Великдень 5 ключів, щоб насолодитися святами

Ви зробили будь-які застереження? Ви їдете в подорож? Або ви підійдете до міста? Так, це вже прибуло для всіх і всіх довгоочікуваних Великодніх свят. Проте часто сімейні суперечки чи робота супроводжують нас, коли ми обрізаємо цей очікуваний притулок миру.

В епоху нових технологій ми не припиняємо «ділитися» нашим місцем розташування, тим, що ми їмо, і куди ми подорожуємо і з ким. Проте, це справді ділиться нашими відпустками? Бо, заблукайте, зверніть увагу на свої п'ять почуттів, дихайте і діліться; це п'ять ключів, хоча вам сподобається цей відпочинок, поповнюйте батареї і, чому б і ні, живіть більш повно.

1. Зупиніться, змініть свій щоденний ритм

Хоча здається очевидним і очевидним, що свята необхідні для того, щоб зробити перерву, ми живемо настільки зануреними в наші процедури і обов'язки, що ми беремо їх з нами в поїздку. Вимкніть телефон, скористайтеся режимом літака, а якщо не можете, виконайте такі дії, принаймні пару годин.

Коли ми піддаємося постійному стресу, наш розум і тіло страждають. Зіткнувшись з попереджуючою реакцією, наш організм випускає речовину, що називається кортизолом, що, коротко кажучи, якщо її випуск хронікується тривалим стресом, може призвести до серцевих захворювань, таких як гіпертонія і т.д..

2. Втратити себе, не маючи нагальної потреби залишатися зосередженим

Після того як гальмо застосовано, покладіть розум в режим "дослідження", "відкриття", "відпочинок". Іноді найкрасивіші кути ближче, ніж ви думаєте. Іноді вам навіть не потрібно виходити з дому, щоб виявити їх, ви можете просто знайти їх у собі.

Відкрийте вікна своєї душі світові через гарну пісню, покладіть йогу або підручник з приготування їжі. Вчитися, рости. Мозок, як і будь-яка інша частина нашого тіла, має пам'ять, і з часом він поверне те, що ви йому дали. Любіть себе, це ваш незакінчений бізнес і тепер ви можете його відновити. Подумайте, що відчуття, що виконується, підвищує самооцінку і впевненість у собі, що принесе у вашому житті більше хороших речей, формуючи цикл, що живиться позитивізмом.

Однак, якщо навпаки ви хочете і можете піти, не пропустіть можливості зробити це. Це може бути так само просто, як заблукати у своєму власному місті, повернутися в той куточок, що ви любили їздити зі своїми звичайними друзями, а також організовувати поїздку. Щоб уникнути натовпу або представити себе в тих самих середовищах, що оточують вас у дні, на які покладаються обов'язки.

3. Зверніть увагу на 5 почуттів

Тепер, коли ви перебуваєте в середовищі, де ви відчуваєте себе безпечно і розслаблено, починайте проявляти увагу до своїх почуттів. Закрийте очі Тепер спробуйте сприймати всі звуки, які вас оточують, скільки ви можете сприймати? Що вони виробляють у вас? Приїжджайте, щоб понюхати ваше оточення, це приємно? Не любить його взагалі? Це приносить вам спогади? Якщо так, то на секунду і опишіть, що це було.

Подовжуйте руки і обережно пестіть те, що ви маєте ближче або одяг, сприймати всі текстури. Ви відчуваєте холод або спеку? Якщо немає лівого дюйма, щоб дослідити, то відкрийте очі. Відкрийте свої очі на світ, об'єднавши всі ті відчуття, які ви сприйняли хвилину тому. Це не займе у вас більше півгодини, і ви будете жити таким досвідом, як ніколи раніше.

4. Дихайте глибоко

Дивлячись на кожну деталь вашого оточення, дихайте. Ви також можете закрити очі, якщо хочете. Сама дихальна вправа складається з:

• Дихайте повільно і глибоко через ніс, а ми розраховуємо до трьох, намагаючись заповнити всі легені і спостерігати, як живіт виходить.
• Ми зробили невелику паузу на кілька секунд.
• Ми випускаємо повітря через рот, поки ми розраховуємо до трьох повільно і помічаємо, як живіт потрапляє всередину.

5. Надсилайте бесіди, а не публікації

Для ще більш повноцінного та корисного досвіду немає нічого кращого, ніж поділитися цим балансом, який ви досягли з тими, кого ви любите. Будь то друг, твоя мати, сусід спереду або з своїм вихованцем. Поділіться, але поділіться фізично. Залишіть на мить соціальні мережі, "selfies". Насолоджуйтеся сміхом, тишею і довгими розмовами до світанку. Час - найцінніший подарунок, тому що він ніколи не повертається. Мережі можуть чекати, життя не може.

Так чи інакше насолоджуйтеся відпочинком. Пам'ятайте, що настав час відкласти зобов'язання і дати собі ті тимчасові примхи, що, зважаючи на жорсткий графік повсякденності, ви не можете.

Закриті для психічного відпочинку Ми чекаємо днів без роботи, але наш розум не дає нам спокою. Зрозумійте, що таке розумовий відпустку, і дійсно розслабтеся. Детальніше "