Які психологічні чинники в спорті сприяють підвищенню продуктивності?

Висока продуктивність спортсменів гарантує, що 90% вашого спортивного успіху пояснюється вашими здібностями іпсихічне навчання. У професійному спорті високого рівня немає великих відмінностей між деякими спортсменами та іншими з точки зору потенціалу, тренування або фізичних здібностей. Таким чином, психологічні фактори у спорті є диференційними та визначальними для досягнення успіху.

Протягом останніх років інтерес до пізнання психологічних факторів у спорті,Воно зростає. Цей факт змусив фахівців, пов'язаних з психологією і спортом, задати наступне питання: які психологічні змінні визначають спортивні показники?

Ясно, що психічні фактори впливають на спортивні показники, не тільки у спортсменів високого рівня, але й для тих, хто займається спортом. В даний час є докази, що підтверджують гіпотезу: у спорті, будь то еліта або дозвілля, може бути корисно розробити певні психологічні інструменти, які підвищують працездатність і спортивну продуктивність.

«Бійки життя не завжди для найсильніших або найшвидших. Рано чи пізно людина, яка перемагає, - це той, хто думає, що може перемогти "

-Арнольд Палмер-

Які психологічні фактори в спорті покращують спортивні показники?

Ми всі це знаємо Регулярне заняття спортом безпосередньо сприяє нашому здоров'ю. Також було більше, ніж було продемонстровано, що вправи позитивно впливають на наше психічне здоров'я. І це те, що заняття спортом має багато переваг для нашого розуму, включаючи велику увагу, більшу здатність працювати з іншими і потенційне зростання впевненості.

З іншого боку, і продовжуючи нитку вступу, психологічні фактори в спорті, які найбільше впливають на продуктивність, є впевненість у собі, мотивація, емоційний контроль і концентрація.

• Мотивація: це дуже важливо в будь-якому завданні, в якому ми хочемо оптимізувати продуктивність, особливо в спорті. Подумайте, що спортсменів постійно піддаються підйомів і падінь, тріумфи і поразки, і що в багатьох випадках внутрішньої мотивації, любов до того, що вони роблять, що змушує їх встати після поганого проходу, катастрофічний запуск або багато \ t гірше, ніж вони мали на увазі.
• Концентрація: з іншого боку спортсмени потребують великої здатності до концентрації. Всі дії, навіть найпростіші або найбільш інтуїтивні, вимагають концентрації. Будь-який погано виконаний рух може призвести до невдачі, падіння або травми, що руйнує місяці підготовки. Тому рідко, незалежно від того, наскільки вимоглива підготовка, спортсмен відволікається.
• Емоційний контроль: розвиток вправи з психіки, які допомагають контролювати емоції або сумніви Це може зробити різницю між успіхом або невдачею спортсмена. У цьому сенсі багато разів, коли на спортсмена впливає низький емоційний контроль, тому що він дозволив емоціям впливати на його концентрацію.
• Впевненість у собі: нарешті, впевненість у власних здібностях особистим для успішного виконання дії є необхідна умова для досягнення перемоги.

«Можна мотивувати зі страхом, ви можете мотивувати з нагородою. Але ці два способи є лише тимчасовими. Єдина вічна річ - самомотивація "

-Гомер Райс-

Психічні методи контролю психологічних факторів у спорті

Практика професійного спорту вимагає високого ступеня емоційної залученості. Це пояснюється тим, що психологічні особливості діяльності спортсмена визначаються діями гри, конкурентними цілями і рисами спортсмена..

По-перше, необхідно визначити і проаналізувати слабкі і сильні сторони спортсменів Застосовуйте спеціальні методи для оптимізації продуктивності та впевненості. В іншому випадку втручання може стати проти самого спортсмена.

Найбільш використовуваними методами для підвищення спортивних показників є:

• Контроль уваги: Відноситься до внутрішньої і зовнішньої уваги. Внутрішня увага полягає в тому, коли спортсмен зосереджується на аспектах, які відбуваються в їхньому власному тілі (думки, розмови, почуття або рухи). Зовнішня увага відноситься до того, коли спортсмен зосереджується на питаннях, не пов'язаних з ним.
• Встановлення цілей:Вони допомагають атлетам мати глобальне бачення роботи, яку вони повинні виконувати, і цілей, які вони повинні досягти для досягнення своєї кінцевої мети.
• Самонавчання: є повідомлення або короткі вербалізації, які ми говоримо собі, щоб мотивувати себе або концентрат. Мова йде про використання раціональних, позитивних, логічних і реалістичних повідомлень про себе.
• РелаксаціяМетод релаксації - це будь-який метод, процедура або діяльність, яка допомагає людині зменшувати фізичну та / або психічну напругу. Вони зазвичай дозволяють людині досягти більш високого рівня спокою, знижуючи рівень стресу, тривоги
• Представництво психічний: ментальні уявлення символічні способи відтворення реальності за відсутності цього. Для того, щоб зрозуміти, що нас оточує, уявлення організовуються в структурах і будуються з конкретного соціального контексту даної групи..

Нарешті, підкреслимо, що спорт, особливо високий рівень, має багато спільного з стражданням і болем. Не тільки з тим, що виробляє саме вправу, але і з тим, що побічно випливає з нього. Отже, якщо ви коли-небудь матимете можливість бути присутнім на сеансі завантаження, зробленим фізіотерапевтом професійному спортсмену, ви можете побачити це страждання, що відображається на його обличчі. Отже, Спорт - це чудова школа для нашої особистої стійкості, і що багато хто з методів, які були впроваджені в неї з психології, можуть бути використані в інших контекстах високої конкурентоспроможності та попиту..

"Я ненавидів кожну хвилину навчання, але я сказав:" Я не їду. Я страждаю зараз і живу до кінця життя як чемпіон "

-Мухаммад Алі, чемпіон світу з боксу-

5 психологічні переваги фізичних вправ Фізичні вправи значно покращують фізичне здоров'я, але також мають вирішальний вплив на емоції і психічне здоров'я в цілому.