Ти не знаєш, як робити що-небудь (навчився безпорадності)

Вивчена безпорадність. Як ми можемо це визначити? Почнемо з простого прикладу. Можливо, в якийсь момент у вашому житті хтось, дуже неточно, прийшов сказати вам таку фразу: «Ви не знаєте, як нічого робити». Якщо ви були людиною, що відповідає вашому особистому колу, то дуже можливо, щоб вам було так важко забути.

Це явище надто часте, спонтанні вербалізації, зроблені батьками, матерями і навіть педагогами, які майже ненавмисно визначають атрибуцію, що далеко не допомагає, виховує або мотивує, піднімає глибокі стіни в емоційному та когнітивному розвитку дитини.

Але Вивчена безпорадність - це не те насіння, яке хтось навколо нас може прищепити нам, оскільки ми маленькі. Подумайте про інші добре відомі випадки. У парах, які потрапляють у відомі токсичні зв'язки. Рівень маніпуляцій, примусу та емоційного насильства стає настільки високим, що жертва часто переживає, що не може вийти з цього порочного кола..

Те, що вона каже собі, що вона мало здатна людина, не дуже корисно, щоб мати можливість реагувати або захищатися. Не має значення, чи маю я перед собою гарну самооцінку, гарну самооцінку. Вивчена безпорадність Саме ця мотузка пов'язує нас і перешкоджає нам виходити за межі атрибутів, які інші роблять від нас, і що ми самі, теж закінчуємо годування.

Як вийти з цього порочного кола? Поговоримо сьогодні про це загальне явище.

Невидима в'язниця вчилася безпорадності

Це було в 70-х роках, коли американський психолог Мартін Селігман, вивчав і розвивав концепцію "вчилася безпорадності". Те, що він спочатку виводив через експерименти на лабораторному рівні з тваринами, закінчувалося застосуванням до повсякденного реального життя людей.

Як будь-яка людина може потрапити в таке мислення? Вивчена безпорадність ґрунтується на типі негативних міркувань, де сам бачить себе не в змозі змінити ситуацію. Іноді походження в історії людини засноване на численних невдачах, марні спроби, де далеко не досягти успіху, ми лише досягли несприятливих розмірів.

З іншого боку, з іншого боку, це пов'язано з тим типом освіти, де "Ви нічого не варті", o "Ти ніколи не будеш ніким у цьому житті", це закінчується тим, що визначає нас. Вивчена безпорадність - це психологічне явище, яке може впливати на нас як пізнавально, так і афективно. Вона змінює наше мислення, наше сприйняття, те, як ми бачимо світ і навіть себе. Ми не є нічиїми маріонетками.

І припустимо. Мало що може стати таким руйнівним, як мислення, що ми не зможемо нічого зробити. Нічого не міняти. Щоб нічого не отримати. Вивчена безпорадність також може змусити нас впасти в так зване "мислення жуйних", тобто знову і знову мислити про наші невдачі, нашу "непотрібність" досягти речей, досягти успіху.

Це, безсумнівно, попередній крок, який змусить нас потрапити в депресію у випадку хронічного переходу. У припущенні, що ми бачимо тільки ту сторону життя так темну і недієздатну, де ми самі втратили кермо життя.

Обличчям до вивченої безпорадності

• Змініть "баланс" ваших контрольних очікувань. До цих пір саме ті, хто мав владу у вашому житті. Ви думали, що те, що сталося з вами, не залежить від вас. Змініть цю думку. Ніхто не переміщує нитки вашого життя за бажанням, ви не маріонетка. Ви здатна людина, з правом вирішувати і приймати контроль. Будьте власником свого життя і візьміть на себе відповідальність за свої дії.
• Будьте сміливими. У якийсь момент у вашому житті виникне деяка можливість змінитись, смійте себе. Ви можете почати з малих речей, від поїздки, сказавши ні, тій людині, яка ставить стіни у вашому житті, дивившись в дзеркало і розповідаючи вам, що ви заслуговуєте бути щасливішими. Сміливість - це те, що порушить першу стіну вчимої безпорадності. Тоді все буде легше, не соромтеся.
• Вийдіть з кола комфорту. Покладіть більше стимулів у своє життя, нові ситуації, в яких ви можете поставити себе на випробування, збудитися, виміряти себе, довести собі, що ви здатні досягти речей. Вийдіть з рутини і зони комфорту і пасивності, де живуть лише павутинки вашої власної безпорадності. Розбийте їх, відкладіть убік і відкрийте нові двері для вашого життя, де б ви не були власником своєї долі, власником свого життя.

Люб'язний образ: Cskneit, Amanda Lyrn