35 найкращих фраз Фріца Перлса

Фрази Фріца Перлса й досі є джерелом натхнення. Творець гештальт-терапії зі своєю дружиною Лаурою Перлс і соціологом Паулем Гудман, завжди заохочував людину, що через творчий підхід, визнання наших емоцій і повну увагу, ми досягаємо благополуччя в різних сферах нашого існування.

Треба сказати, що оскільки Фріц Перлс створив свою терапевтичну модель ще в 50-ті роки через свій Інститут гештальт-терапії в Нью-Йорку, цей підхід не зробив більше, ніж еволюціонував і вирішився з набагато більшою силою.. Ми, безперечно, маємо інтегративну психологічну модель здатні допомогти багатьом людям зосередитися на своїх думках, почуттях і поведінці, сприяючи таким чином, адекватній самосвідомості і розширити нові перспективи, щоб ініціювати більш позитивні зміни.

Таким чином, ті, хто практикує гештальт, щоденно визначають цю терапевтичну модель як щось дуже живе, спонтанне і творче. Asimisimo, Перш за все це досягається більшою довірою до себе, щоб ефективно і успішно боротися з щоденні проблеми досягнення нашого повного потенціалу.

З іншого боку, тут важливо відзначити це не слід плутати гештальт-психологію з гештальт-терапією. Вони не зовсім однакові. Перша з'явилася як рух психології на початку ХХ століття і від теоретиків, таких як Курт Левін, Макс Вертхаймер або Курт Коффка. Її метою було встановити інший підхід як реакцію на "елементаризм" структуралізму, уявляючи людину в цілому.

Зі свого боку, Гештальт-терапія має свої корені в гуманістичній психології і прагне перш за все допомогти людині з нинішнього моменту, змусивши його побачити весь спектр можливостей, які він має навколо себе. Так само, якби Фріц Перлс досягав чогось, він мав на меті надати своєму терапевтичному підходу справжню філософію життя, тобто можливість сприяти якості наших відносин, освіти і навіть пропонувати нові засоби для інвестування в світ компанії. набагато краще в людському потенціалі.

МОЛИТВА ГЕСТАЛЬТУ

"Я - Я. Ти Ти.

Я відповідаю за своє життя, а ви за ваше.

Я не в цьому світі, щоб задовольнити ваші очікування,

ні вас зустріти моє.

Якщо наші шляхи перетинатимуться, це буде чудово, але якщо ні, то нам доведеться продовжувати рухатися окремо.

Тому що я не люблю себе, якщо я зраджу вас, щоб ви задовольняли,

Я не люблю тебе, якщо намагаюся бути таким, яким хочу, а не приймати тебе, як ти.

Ти ти, а я - це я ".

-Фріц Перлз-

Кращі фрази Фріца Перлса, мудрість для роздумів

Багато хто це коментує Фріц Перлс нагадує світлі штрихи людського знання, теоретичні сутності, які сприяють нашому пробудженню. Чи маємо ми спорідненість до гештальт-терапії чи ні, щось, на що варто замислитися, це такі книги "Мрії і існування" o "Практичний підхід гештальт-терапії" Вони є частиною історії психології. Тому завжди цікаво зануритися в них, щоб задуматися, взяти на себе нові знання.

Давайте розглянемо деякі приклади цих принципів через найкращі речення Фріца Перлса.

1. Все тече, коли ви знаходите психічне благополуччя

Коли ми знаходимо точку тонкого балансу в нашому існуванні, коли ми перестанемо бачити перешкоди, щоб побачити ясні дороги, ми відчуваємо себе вільними, і тому наше існування тече. Як ми вже відмітили Гештальт-терапія виходить за межі цього спільного простору між терапевтом і пацієнтом, щоб дати нам новий життєвий фокус.

Фріц Перлз поставив гештальт-терапію в межах того екзистенціального виміру, де кожне позитивне, сприйнятливе і віддане ставлення дозволяє нам текти, просуватися в наших долях.

2. Присутність зараз полягає в об'єднанні нашої уваги і нашої совісті

Це одна з найбільш знайомих фраз Фріца. З нього вона виведена одна з найбільш актуальних концепцій гештальт-терапії: "Реалізувати" або "обізнаність ". Це пробудження, де увага і совість вступають у контакт в даний момент, щоб сприяти нашому особистому зростанню.

