Не плутайте почуття з реаліями

Коли ми говоримо про реалії, ми маємо на увазі що ми можемо сприймати об'єктивно через наші почуття. До того, чим воно є, а не до нашої суб'єктивної інтерпретації. Різниця може визначити, як ми відчуваємо, і дуже важливо мати це на увазі.

Тому, в такій ситуації, це не те, що відбувається так, як ми можемо це відчути або подумати. Зверніть увагу, що ми повинні брати до уваги, якщо ми хочемо зберегти певне благополуччя перед різними реаліями, з якими ми повинні зіткнутися ...

Відносини думки і емоції

Відтоді думки і емоції вирішуються вирішальним чином залежить від того, як ми думаємо або що ми думаємо, так що будемо відчувати.

Спосіб, в якому ми інтерпретуємо і обробляємо зовнішні події, відповідає значною мірою для фізіологічних змін і тілесних реакцій, які відбуваються в нас. Ці реакції ми називаємо емоціями і, у свою чергу, ми можемо оцінити або інтерпретувати їх як приємні, неприємні або нейтральні.

Багато разів ми не знаємо правильно виділити емоцію від думки і, хоча вони дуже взаємопов'язані, вони є різними суб'єктами, які варто знати, як диференціювати, якщо ми хочемо досягти більшого і кращого контролю над власним станом розуму. Різниця виходить за рамки її визначення, оскільки вона вплине на те, як ми їх розпізнаємо і лікуємо.

У психології є багато когнітивних упереджень або помилок мислення які дуже поширені, але ми не розуміємо, що ми маємо мати справу зі своїми поганими наслідками.

Помилка мислення може бути визначена як викривлене тлумачення того, що дійсно відбувається.

Тобто, я бачу свою побудову реальності, більш-менш від того, що відбувається, залежно від моїх переконань, а не за моїми почуттями. Ці помилки зазвичай викликають у нас дисфункціональні емоції бо той, хто більш реально дивиться на світ і підтримує більш раціональний діалог з самим собою, матиме більш здорові та функціональні емоції, ніж той, що вважається нереальним, або без логіки.

Дивіться реалії: сніг не червоний

У терапії трапляється так, що багато людей скажуть вам: «Я знаю, і я розумію, що ви говорите мені, але це те, що я відчуваю, що це так, і я відчуваю, що я вірю, що це реально». Це є дуже типова помилка думки: заплутані почуття з реаліями. Цей аргумент, сюрреалістичний або дитячий, як може здатися, може прийти до великих ниток помилкових думок і дисфункціональної поведінки.

Правда полягає в тому, що реальність - це те, чим вона є, ні більше, ні менше. Проте, якщо я докладу зусиль, то зрештою я можу створити суб'єктивну реальність відповідно до моїх зручностей - як для добра, так і для поганого - хоча це може закінчитися величезним рахунком.

Це не те, що він відчуває, це те, що воно є

Багато разів, коли мені сказали цю фразу "якщо мені шкода, це так", я поставив приклад червоного снігу, Хоча, можливо, варто будь-який інший приклад, який має відношення до деяких кольорів ... мало хто може сперечатися про колір!

Я кажу їм тоді, що аргумент, яким вони володіють, як би я сказав їм, що "я зрозумів, що сніг червоний, а не білий, тому що я відчуваю це таким чином, я відчуваю це червоним і як я відчуваю це так, для мене що є ". Очевидно, кожен, хто слухав це, розмовляв би мені, що я божевільний. Так, Наскільки я відчуваю, що сніг червоний, справа в тому, що вона природно біла.

Це те, що ми робимо з подіями, які відбуваються в нашому житті. Іноді ми маємо наївний вигляд і іноді занадто важко, але нам важко спостерігати за реальністю, якою вона є.

Ми можемо чітко бачити його в нервовій анорексії, Пацієнти відчувають, що вони мають більшу вагу, ніж вони дійсно мають. Проте, їх висота і висота, порівнюючи їх з нормальною популяцією, говорять нам, що це не так. Однак вони залишаються зі своїм способом почуття і діють відповідно до цього.

Насолоджуйтеся реальністю

Бути живим означає переживати кращі часи, а не такі гарні. Зручно розуміти, що відбувається в нашому житті і «змушені» дивитися на вулицю часто очищуючи окуляри наших окулярів. Якщо ні, то ми звикли бачити упереджено, і ми перестанемо оцінювати різницю між тим, що таке та що ми вважаємо.

Для цього, Ви повинні виявляти ті помилки, які час від часу з'являються у Вашому розумі. Ми говорили про заплутані емоції з реаліями, але є ще багато іншого: персоніфікація ситуації, гра на базі ворожок, перевиконання конкретного факту тощо..

Після їх виявлення, Ви повинні зробити свідоме зусилля, щоб не продовжувати застосовувати упередженість до реальності, що змушує вас бачити її спотвореною. Фільтр, через який ви передавали більшу частину інформації, що надходила до вас ззовні, яка діяла тонким і тихим способом, і що ви звичайно приймаєте за свій власний.

Подивимося з прикладом, з думкою: «Це правда, що завдяки моєму досвіду і моїм нагромадженим переконанням, я відчуваю, що впаду в депресію, якщо він відкине мене і залишить мене. Але я розумію, що факт приховування цього почуття не означає, що він повинен бути таким же безповоротним. Насправді, те, що я роблю, буде мати багато спільного з тим, що буде далі.

Потроху, як ми практикуємо, ми помітимо, що ми стаємо більш реалістичними і адаптуємося до світу, як вода пристосовується до контейнерів. Результатом є більш мирне, більш повне і щасливе життя, де реальності, які ви бачите, є набагато вірнішими, ніж раніше, а не життям, які страждають від патологічних емоцій, які в кінцевому підсумку заважають нам.

Чи знаєте ви, що таке ілюзія оптиміста? Чи знаєте ви, що таке ілюзія оптиміста? Навчіться стикатися з труднощами з гарною мужністю та наполегливістю. Відкрийте для себе позитив у своєму житті. Детальніше "