13 клавіш Бен Шахар, щоб бути щасливішим

Що ми дійсно шукаємо в нашому повсякденному становленні? За словами професора Гарвардського університету Таль Бен Шахар, "щастя - це сенс і мета життя, цілі і кінця людського буття" Але, як бути щасливішим?

Отже, якщо ми звернемося до ідеї Бен Шахара, чому іноді здається настільки важким не тільки бути щасливішим, але й досягти навіть мінімального рівня цього бажаного щастя? Правда полягає в тому, що у мене немає відповідей, але цей професор може бути.

Як бути щасливішим за Таль Бен Шахар

Тал Бен Шахар - професор Гарвардського університету, який спеціалізується на позитивній психології. Кожен рік він викладає курс під назвою "Велике щастя", який за семестр до семестру продемонстрував повний успіх. Понад 1000 студентів приєднуються до класів цього унікального психолога кожні 6 місяців.

Крім того, Бен Шахар також опублікував кілька книг, випадок "Щастя" або "Будьте щасливий". Його робота часто стає бестселером і вже переведена на більш ніж 25 мов.

Здається, що Такий Бен Шахар може бути хорошим керівництвом, щоб взяти нас по стежках щастя. З цієї причини я вважаю гарною ідеєю знати, які 13 клавіш він встановлює, щоб ми відчували себе трохи краще кожен день із собою.

13 клавіш для того, щоб бути щасливішими за Бен Шахаром

Перш ніж перераховувати ключі, залишається додати основну деталь. Якщо ви хочете бути щасливішими, Бен Шахар згадує, що ви повинні бути постійними. Без зусиль нічого не досягається. Тобто ми повинні працювати день за днем, розглядаючи чутливі цілі, не боячись невдачі, без надмірності перфекціонізму, але і без зупинки на одну мить до досягнення наших цілей. Крім того:

Регулярно займайтеся спортом

За словами Бен Шахар, Спорт - це відмінна медицина для зниження стресу та смутку. Насправді для деяких експертів вона може бути настільки ж ефективною, як антидепресант.

Візьміть хороші сніданки

Ми повинні залишити позаду страх поглинання. Взяти хороший сніданок дасть нам енергію для виконання щоденних завдань успішним Отже, не тільки потрібно прийняти його, але й бажано бути дуже повноцінним; З повною мірою ми не маємо на увазі, що воно має величезну кількість, але має різноманітні продукти, які надають нам різні поживні речовини.

Будьте вдячні

Бен Шахар радить писати на папері принаймні десять речей у вашому житті, які дають вам щастя. Це спосіб бути більш вдячним нашому оточенню і звернути увагу на те добро, яке ми маємо навколо нас.

Будьте напористі

Sя завжди мовчу, і ти зберігаєш те, що думаєш, щоб не заважати, в кінцевому підсумку ти будеш "невидимою людиною" або "людиною порівняння". Кожен вибере вас як компаньйона, але ніколи не може бути режисером, так що поступово ви втратите впевненість у собі і, головне, вашу самооцінку.

Інвестуйте гроші в досвід, а не в об'єкти

За деякими дослідженнями, Люди, які витрачають свої гроші на курси і поїздки, щасливіші, ніж ті, хто робить свої речі., предмети, одяг і т.д. Отже, Бен Шахар радив інвестувати в досвід.

Візьміть на себе власні виклики

Якщо ми відкладаємо свої зобов'язання, напруга і стрес зростає. Отже, завдання, які ми повинні зробити, і що ми любимо мало або нічого, ми повинні видалити їх з середини в моменти, з якими ми маємо більше енергії; якщо ні, то лінь і зволікання можуть перетворити їх на справжні катування. Дуже добре робити щотижневі списки і намагатися виконати більшість з них протягом перших днів тижня.

Оточуйте себе гарними спогадами

Цей вчитель також радить, що ми оточуємо себе гарними спогадами. Для цього нічого подібного Вставте картинки близьких і позитивні фрази в холодильник, у вітальню, в спальню, на робоче місце...

Будьте добрі і ввічливі

Просте привітання та посмішка можуть бути дуже корисними. Є дослідження, які стверджують, що усміхнений позитивно змінює настрій. Що коштує вам скористатися симпатією, освітою і гарним настроєм?

"Наша поведінка щодо інших часто є відображенням того, як ми ставимося до себе".

-Таль Бен Шахар-

Носіть зручне взуття

Це може здатися дурним, але з болючими ногами, у нас гірший настрій. Таким чином, з комфортним взуттям, принаймні ми знімаємо причину напруги зверху. З іншого боку, комфортне взуття запросить нас піти і не пов'язувати біль із цією здоровою звичкою.

Мати гарну постуральну гігієну

Постарайтеся трохи піти прямо з плечей. Підніміть очі на фронт і уникайте вигину спини. Насправді це один з кращих порад, які ви можете дати перед вступом на співбесіду; це тому, що це позиція, яка дає нам силу і полегшує той факт, що ми виявляємо себе відкритими. Протилежне проектує оборонне ставлення, яке не принесе користі нам у цій ситуації або, можливо, в будь-якому іншому, що ми переживаємо в житті.

Слухайте музику

Слухати музику заохочує нас і робить наш день. Це дозволяє нам бути більш продуктивними та активними, наповнюючи нас позитивними вібраціями та гарним гумором.

Їжте добре

Їжа безпосередньо впливає на наш настрій. Ось чому, Здорова дієта ідеально підходить для того, щоб бути здоровішою, як фізично, так і розумово. Їжа, яка проходить через нашу травну систему, містить енергію, з якою ми збираємося працювати, і з якою клітини нашого тіла відновляться. Таким чином, наша дієта має багато спільного з тим, що відбувається в нашому тілі, від шкіри до нейронального синапсу.

Знайдіть свою привабливість

Ми не шкодуємо нікому відчуття привабливості. Тому завдання пошуку навичок у нас, для яких у нас є особливі здібності або з якими ми відчуваємо себе особливо налаштованими, завжди є продуктивним завданням і на цей час можна вважати хорошим працівником. Насправді це те, що ми часто робимо як діти, і що, з послідовністю процедур у старших віках, ми зазвичай забуваємо.

"Щастя, а не гроші або престиж, слід розглядати як найважливішу валюту - валюту, в якій береться міра нашого життя".

-Таль Бен Шахар-

За словами професора Тала Бен Шахара, щоб бути щасливішим, вам не доведеться сходити з розуму. Змінюючи певні процедури та ці прості поради, ми можемо знайти радість у найпростіших подробицях життя. Ви прагнете бути щасливішими?

Кожен день я більш людський, менш досконалий і щасливий. Кожного дня я більш людський, менш досконалий і щасливіший. Хтось такий сміливий, щоб любити себе так, як вона заслуговує, знаючи, що я заслуговую бути щасливою. Детальніше "