Які помилки думки і як вони воюють?

Думка - це розумовий продукт, який виникає через здатність всіх людей «працювати» з нашим розумом, тобто відображати або інтерпретувати те, що відбувається навколо нас або в нашому власному інтер'єрі.

Ми, люди, проводимо дні, години і все життя мислення. Ми оцінюємо те, що відбувається з нами, ми вважаємо неважливими і навіть абстрактними речами, іноді ми навіть маємо думки, про які нам соромно, а в інших випадках ми подорожуємо з нашим розумом до минулого або майбутнього..

Коротше кажучи, наша здатність мислити величезна, і знання того, як з ним працювати, є важливим для гарного емоційного здоров'я. Думки визначають наші емоції, а вони, у свою чергу, визначають нашу поведінку.

До думок, які змушують нас відчувати нездорові емоції, ми називаємо їх негативними автоматичними думками, упередженнями або когнітивними спотвореннями. Не всі думки викликають відповідні емоції, Наприклад, якщо я думаю, що "є лай собаки", то дуже ймовірно, що це не дасть нічого емоційного.

Було б інакше, якщо я думаю, що "є лай собаки", і тоді я даю йому значення "це означає, що він сердитий і може напасти на мене". Тут річ повністю змінюється, тому що відповідно до мого мислення, моє виживання або цілісність залучено, і це небезпечно, тому я викликав реакцію тривоги, з усім, що тягне за собою.

Деякі типові помилки мислення

Є багато упереджень думки, але ми зосередимося на аналізі того, що, на мою думку, є найбільш типовими, і тим, які можуть заважати нам більш підкреслено..

Помилка ворожіння

Це спотворення це відбувається, коли я впевнений, що інша людина думає щось зокрема або коли я думаю, що щось станеться і навіть "покласти руку в вогонь", що це буде так.

Очевидно, це абсолютно нелогічно, тому що ніхто, абсолютно ніхто, не має здатності знати, що буде відбуватися в майбутньому, що думають інші люди, навіть не те, що можна буде подумати чи зробити за кілька років. Отже, чому ми так впевнені в тому, що відбувається або що станеться, чи маємо ми уявну кришталеву кулю, яка розповідає нам??

Чорно-біле мислення

Через цю помилку мислення, Я накладаю певні якості або характеристики на кінцях континууму, не беручи до уваги, що не тільки там біле або чорне, але є і сірий, з усіма нюансами. Скільки разів ми казали собі, що все пішло не так для того, щоб зробити помилку! Запитайте себе: як помилка може зробити все погано??

Персоналізація

Люди часто вважають нас центром Всесвіту, як для добра, так і для поганого і ми думаємо, що інші люди постійно спостерігають за нами, що ми робимо або не робимо, як ми одягнені, що ми говоримо і т.д..

Реальність така, що кожен має свої справи, а не інші, а якщо ні, то у людини є проблема, яка буде добре робити, щоб він виглядав!

Як ви вже зрозуміли, з цією помилкою ми беремо все особисто і таким чином ми відчуваємо занепокоєння, провину, сором'язливість і т.д..

Катастрофізувати

Ви робите цю помилку, коли ви так сильно перебільшуєте реальність, без доказів, ви бачите загрози скрізь, і тоді ви думаєте, що, якщо?: Що робити, якщо я призупиню? Що робити, якщо я хворий? На всі ці питання ми додаємо прикметник страшного, а потім живемо так, ніби це вже сталося, і як би це була катастрофа, від якої ми не можемо оговтатися..

Як я можу мати більш об'єктивну думку?

Майте на увазі, що все ці помилки мислення виникають з різних вірувань, які вкорінені в нашому бутті, що дістали нас з дитинства, з яким бути об'єктивним є процес, який вимагає часу і зусиль, але який може допомогти вам почуватися краще.

Ви станете більш науковим і розумним буттям, вчиняючи менше думки, якщо:

Ви інтерпретуєте реальність лише з п'яти почуттів

Реальність може бути відома лише за її спостереженням, доторкненням до неї, огидою, слуханням і пахнею. Немає шостого почуття, яке б говорило нам про інше. Тому, довіряйте тому, що ви живете в даний момент, з вашими п'ятьма почуттями, тому що в той момент, це реальність, до якої ви маєте доступ. Що буде в майбутньому або відбувається в іншому місці або в свідомості іншої людини, це не ваша реальність, і ви не можете, апріорі, знати це.

Ви ставите собі наукові питання

Якщо ви хочете знати реальність, крім використання п'яти почуттів, ви можете задати собі такі речі, як: Як я можу бути настільки впевнений, що мій колега критикує мене?, Які докази я маю подумати, що у мене буде нещасний випадок, якщо я візьму машину? Які шанси, що я отримаю хворобу??

Ви знаєте, звідки приходять ці думки

Як ми вже говорили, упередження випливають з переконань. Це як корені дерева і когнітивні помилки, її квіти. Проаналізуйте свої переконання, і ви зрозумієте, чому ви здійснюєте ці спотворення. Вам потрібна любов, щоб бути щасливою? Чи вважаєте ви, що турбує допомагає вирішувати пролеми? Чи вважаєте ви, що певний тип людини поганий і заслуговує покарання?

Проводити експерименти

Як би ви були вченим, Ви повинні виконати експерименти, які підтвердять чи ні, якщо те, що ви вважаєте вірним або упередженим. Якщо, наприклад, ви думаєте, що хтось погано розмовляє про вас за вашою спиною, вам доведеться озброїтися мужністю і запитати цю людину, якщо це так чи ні.

Ваша відповідь допоможе вам дізнатися, чи це був фільм, який ви створили, або це дійсно так. Можливо, ця людина також бреше вам, але ми не маємо контролю над цим! Отже, давайте зосередимося на тому, що ми можемо вирішити, і давайте забудемо про решту.

Що таке когнітивні викривлення? Ми всі можемо іноді представляти когнітивні викривлення. Знання того, як їх виявити і проаналізувати, допоможе нам мати більш чіткий розум. Детальніше "