Не робіть нічого, просто прислухайтеся до того, що хоче сказати вам ваш дискомфорт

Іноді не робити що-небудь - найважча річ, яку ви можете попросити, або ви можете спробувати, коли ви відчуваєте себе засмученим. Ми вважаємо, що слухання того, що ми відчуваємо, навіть якщо це неприємно, без наміру шукати рішення, є марним завданням. З іншого боку, ми ведемо себе так, ніби дискомфорт замість того, щоб бути почутим, визнаним і прийнятим, повинен бути прихований або віддалений, оскільки емоції, які завдають шкоди або шкоди нам, неприйнятні.

Ми забуваємо мати на увазі, що є емоції, які займають простір в прихованому вигляді, з ледве будь-який шум, які повні інформації і їх прослуховування змусить нас розпізнати їх і знати один одного краще. Пам'ятайте про це немає хороших або поганих емоцій, але щоб кожен з них був необхідний, щоб бути здатними оцінити наш світ і показати нам, як ми.

Але навчитися слухати наші емоції потрібно мати здатність безумовно приймати те, що приходить до нас, не судити нікого і нічого і, в кінцевому рахунку, вміти жити в сьогоденні. Все це нелегко, отже, у цій статті ми навчимо вас приймати дискомфорт і використовувати розумність як інструмент для життя в сьогоденні.

Обставини, в яких ми повинні жити, важко, як вони є, тільки ставлять нашу здатність зустрітися з ними на випробування..

Слухайте і перевіряйте свої емоції, вони є частиною вас

Слухання, прийняття і підтвердження наших емоцій не означає відмови від нас до реальності. Відставка або здача - це дозволити собі перемогти і переконати себе, що нічого не може бути зроблено перед обличчям того, що відбувається з нами. З іншого боку, прийняття і підтвердження того, що ми відчуваємо, допомагає нам зрозуміти, що відбувається з нами, відчувати його і засвоювати його як частину нашого емоційного всесвіту..

Це дозволить нам усвідомити силу наших думок, емоцій і власної внутрішньої мови. Пам'ятайте, що те, що ми говоримо або що ми думаємо (без необхідності повідомляти її комусь), може завдати більше шкоди, ніж те, що дійсно відбувається. Крім того, цей збиток збільшується, коли ви відмовляєтеся прийняти те, що ви відчуваєте.

Ви були б здивовані тим, як зазвичай це корисно почути дискомфорт. Під час консультацій, коли ми просимо наших пацієнтів прислухатися до своїх емоцій, часто відбуваються важливі зміни.. Наприклад, я пам'ятаю, що пацієнт перестав намагатися усунути тривожні кризи, коли він відчув їх і таким чином зрозумів, що тривога, заподіяна болю, була викликана смертю його сина. Після того, як причина була відома, криза зменшилася в інтенсивності до зникнення.

Мудрість, що ховаються емоції, з'явиться в момент, коли ви їх послухаєте і звернете увагу на ваш дискомфорт.

Те ж саме, що ми застосовуємо до тривоги, служить нам для інших емоцій негативної валентності, таких як смуток або гнів. Дозвольте їм бути з вами важко, але це принцип, що дозволяє їм розмовляти, і ви можете слухати їхнє послання. Ось чому я надаю вам просту ідею: дозволяйте своїм хворобливим емоціям бути з вами, слухати їхнє послання, не намагаючись усунути їх до їхнього часу, і якщо ви бачите себе перевантаженим ними, зверніться за професійною допомогою.

Уважність як інструмент прийняття та прослуховування

Один з найпростіших способів почати слухати і прийняти наш дискомфорт полягає в практиці уважності. Майте на увазі, що слухати наші емоції легше, якщо ми спостерігаємо наш розум. Таким чином, усвідомлюючи, що ми думаємо в кожний момент, ми можемо захопити деталі нашого емоційного життя, які ми інакше ігноруємо.

Це сила спостереження: ми помічаємо лише нюанси нашого досвіду, коли ми уважно спостерігаємо, якщо використовуємо наші навички слухання. З цієї причини, спостерігаючи за тим, що ми думаємо, те, що ми відчуваємо і що ми помічаємо в нашому тілі, настільки важливо. Крім того, щоб повною мірою скористатися цим спостереженням, необхідно зробити це, не будучи залученим досвідом, що з'являються перед нами. Для цього можна виконати такі стратегії:

• Дихання як відправна точка та зустріч: дихання є одним з найпростіших способів оновити себе до того моменту, коли ми живемо. Орієнтуючись на це, необхідно почати практикувати уважність. Крім того, в момент, коли ви втратите увагу уваги, і ви знайдете свої думки, повернення до нього приведе вас до нинішнього моменту.
• Все поліпшується перед покращенням: Коли ми починаємо практикувати слухання того, що ми відчуваємо, прийняти те, що відбувається з нами, багато разів наш дискомфорт погіршується. Однак пам'ятайте, що це зниження є коротким, і якщо ми зробимо це добре, нам знадобиться дуже мало часу, щоб почати вдосконалюватися.
• Скануйте своє тіло, щоб він дійсно знав його: Наше тіло зберігає безліч інформації. Будьте в курсі своїх почуттів, напруженості, змусить вас дізнатися більше, і ви відпустите емоції.
• Будьте ласкаві до себе і досвіду: Багато разів ми - найгірші судді. Ми засуджуємо всі наші негативні переживання і розмножуємо свої почуття, роблячи на них цінний суд. Те, що відбувається, не є ні хорошим, ні поганим, це просто відбувається і більшу частину часу ми не можемо змінити. Прийміть і відпустіть, як частина досвіду, оскільки суддя не допоможе вам.

Тепер у вас є зброї, щоб уникнути думок, почуттів і емоцій, які вас турбують. Тепер ви можете жити, не годуючи дискомфортом, намагаючись уникнути цього. Просто прислухайтеся до того, що ваш дискомфорт хоче розповісти вам і дізнатися з нього, тому що це дасть вам необхідні ключі для його подолання.

Уважність регулювати емоції Як ми можемо використовувати практику свідомості, регулювати свої емоції? У цій статті ми розповімо вам. Детальніше "