповідальності за наше існування і припускаючи, що тільки ми маємо владу над тим, що ми відчуваємо, замість того, щоб давати її іншим. Але як його виростити?

• Практикуйте емоційний інтелект. Щоб бути відповідальними за те, що ми відчуваємо спочатку, ми повинні розуміти і керувати власними емоціями та чужими. Для цього, навчившись встановлювати межі, оточувати себе позитивними людьми, здійснювати самоконтроль, виявляти чуйність і шукати позитивну сторону того, що відбувається, допоможе нам і запобіжить вторгненню до життя.
• Уникайте відповідальності інших. Емоції, які ми відчуваємо, генеруються в нашому інтер'єрі, вони належать нам. Орієнтація на них є фундаментальною. Тому що це не те, щоб знайти винуватця нашого дискомфорту, а навчитися керувати ним.
• Візьміть відповідальність за те, що ми відчуваємо. Припускаючи, що повна вага емоцій є складною, але ми можемо почати його практикувати: змінити "Ти мене розгніваєш" або "Ти змушує мене відчувати себе жахливо" через "Я гніваюся на те, що ти зробив або що сталося. Я є той, хто відчуває себе розгніваним на те, що сталося, і я збираюся залишитися з нею, щоб побачити, як з цим впоратися, а не уникати її або відкидати її. Таким чином ми візьмемо на себе власність того, що ми відчуваємо.
• Каналізація наших емоцій. Вивільнення гніву, смутку або страху, щоб асимілювати те, що відбувається з нами, полегшить розуміння вашого повідомлення.
• Виберіть своє ставлення. Ми не можемо змінити обставини, що відбуваються, або оточуючих нас людей, але ставлення, з яким ми стикаємося з життям. Для цього основна увага нашої уваги всередину і вибір того, як ми збираємося приймати все, що відбувається з нами, є фундаментальним. Не будемо забувати, що останнє рішення у нас.

Як бачимо Будучи токсичним, це механізм, який активується для захисту наших ран і найкращий спосіб запобігти його початком - це емоційна відповідальність. Іноді життя не настільки просте, і кожен з нас - це багато історій і обставин, які навчили нас захищатися від болю і страждань, іноді здоровим, а іноді і токсичним шляхом. Питання полягає в тому, щоб привести до свідомості ці механізми, якщо вони їх мають, і перетворити токсичні на можливості для зростання.

7 типів токсичних особистостей Люди, які брешуть, маніпулюють ... які оточують нас і знаходять його важким для виявлення. У цій статті ми будемо знати найбільш відомі токсичні особистості. Детальніше "