Мені потрібна допомога, я відчуваю себе виснаженим від дитячого самотності

Мені потрібна допомога. Я виснажений, до межі моєї сили. Втомившись від гребу в самоті, роблячи вигляд, що можемо з усім і не вміючи з власною людиною. Мені потрібен рятувальник, рука допомоги, яка може і хоче вести мене. Тому що є такі моменти, ті, в яких немає іншого вибору, окрім як просити підтримки, прийняти допомогу, яка дозволяє нам підходити до наших проблем з іншої точки зору.

Кажуть, що у всіх нещасних людей є щось спільне: гіркота. Однак не вся гіркота має таку ж рельєф або той же фон. Деякі люди схвалюють цей дискомфорт, щоб нормалізувати його, ковтаючи це нещастя, накопичуючи ще багато каменів: зневаги, невдачі, погані настрої і ті спотворені думки, які годують, як ліс вогню, емоційний стан, через який проходить.

Що попросити про допомогу в цих випадках - це трохи більше, ніж злочин, ознака слабкості. Тому що є ті, хто проектує відповідальність на інших, чекаючи, коли інші здогадуються, що з ними відбувається, і діють відповідно. На щастя, ми також знаходимо тих, хто робить крок і насмілюється просити про підтримку. Тому що те, що мовчить і витримає, має свою межу: хоча нам може бути легше запропонувати, ніж отримати, бувають моменти, коли потрібно звернутися за допомогою.

"Допомога тим, хто її потребує, є не тільки частиною обов'язку, але й щастям".

-Хосе Марті-

Мені потрібна допомога, я досягла межі

Альберт Елліс, визнаний пізнавальний психотерапевт, розвивався протягом 50-х років, що ми знаємо сьогодні як Rational Emotive Therapy. У рамках цього підходу існує аспект, про який варто пам'ятати. Ми часто потрапляємо в стан повної безпорадності і відчаю при думці, що життя не може ставитися до нас гірше. Те, що ми, як паперовий корабель, який завжди йде вперед. Однак, як сказав Елліс, "Це не факти, які змінюють нас, а тлумачення, яке ми їх робимо".

Наявність того, хто здатний змусити нас побачити це останнє, без сумніву, найкращий ресурс. Тепер, якщо є щось, що ми всі знаємо, це нелегко сказати вголос Мені потрібна допомога. Як це зробити? Якби це було цікаво, зазвичай відбувається наступне: чим більше ви зазвичай потребуєте підтримки, тим більше неохоче ви будете мати на момент запиту..

Той, хто потребує найбільшої допомоги, - це також той, хто більше звик його надавати, а не отримувати. Таким чином, коли ми нарешті переступимо цю лінію і, нарешті, вимагаємо права бути почутим, піклуватися і піклуватися, ми робимо це, тому що більше не можемо. Ми досягли межі.

Люди часто говорять, що вони ще не знайшли себе. Але сам я не знаходжу, а щось створює ".

-Томас Саш-

Які показники говорять мені про час звернутися за допомогою?

Існує не досягнення цієї межі, до того кордону, куди йти практично зламаний до консультації клінічного психолога. Як же ми керуємо своєю реальністю? Якщо це не під нашим контролем, то деякі показники можуть бути яснішими. Проте, давайте подивимося більше, що може бути корисним до досягнення цього обмеження.

• Усе, що ми відчуваємо, ми відчуваємо його інтенсивно, непропорційно. Проста помилка стає фатальною, поганий настрій може тривати днями, тижнями. Розчарування нас зневажає, несподіване перевершує нас ...
• Є певні речі, ідеї, спогади, відчуття, які ми не можемо видалити з нашого розуму. Всі ці образи і думки втручаються в наші повсякденні завдання і обов'язки.
• Ми відчуваємо періодичні головні болі, травні та м'язові проблеми, ми страждаємо від безсоння або надмірного сну ...
• Те, що ми любили робити, тепер втратили весь свій сенс і інтерес.
• Ми перестали бути продуктивними на роботі.
• Наші відносини зараз більш напружені. Нема нестачі фраз на зразок "Це те, що ви берете все до величезного, з вами не можна говорити ..." Крім того, люди, які люблять вас, відкрито заявляють вам, що вони стурбовані вами.

Що я можу очікувати, від кого він мені допоможе??

Коли мені потрібна допомога, я шукаю три речі: бути зрозумілим, не судити за тим, що я думаю чи я можу зробити, і щоб мені запропонували ресурси для створення позитивних змін. Щось подібне ми можемо отримати від друга і члена сім'ї зрозуміло, ми всі це робили іноді. Проте є особисті моменти, коли необхідно звернутися за допомогою до спеціалізованого професіонала.

Те, що цей навчений і кваліфікований психолог запропонує нам у низці дуже специфічних компетенцій, полягає в наступному:

• Навчіться бачити наші проблеми з іншої точки зору. Там, де немає стін, у яких ми перестанемо бачити себе як жертви, але як потенційні агенти нашої власної реальності, те, що ми можемо змінити.
• Це зробить нас бачити внутрішні реальності, які ми не знали або не сприймали. Вони будуть агентами нашого самовідкриття.
• Ми не повинні сподіватися, що психолог дасть нам поради та рекомендації щодо того, що ми повинні чи не повинні робити. Психолог полегшує і дозволяє нам знаходити відповідь на наші проблеми, Ми є ексклюзивними архітекторами наших змін і рішень.
• Це також допоможе нам полегшити страждання, отримавши нові перспективи розуміння і дії.
• Ми будемо отримувати адекватні ресурси для управління емоціями, уникати шкідливих моделей мислення або застосовувати адекватні методи самоконтролю.
• Це допоможе вам у свою чергу визначити, які наші пріоритети повинні діяти на їх основі.
• Це дозволить нам мати ставлення до зростання, де усвідомлювати себе, щоб позиціонувати себе у світі з мужністю, відкритістю та відповідальністю.

На закінчення, сміємо сказати голосно, що "Мені потрібна допомога" Іноді це коштує набагато більше, ніж ми хотіли б. Проте, просто зробити запит на покриття цієї потреби є великим кроком.

Найкращим рішенням може бути пошук спеціалізованої підтримки, яка дозволяє нам починати генерувати зміни. Тому що, хочемо ми цього чи ні, бувають випадки, коли ми самі не можемо все зробити. Є випадки, коли терапія стає кращим мостом до нового етапу нашого життя.

Я йду до психолога, і я не божевільна, я йду до психолога, і я не божевільна. Я йду, тому що мені потрібно замовити свої думки, керувати своїми емоціями і навчитися жити краще ... Читати далі "