3. Тіло все знає. Ми знаємо дуже мало. Інтуїція - це інтелект організму

Людина є результатом об'єднання нашого організму, нашого свідомого розуму та нашої взаємодії з навколишнім середовищем. Однак, ми витрачаємо більшу частину нашого життя "роз'єднаними", сплячими, нездатними встановити цей союз. Таким чином, ті, хто не довіряє підказкам, що їх дають їхні почуття, своє серце або їхні інтуїції, не досягне цієї мудрості, про яку говорить Фріц Перлз..

4. Терапевт постійно шукає способи бути в контакті з "як" подій, які відбуваються в даний час

Коли терапевт запитує пацієнта, як він відчуває себе, звичайно для нього реагує "погано", "збентежений", "злий" ... Одним із завдань фахівця є розпізнавання причин, які викликають справжнє відчуття, роз'яснення емоцій, завжди сприяючи спілкуванню першої особи і зосереджуючись на сьогоденні.

"Знання того, що блокує життєву ситуацію - завдання кожного"

-Фріц Перлз-

6. Я не в цьому світі, щоб дотримуватися очікувань інших, і не відчуваю, що світ повинен бути рівним моєму.

Цілісність, впевненість у собі, безпека та рефлексивна обізнаність. Всі ці розміри є стовпами, які будують гештальт-терапію і один з найпопулярніших фраз Frist Perls.

7. Зрілим означає взяти на себе відповідальність за своє життя, бути самотньою

Це ще одне дуже репрезентативне речення Фріца Перлса з дуже простої причини. Підхід гештальт-терапії відійшов від психоаналізу, зосередивши всю свою увагу на сьогоденні а не в тих подіях минулого або дитинства, коли людина не могла відчувати себе відповідальною.

Персональна відповідальність в даний момент і прийняти цей крок припускає, що дозрівати, це означає дати нам можливість насолоджуватися нашими духами в свою чергу з самотністю.

8. Навчання - це виявлення того, що можливо

Просування, розвиток, розвиток адекватної самосвідомості означає реалізацію нашого потенціалу як людських істот.

Наша залежність робить нас рабами, особливо якщо ця залежність є залежністю нашої самооцінки. Якщо вам потрібна підтримка, похвала, ляпас на спину кожного, то зробіть кожного своїм суддею "

-Фріц Перлз-

10. Особа, яка контролює найбільше, - це людина, яка може відмовитися від контролю

Іноді люди розвивають самоконтроль настільки високо, де єдине, чого ми досягаємо, це придушити наші реальні потреби. Прикладом цього є те, коли ми проковтуємо наші печалі, наші розчарування і розчарування, яке створюють інші.

Жодна з цих поведінків не є здоровою. Однак,, в рамках гештальт-терапії в більш здоровому контролі - це людина, яка дуже добре знає, як реагувати в будь-який момент, де я можу контролювати свій гнів, щоб вивільнити свій гнів або своє обурення інтелектуальним, конструктивним шляхом.

11. Чекаючи, щоб світ ставився до вас справедливо, тому що ви хороша людина, це те ж саме, що чекаєте, поки бик не напасть на вас, тому що ви вегетаріанський

Людина, яка в кінцевому підсумку несе відповідальність за догляд за вами, поважаючи вас і цінуючи вас за те, що ви є, не знаходиться поза вами, це не ваші колеги по роботі, це не суспільство і навіть ваша сім'я. Власне Ви самі, ви, які повинні любити і піклуватися про себе більше за все. Неприйняття або не бачення - невичерпне джерело страждань.

12. Друг, не будь перфекціоністом. Перфекціонізм - це прокляття

Перфекціонізм не є корисним для нашого емоційного здоров'я. Це має багато спільного з тією необхідністю для самоконтролю заліза, яка наводиться хвилиною тому, і це іноді веде нас до того, щоб будувати занадто високі очікування.

13. Дуже рідко люди можуть говорити і слухати. Дуже мало слухають без розмови

Всі гештальт-психотерапевти шукають щось істотне під час терапії: виведення всіх цих емоційних процесів на перший план що люди ховаються під нашою поведінкою, звичками, страхами та спотвореними підходами.

