Матері вичерпали синдром вигорання

Ми хочемо, щоб все було під контролем, і коли нам здається, що нам вдасться, ми піддаємося виснаженню. Узгодження роботи, сім'ї, пари, дому, друзів ... стає дедалі частішою проблемою. Наші життя зайняті, коли ми повертаємося років, все більше і більше обов'язків з'являються, і ми хочемо виконати їх усі. Це одна з причин, чому ми можемо страждати синдромом вигорання.

Серед найбільш уражених цим синдромом є батьки та матері, які іноді бачать, що їхні інтереси анулюються на користь своїх дітей. Якщо це ваш випадок, настав час діяти; якщо ми нехтуємо, як це може здатися парадоксальним, ми в кінцевому підсумку вичерпані, без сили, а також нехтуючи своїми дітьми.

Виснажені матері, уражені синдромом вигорання

Наявність цього синдрому передбачає експерименти інтенсивний і шкідливий стрес, зумовлений невдалою спробою примирити батьківську, соціальну чи власну турботу. Часто це проблема, яка зачіпає матерів, оскільки вони традиційно піклуються про своїх дітей. На щастя, все більше і більше батьків займаються таким чином у повному обсязі своєї ролі, хоча це означає, що вони теж страждають від стресу.

Виснажені матері ідентифікуються як такі, що відчувають високий рівень стресу внаслідок невдалої спроби примирити життя батьківського, соціального чи самодопомоги.

Синдром вигорання що характеризує виснажених матерів по суті це, дуже гострий або хронічний стрес, що виникає, коли ви відчуваєте, що все переповнюється, що все зроблено неправильно, що ви нічого не контролюєте. Почуття стресу тримає нас в живих, є результатом сегрегації адреналіну або кортизолу, гормонів, які в минулому допомогли нам залишитися в живих або бути готовими бігти за наше життя перед хижаком. Проблема виникає, коли ця загроза насправді не існує.

Сьогодні причини нашого стресу дуже різні, але наше тіло готує нас до примітивних ситуацій виживання. Ось чому Необхідно добре визначити наші пріоритети.

Які причини цього синдрому?

Як ми вже вказали, Основною причиною синдрому вигорання є стрес, спричинений спробами примирити або узгодити найважливіші аспекти нашого життя. Сім'я, друзі, робота, наше інтимне життя ... для нас необхідні, і неможливість примирити їх усіх, не потрапляючи в безтурботність, породжує розчарування і гнів.

Хоча це може здатися смішним, ми часто думаємо, що ми можемо піти на роботу рано, відвідувати дітей, мати здоровий спосіб життя разом, возз'єднати сім'ю раз на тиждень, виходити вночі з друзями, а також відпочивати спокійно На жаль, ми не супергерої або супергероїни: ми повинні навчитися організовувати наш час з точки зору реальний.

Виснажені матері повинні організувати свій час з реальної перспективи для боротьби з синдромом вигорання, який вони відчувають.

Отже, як ми його виявляємо??

Знаючи, що ми виснажені матері, які страждають від цього синдрому, просто: якщо це вплине на нас, ми не зможемо добре примирити сон, ми будемо думати з одержимістю у вільний час, який у нас немає, ми будемо звинувачувати людей у ​​нашому середовищі з проблемами. Ми віддаємо перевагу ізолювати себе і залишати осторонь суспільне життя, щоб зробити перерву і дрімати на дивані. Це призведе до ізоляції: близькі можуть перестати розраховувати на нас, викликаючи те, що ми відчуваємо себе самотнім і винним.

Як діяти перед синдромом вигорання?

Щоб вирішити проблему, важливо:

• Приймемо, що ми не можемо все зробити: Ми не можемо робити все, що хотілося б. Іноді ми думаємо, що маємо час обох обов'язків і дозвілля, і це не завжди так.
• Це, звичайно, тягне за собою, делегувати наші зобов'язання. Ми не повинні боятися залишати відповідальність в руках інших, коли на кону поставлено наше здоров'я. Таким чином, ми можемо відпочити і відновитися, коли ми будемо більш охоче.
• Хоча це не страва гарного смаку, вона не завжди може бути делегована, а це тягне за собою відмовитися від деяких наших побажань. Якщо ми не встигнемо очистити і виправити будинок, можливо, ми не можемо дозволити собі більшого. Або так, як хочуть діти, якщо ми не маємо часу для себе, можливо, не буде гарною ідеєю прийняти вихованця.
• Щоб замовити наше життя, ми повинні замовити наш розум спочатку, тобто встановити пріоритети. Можуть бути аспекти нашого життя, які здаються фундаментальними для нас і насправді це не так. Важливо думати про те, що ми можемо обійтися.
• Не звинувачуйте себе (або інших). Провина - це відчуття, яке перешкоджає нам рухатися вперед і блокує нас. Нагадаємо, що хоча наші наміри є добрими, коли ми намагаємося примиритися, якщо мета не виконана, ми повинні утримуватися від спокуси звинувачувати нас. Навпаки, було б добре для нас, щоб спробувати винайти рішення, а також уникнути звинувачення людей навколо нас, навіть якщо це дозволяє нам миттєво розрядитись..

Ми не повинні відчувати себе невдалими, тому що ми не маємо все під контролем. Наш розум має більше місця, ніж наші руки, і це не погано. Насправді, наша головна мета повинна полягати в тому, щоб знайти час, щоб насолодитися цими маленькими моментами, як у самоті, так і з іншими, знайти мир і передати його людям навколо нас.

Він працює менше і виробляє більше продуктивності, а години роботи не завжди прямо пропорційні змінні. Ті, хто припускає не спати, бути поінформованим і працювати довго, не тільки ризикують своїм здоров'ям, але виробляють менше, ніж думають. Для функціонування 100% мозок потребує різних стимулів. Детальніше "