8 трансформуючих стратегій НЛП

Можливо, ви чули про НЛП або нейролінгвістичне програмування як про особисту розробку або практику досконалості. Більш точним визначенням буде набір прийомів, призначених для аналізу, кодифікації та модифікації переконань і поведінки шляхом вивчення мови, як вербальної, так і жестової та тілесної. Сьогодні ми відкриваємо стратегії перетворення НЛП і чому вона настільки успішна.

Вона називається "програмуванням", тому що це план дій або набір операцій, які шукають конкретну мету, "Нейро", тому що вивчає процеси, які відбуваються в одній нервовій системі, і "лінгвістичні", тому що ми використовуємо мову (словесні і невербальні).

Ви хочете дізнатися більше про нейролінгвістичне програмування? У цій статті ми пояснюємо, що це та 8 стратегій перетворення НЛП, які використовуються для досягнення успіху, якості життя або подолання травм і фобій.

"Мозок - це не склянка, яку треба заповнити, а світильник, що запалюється".

-Плутарко-

Метод НЛП

НЛП займає важливе місце серед дисциплін, які сприяють досягненню цілей, так що багато психологів, лікарів і тренерів вони застосовують його в галузі особистісного розвитку окремо або в групах.

Однією з основ НЛП є доказ того, що кожен з нас будує різні уявлення про реальність до яких ми додаємо наші емоції та мовні процеси.

Змінюючи наші переконання і емоції, наш спосіб вираження себе, ми можемо також змінити сприйняття реальності і самооцінки, які ми маємо про себе.

З іншого боку, Нейролінгвістичне програмування гарантує, що пам'ять і уява використовують однакові неврологічні схеми і вони, таким чином, мають однаковий вплив на людину. Далі, 8 трансформують стратегії PNL, зібрані психологом Jazmín Zambrano у своїй книзі НЛП для всіх.

1. Субмодальності або стилі навчання

Субмодальності є варіантами систем подання, тобто способом, яким наш мозок кодує і класифікує досвід. Існує три види: візуальний (колір, відстань, глибина, ясність, контрастність і світність), слуховий (обсяг, тонус, ритм і пауза) і кінестетичний (температура, вібрація, текстура, тиск, рух і вага).

Всі ці нюанси допоможуть нам, через уяву, змінити характеристики спогадів, які ми редагували, як фільм нашого життя і модифікувати, наприклад, пам'ять про нещасливе дитинство

Іншим способом їх застосування було б через "дисоціацію". Ми переходимо до того моменту, в якому ми живемо неприємним досвідом, відчуваємо дотик, який мав предмет або бачимо, що відбувається, а потім відриваємося, залишаємо ситуацію і дивимося на неї, як ніби ми з неї, спостерігаючи за собою.

Для НЛП метою роз'єднання є видалення емоційної сили до досвіду що ми пережили. Таким чином, досвід втрачає силу, відмежовується від страждань і навіть може бути пов'язаний з приємним моментом.

2. Техніка закріплення

У процесі закріплення техніки зовнішній стимул або "якір" пов'язаний з позитивною поведінкою, яку хоче придбати. Якірками можуть бути слова, жести, запахи або кольори, які переносять нас до позитивного психічного стану.

Прикладом такого закріплення може бути асоціація жесту дотику до вуха з почуттям гарного, щоб у моменти кризи або труднощів, з цим маленьким жестом, ми могли відновити самопочуття і відчути себе краще..

3. Переформатування

Reframing, в НЛП, є зміна системи відліку, в якій людина живе ситуація змінювати його зміст і, отже, емоційний стан і поведінку, які супроводжували його в принципі. Щоб побачити склянку наполовину повну замість напівпорожньої, щоб знайти несподіваний край у ситуації, яка вдається повернути свій вплив і позитивувати її.

4. Калібрування

Ця стратегія складається з визнають психічний стан індивіда через його вербальну і невербальну поведінку, тобто, якщо він сумний, гнів або навіть якщо він бреше. Орієнтуючись на свою поведінку, ми можемо краще дізнатися про інших і допомогти в процесі змін.

5. Моделювання

За допомогою моделювання ми можемо визначити, як інші люди діяли для досягнення успіху в певній сфері свого життя і могли наслідувати їх. За допомогою техніки моделювання пробується створення якомога більш вірного представництва іншої людини, особливо їхньої поведінки, щоб мати можливість отримати щось.

6. Індукція

За допомогою техніки індукції люди керуються певними емоційними станами, щоб змінити хворобливі ситуації. Або викликайте відчуття дискомфорту, які погоджуються з досвідом, який вони пережили, або приємними відчуттями, щоб бути в змозі зіткнутися зі своїми страхами та побоюваннями щодо таких ситуацій.

7. Синхронізація

Синхронізація це було б як глибоке співчуття, за допомогою яких розуміються почуття інших, поки вони не створюють міцну зв'язок між свідомим і несвідомим рівнем співрозмовника. Цей метод використовується для оптимізації міжособистісних комунікацій.

8. Релаксація

Нарешті, НЛП вважає релаксацію ефективним інструментом для зняття напруги, розширити усвідомлення і звільнити дух. Розслабляючий завжди приходить зручно зустріти наш день у день.

Ефективність трансформуючих стратегій НЛП

Позитивним моментом у перетворенні стратегії НЛП є те, що вони користуються великою ефективністю. Тому цей тип терапії використовується сьогодні. Важливо зазначити, що згадані стратегії не будуть застосовуватися в цілому у всіх випадках. Що це означає? Це буде залежати від професійної захворюваності в деяких більших, ніж в інших.

За допомогою цих стратегій, PNL проводить персональну трансформацію, що підвищує самооцінку, підвищує творчу спроможність і допомагає нам висловлювати себе більш задовільно поліпшення відносин з іншими. Ви коли-небудь пробували нейролінгвістичне програмування??

Що таке тренер? Відмінності з психологом Тренер викладає методи та інструменти, які допомагають досягти цілей і завдань. Але його функції - не функції психолога. Ми бачимо відмінності. Детальніше "