Щоб заспокоїти і сконцентрувати спотворюючий розум, професіонал спочатку запрошує пацієнта прислухатися до себе, усвідомити, як він перебуває в даний момент. Пізніше ви можете вкласти свої емоції вголос, знаючи, що терапевт там, уважно слухаючи.

Сам Фріц Перлс зазначив, що щось таке просте: слухати себе, спілкуватися і слухати в тиші - це динаміка, яку ми втратили в нашому суспільстві.. Ми втратили здатність слухати й слухати інших.

Тривога - емоція без дихання

Життя породжує невпевненість, занепокоєння і страх, бо нас боїться майбутнього, тому що емоції перевищують нас, ми не розуміємо їх величину і дозволяємо їм оселитися в нас, поки ми не задихаємося.

Якщо ми хочемо рухатися вперед без ваг, обмежень і страхів, то гештальт-терапія в першу чергу пропонує, щоб ми могли прояснити наші емоції. Знання того, що відбувається в наш час, завжди допомагає нам заспокоїти тугу.

15. Будьте собою, виражайте себе у свободі і без страху. Зрештою, той, хто дійсно любить вас, не піклується про те, що ви говорите або робите

Безумовне прийняття і чесність з самим собою є двома найважливішими коріннями гештальт-терапії. Хто не приймає те, що ми є, або що ми висловлюємо, це тому, що він не цінує нас, не налаштовується на нашу сутність.

16. Не думайте так багато ... Відчуйте

"Все це того варте, якщо ви відчуваєте". Цей вислів Фріца Перлса вже дає нам відповідну підказку щодо підходу, до якого цей гуманіст-екзистенціаліст дав форму. Відчуття - це те, що робить нас живими, тому замість того, щоб потрапляти в надмірні турботи ми повинні дати собі дозвіл відчувати себе набагато більше, незалежно від того, чи є ті емоції, які приходять до нас, позитивними чи негативними. Дозволити їм прийти також є способом їх розуміння.

"Біль покликана розбудити нас ... Біль - це щось для перенесення, як радіо. Ви відчуваєте свою силу в переживанні болю. Все залежить від того, як ви його приймаєте "

-Фріц Перлз-

18. Ми повинні навчитися терпіти правду, навіть якщо з нею пошкоджена гордість

Істина є частиною «усвідомлення», тієї самої складної здатності, з якою можна навчитися «усвідомлювати», сприяти внутрішньому пробудженню, в якому чітко визначити імпліцитну або припустити істину, навіть якщо це завдає шкоди тому, що з нею ми сприяємо нашому розвитку, нашому зростанню і добробуту.

19. Ніщо не має сенсу без його контексту. Сенсу не існує

Значення не існує як ізольована сутність, але пов'язане з тим, що дає їй сенс. Люди повинні розуміти, що ніхто не відчуває страху, гніву або щастя тільки тому, що наші емоції завжди починаються з контексту, з конкретної ситуації.

20. Той факт, що ми живемо тільки з таким низьким відсотком наших можливостей, тому, що ми не готові прийняти себе.

Фріц Перлс ставить людський потенціал та його розвиток як одну з ключових цілей у рамках гештальт-терапії.

21. Ми не допускаємо - або не дозволяємо - бути самими собою

Це ще одна фраза Фріца Перлса, яка найкраще підсумовує його спадщину. Безумовно, прийняття себе є першим кроком у нашому добробуті. Отже, далеко не віднести відповідальність за цей дискомфорт тим, хто нас оточує, ми повинні бути в змозі відкрити очі, пробудити до своєї особистої відповідальності, уточнити, хто ми є і чого хочемо.

22. Якщо хтось відмовляється згадати свої мрії, те, що він дійсно отримує, це заперечувати своє власне існування

Наші цілі, наші цілі та бажання є частиною того, ким ми є. Відмовитися від них - це дефрагментувати все це, ту світлу єдність нашого буття, яку ми не можемо заперечити або залишити позаду.

23. Зміна - це можливість

Мало хто лякає нас стільки, скільки змінюється напрямок, що невизначеності, тим варіації в нашій долі. Ми повинні бути в змозі випливати з того, що дозволяє нам просуватися в наших способах виявлення можливостей для досягнення поліпшень.

"По-справжньому вся людина повинна мати гарну орієнтацію, а також здатність діяти"

-Фріц Перлз-

25. Кожна людина має відповідальність спрямувати своє життя на те, чого вони хочуть

Фріц Перлс запропонував нам дуже практичний погляд на гуманізм, де кожна людина має остаточну відповідальність зорієнтувати своє життя на власні цілі..

