Що робити, коли тривога зростає і теж очікує виконання завдань?

Тривога мене паралізує. У мене є багато зобов'язань, які я маю виконувати зараз, але не можу, і я відчуваю, що не можу рухатися вперед. Чим більше список завдань, що очікують, зростає, тим важче мені брати участь. Отже, знаючи, що все, що мені потрібно, будує, викликає у мене ще більшу стурбованість.

Це щось дуже поширене, іноді тривожність представлена ​​дещо парадоксальним чином, і те, що висока робоча навантаження може перевантажити нас до того, що не знати, де і як почати. Це кошмар, який кусає хвіст, більше зобов'язань, більше занепокоєння ... і більше занепокоєння, більше труднощів приступити.

Хороша ідея зробити перший крок - скоротити порочне коло, що оточує нас, у спіралі стресу та турботи без виходу. Розслабтеся, зробіть глибокий вдих і організуйтеся. По-перше, що найважливіше, що потрібно зробити? Після того, як ви зробите перелік пріоритетів, щоб бути в змозі зіткнутися з тим, що буде наступним, приступайте.

Види тривожності та стратегії подолання

Іноді потрібно не уникнути стресових ситуацій і у вас немає іншого вибору, окрім як зіткнутися з ними. Таким чином, я пропоную вам розробити, що справляється розумно. Подумайте, перш ніж вирішувати серйозну проблему тривоги, важливо, щоб ви визначили, яким чином виникає тривога, звертаючись до фахівця.

Симптоми тривоги можуть відбуватися з різною частотою, різноманітним чином і можуть бути викликані різними факторами. Наприклад, якщо симптоми виникають у вигляді раптових криз, в яких симптоми виникають гостро і з інтенсивністю, це може бути розлад..

У важких випадках фахівець може підійти до проблеми фармакологічного лікування бензодіазепінами. Але є й інші психологічна терапія, яка може допомогти в управлінні стресовими ситуаціями і що викликають занепокоєння. Як психо-освіта для виявлення таких симптомів, як попередня тривога. Крім того, тренування в техніці релаксації або когнітивно-поведінкові методи, які допомагають оцінити реальний ризик загрози.

Генералізований тривожний розлад

Генералізований тривожний розлад характеризується станом тривоги і хронічним занепокоєнням, що триває більше шести місяців. Крім того, людина не може контролювати її і сприймає її як надмірну, і вона з'являється і проявляється у вигляді різних симптомів:

• Втома.
• Роздратованість.
• М'язова напруга.
• Безсоння.
• Труднощі концентрації.
• Неспокій.

Є Знижена здатність справлятися зі стресовими ситуаціями і гіпервиказуюче ставлення, яке призводить до збільшення важливості незначних подій, тому навіть звичайні події можуть викликати велике занепокоєння. Уразливість до цього розладу пов'язана з існуванням небезпечних відносин прихильності в дитинстві.

Люди, які страждають, Вони використовують тривогу як стратегію захисту щоб уникнути інтенсивних негативних ефектів. Таким чином, турбуючись про нереалістичні загрози, уникнути необхідності стикатися з більш реальними проблемами і не хочемо, щоб вони стикалися з ними. Придбання стратегій виявлення реалістичних проблем і вирішення повсякденних проблем може бути здійснено за допомогою когнітивно-поведінкових методів.

Не дозволяйте тривозі тримати вас від блиску

Тривога може затьмарити наш потенціал, зупинити нас у нашому особистому та професійному розвитку. Іноді нам доводиться вибирати, стикатися з новими ситуаціями, які створюють виклик, але які дозволяють досягти важливих досягнень. Або що може здатися простішим, залишитися в зоні комфорту і уникнути невизначеності, яка нас так турбує.

Не дозволяйте тривозі тримати вас від отримання все, що ви хочете. Страх невдачі є одним з факторів, які можуть зупинити вас і жити «комфортно», не ризикуючи цим. Але ... це компенсує це? Напевно, ні. Важливою є робоча толерантність до розладів, подолання стресових ситуацій і поява попередньої тривоги.

Дорога до успіху ніколи не є дорогою троянд, але на цьому шляху ми можемо вчитися на перешкодах і долати їх. Один із способів зіткнутися з проблемами, які виникають протягом усього життя, знижуючи тривожність, полягає у встановленні реалістичних цілей. Припустимо, ваші обмеження і підвищити свої навички можуть взяти вас, наскільки ви хочете.

Страх захворіти, хворіти І іпохондрія, і фобія, щоб захворіти, - це умови, які в кінцевому підсумку підривають фізичне здоров'я, через сильну тугу, яка в них бере участь. Детальніше "