Що ми можемо скористатися спортивною психологією для нашого дня?

Психологія спорту - це дисципліна, яка застосовується, перш за все, до спортсменів висока конкуренція і його кінцева мета полягає в підвищенні продуктивності спортсмена за допомогою різних інструментів. Крім того, що спостерігається при аналізі спортсменів високого рівня, полягає в тому, що відмінності між ними стають дедалі меншими, тому фактори, яким раніше не приділялося значення, тому що вони вважали, що вони підвищують продуктивність, дуже нині. як найбільш ... і що невелика різниця може бути та, яка відокремлює першу від останньої.

З іншого боку, кожен може скористатися своєю повсякденною роботою методами і інструментами, що використовуються в психології спорту. Зрештою, у всіх нас є рутинні проблеми, які ми повинні подолати. Ми також змагаємося проти себе, щоб бути кращими.

Спортсмени знають, що значна частина їхніх перемог залежить від розумової складової. Вони потребують концентрації, впевненості, великої терпимості до розчарувань і великої орієнтації на досягнення. Все це те, що нам потрібно, щоб кожен з нас стикався з повсякденними завданнями. Ось чому не погано знати трохи більше про тактику, яку використовує спортивна психологія, і розглянути можливість включення їх у наше життя.

"Все, що я знаю з більшою впевненістю в моралі та обов'язку чоловіків, я зобов'язаний перед футболом".

-Альберт Камю-

Три успішні методи пов'язані зі спортивною психологією

Способи спортивної психології нескінченні. Всі вони є дуже дійсними. Проте всередині них Існують три найбільш використовуваних. Це тому, що вони дуже ефективні зустрітися з конкуренцією. Три методи:

• Дисплей. Мова йде про уявлення про сценарії та розумову репетицію того, як ми будемо діяти, коли ми в них. Це має бути зроблено максимально детально. Людина повинна уявити себе на виграшній посаді в кожному з цих обставин. Це техніка, яка використовується особливо спортсменами, які повинні виконувати якесь ізольоване виконання, наприклад, вільний кидок.
• Діалог позитивний інтер'єр. Зрозумійте, що ви говорите собі і на що відповідаєте. Коли цей діалог є позитивним і заохочуючим, підвищуються навички. Ця техніка широко використовується тими, хто займається індивідуальними видами спорту, такими як гольф або теніс.
• Техніка "Так ... потім". Вона полягає у уявленні можливих проблем, які можуть виникнути в конкурсі. У той же час, стратегії або відповіді, які будуть виконуватися для їх протидії. Це техніка, яка підвищує впевненість у собі.

Кожній людині вдається розробити техніку краще, ніж інші. Однак,, всі три можна використовувати одночасно. Для висококваліфікованих спортсменів це майже мантра. Вони виконують таку тактику знову і знову, як частина своєї підготовки.

Сугестивний експеримент

Для того, щоб спробувати виміряти ефективність деяких з найбільш використовуваних методів у спортивній психології, був висунутий експеримент. Він був організований Бі-Бі-Сі і проводився практично в 2012 році. У дослідженні взяли участь більше 44 000 чоловік.

Учасників попросили пройти низку тестів, визначених загальною характеристикою: вони піддали учаснику ситуацію, в якій тиск був дуже високим. Результати вимірювали чисельно. Потім їх навчали трьом основним прийомам спортивної психології і тест повторювався. Результати були приголомшливими.

Практично всі волонтери покращили свою роботу. Результати були настільки значні, що привернули увагу інших дослідників. Ці результати зараз вивчаються для поліпшення та полірування використовуваних методів.

Щоденні застосування методів

Існує кілька областей, де випробовувалися основні прийоми спортивної психології. Є рідкісні випадки, коли вони не впливають на кращу продуктивність. В даний час відомо, що деякі методи більш застосовні до певних ситуацій, ніж інші.

Давайте подивимося на деякі приклади:

• Говоріть публічно. Доведено, що техніка "Якщо ... тоді" працює дуже добре, щоб подолати страх перед публікою. Ця тактика підвищує впевненість у собі. Уявляючи можливі труднощі та стратегії, з якими вони стикаються, страх висловити себе в суспільстві зменшується.
• Діяльність, що передбачає високий ризик. Заходи, які пов'язані з ризиками, створюють більше занепокоєння. Показано, що техніка візуалізації є особливо ефективною для даного виду робіт. Наприклад, хірурги мають багато переваг. Створюється ментальна карта хірургічного втручання, що допомагає їм підвищити продуктивність.
• Стресові соціальні ситуації. Зрозумійте ситуації, які створюють напругу через присутність авторитетної фігури, наприклад. Також через надмірну жорсткість соціальної атмосфери або подібних факторів. Згідно зі спостереженнями, у цих випадках найбільш доцільно вдаватися до техніки позитивного внутрішнього діалогу. Це посилює безпеку і дозволяє нам краще зіткнутися з ситуацією

Ці методи, пов'язані з психологією спорту, виявилися ефективними для багатьох спортсменів. Отже, чому вони не будуть для когось? Що? Важливо те, що ми підтримуємо дисципліну в своїй практиці. Насправді, коли ми починаємо допомагати, ми реалізуємо їх як звичку в наш день у день.

Чому спортивна психологія може бути корисною для людей, які не займаються спортом? Відкрийте для себе 10 причин, чому на практиці застосувати спортивну психологію в цій статті від La Mente es Maravillosa і знайти її переваги.