26. Ми не можемо втекти від турбот і незручностей сьогодення

Прийняття себе в першу чергу включає в себе керування проблемами, які затьмарюють нас у сьогоденні, в тому, що тут і зараз, де гештальт-терапія зосереджує всі свої інтереси.

27. Минуле захоплює наше сьогодення

Минуле, істотний вимір для психоаналізу, втрачає в гештальт-терапії свою трансцендентність, щоб передати його до нинішнього моменту, де все відбувається і де наша найкраща можливість - знайти рішення, зцілити себе, вирости.

28. Багато чого з того, що це означає для поліпшення нашого життя, має відношення до того, як визначити пріоритети

Це ще один аспект, який ми зазвичай нехтуємо щоденно: наші пріоритети. Знання того, що є важливим, що нам потрібно, і роз'яснення того, чого не треба залишати в лотку невирішених питань, є життєво важливим для нашого добробуту.

29. Самотність - це те місце, де можна з'єднатися з почуттям приналежності до людини

Ті, хто боїться самотності, бояться знайти себе, зі своїми сутностями, потребами і думками. Кілька речей дозволяють нам як сильним людям, так як час від часу ми шукаємо ті приватні простори, щоб з'єднатися з нашим внутрішнім голосом.

30. Ознайомлення з емоціями та навчання прийняти їх - це щось цілюще

Всі наші емоції виконують адаптивну мету в гештальт-терапії, тому знання того, як їх розпізнати і зрозуміти, є ключовим у самому лікувальному процесі.

31. Відволікання також є частиною життєвого шляху

"Відволікаючий" не для Фріца Перлз втрачає нашу здатність уваги, по суті, це щось таке базове, як дозволити нам відчути, відпочити, потік, дозволити собі захопитися спокоєм, дозвіллям і тими спокійними кутами, які також сприяють нашому добробуту.

- Спроба брехати. Я спробую це означає, що у вас немає серйозного наміру робити це. Якщо ви дійсно думаєте про це, скажіть: "Я зроблю це"; а якщо ні, то скажіть: "Я цього не зроблю". Ви повинні чітко говорити, щоб чітко мислити і діяти чітко "

-Фріц Перлз-

33. У людей є багато потенціалу, але знання того, як його виявити, також потребує таланту

У всіх нас є високий потенціал, але ми не завжди знаємо, як його виявити, сприймати або скористатися нею. Так, для Фріца Перлса справжній талант полягає також у тому, щоб знати, як пробудити ті спальні здібності.

34. Страх смерті означає страх життя

Життя зі страхом перешкоджає нам жити повною мірою, і це, безсумнівно, є справжньою метою гештальт-терапії, щоб зробити нас щасливими в тому, як ми обираємо себе.

35. Нехай найкращий план для вас з'явиться у вас

Тільки ми і ніхто не має остаточної відповідальності за розробку власного плану життя. Щось подібне виникає завдяки усвідомленню наших ідеалів, наших мрій, наших цінностей ... Через ці прекрасні коріння виникають без сумніву найкращі квіти, ті, які ми повинні знати, як доглядати і доглядати щодня.

На завершення, як ми бачили всі ці фрази Фріца Перлса, це фрагменти пробудженого і чутливого розуму. Ключова фігура в історії психології, яка запропонувала нам нові терапевтичні засоби для сприяння особистому зростанню людини. У наших руках - досягти тих принципів його спадщини, які найкращим чином відповідають нашим потребам, створювати наші власні, формувати нові шляхи до щастя.

Бібліографічні посилання

Perls, Fritz (2001). Гештальт-підхід і гештальт-свідки. Мадрид: чотири вітри

Perls, Fritz (2002). Мрії і існування: гештальт-терапія. Мадрид: чотири вітри

Перлс, Фріц (1947). Его, голод і агресія. Gestalt Journal Press

Перлс, Фріц (1969). Всередині і зовні сміття може: автобіографія. Paidós

15 фраз, які допоможуть нам бути емоційно розумними Бути емоційно розумними може здатися складним. Ми пропонуємо можливість досягнення цієї здатності, намагаючись зрозуміти лише 15 речень. Детальніше "