TREC Альберта Елліса

REBT виступає за раціональну емоційну поведінкову терапію, розроблену Альбертом Еллісом згідно з принципами когнітивної психології. Після неефективності поведінкової терапії (на основі стимулу-відповіді) для лікування деяких психологічних розладів, з помітним когнітивним розрізом, вони почали працювати, щоб дати йому спина і поліпшити результати. Таким чином, REBT є прикладом тих піонерських методів, які показали високу ефективність у таких розладах, як тривога і депресія..

Ця терапія базується на моделі ABC когнітивної психології, спочатку запропонованої Альбертом Еллісом. У цій моделі пропонується, що активуючі події (А) самі по собі не викликають емоційних, поведінкових або когнітивних наслідків (С); це буде залежати від того, як подія сприймається або інтерпретується (B). Підсумовуючи A (події) провокують B (інтерпретації) і ці провокують C (наслідки / поведінки).

Психологічні основи ТРЕК

Кінцевою метою TREC є усунення або модифікація C. З іншого боку, C можна було б змінити, змінивши як події (A), так і їхні інтерпретації (B). З іншого боку, очевидно, що у багатьох випадках події незмінні. Отже, при цьому типі терапії, робота з пацієнтом зосереджується на спробі змінити деякі тлумачення, які він робить, і які змушують його виконувати поведінку, яку ми маємо намір змінити.

Генез розладів

Альберт Елліс, після багатьох досліджень, знайшов це всі або більшість з нас розвивають ірраціональні думки, які змушують нас бачити реальність в надзвичайно негативний спосіб. Він прийшов, щоб знайти більш ніж 200 типів думок, які сприяли цьому негативному баченню, що призвело до тривожних або депресивних розладів. В даний час ми можемо об'єднати ці ірраціональні форми мислення в 4 типи:

• Вимоги або вимоги: e. g. "Якщо мій партнер хотів мене, він мав би дати мені подарунок".
• Катастрофізм: e. g. "Як завтра я отримаю неправильне інтерв'ю буде кінець моєї кар'єри, я вмираю".
• Низька толерантність до фрустрації: e. g. "Я боюся піти на ту партію, тому що я впевнений, що всі мене відкинуть, це дуже важко, і я не можу витримати".
• Амортизація: e. g. "Моя їжа спалена, я марна, я все роблю неправильно".

Ці типи думок вважаються ірраціональними, тому що вони помилкові, нелогічні, крайності або занадто вимогливі висновки. Елліс захищає те, що вони походять з абсолютистських переконань "повинні" чи "мають" в цьому нашому внутрішньому діалозі багато.

Підтримка порушень

Вищезгадані способи мислення викликають негативні емоційні, поведінкові або негативні наслідки, але що їх зберігає? За даними TREC, Існують три типи розуміння або ідеї, які допомагають зробити розлади або дискомфорт останнім часом:

• Insight nº 1: порушення визначається ірраціональними інтерпретаціями, які випливають з негативних подій. Однак, якщо людина вважає, що емоційне порушення пов'язане з подією, а не з його інтерпретацією, він спробує змінити ситуацію без успіху: справжньою проблемою є його ірраціональні переконання.
• Insight nº2: якщо люди продовжуватимуть стверджувати свої тверді та екстремальні переконання, вони будуть протистояти змінам, тому безладдя залишиться.
• Insight nº3: думка, зосереджена на минулому, призведе до стагнації подій та ірраціональних переконань. Тільки працюючи в сьогоденні і в майбутньому зможе змінити свої переконання і з ними дискомфорт.

Характеристика TREC

Щоб говорити про те, якою має бути раціональна емоційно-поведінкова терапія, ми говоримо з двох точок зору. Перший - це терапевтичний стиль, який буде говорити про те, які ваші стратегії чи методи; і друге, відносини, які він приймає з клієнтом, спосіб, у який терапевт взаємодіє з ним.

Ставлення терапевта буде мати наступні характеристики:

• Активний і управлінськийважливо, щоб терапевт прийняв активне ставлення і запропонував альтернативи ірраціональним переконанням пацієнта.
• Вербальна активна: важливо, щоб діалог був активним і активним для обох сторін, оскільки функціонування терапії базується на обговоренні та дебатах.
• ДидактичнийТерапевт повинен поводитися як хороший вчитель, який навчає свого учня генерувати зміни в ньому.
• Сприяти змінам у філософії життяВажливим аспектом є зміна способу мислення пацієнта, його філософія життя.
• Не заохочуйте катарсисНезважаючи на те, що спочатку це може полегшити дискомфорт, навмисне вираження емоцій, отриманих з їхніх переконань, може посилити ці самі переконання.
• Будьте гнучкими: кожен пацієнт - це інший світ, з власним і характерним способом мислення. Якщо терапевт не є гнучким і вміє адаптуватися, він не зможе генерувати зміни у своїх пацієнтів.

З іншого боку, Відносини з пацієнтом будуть базуватися на наступних принципах:

• Безумовне прийняття: не повинно бути ніякого оціночного судження, ні позитивного, ні негативного щодо клієнта / пацієнта. Це повинно показувати, що клієнти сприймаються як будь-яка інша особа як людські істоти, які можуть бути помилковими, або марними або цінними, оскільки один або кілька способів поведінки не визначають нікого.
• ЕмпатіяДля глибокого розуміння мислення пацієнта важливо зрозуміти природу їх переконань. Терапевт повинен розуміти філософію життя суб'єкта, щоб допомогти йому змінитися
• Будьте справжніми: терапевт повинен бути відкритим і доступним. Ви навіть можете говорити про своє особисте життя, коли це здається доцільним, щоб показати, що у нас є труднощі, і що ми всі помиляємося. Особистий досвід не слугує так багато, щоб запропонувати рішення, щоб нормалізувати певні емоції.
• Майте почуття гумору: це один з ключових аспектів TREC, оскільки це терапія, заснована на неспокій і спокій. Терапевт може використовувати гумор, щоб виділити аспекти їх ірраціональних переконань. Звичайно, без знецінення або неповаги: ​​терапевт у цьому сенсі повинен враховувати, що чутливість кожного пацієнта різна.
• Неформальний терапевтичний стиль: REBT працює краще в невимушеному середовищі і далеко від формальних аспектів терапії. Пацієнт повинен розглядати терапію як дружній і веселий чат, в якому він може розмовляти про свої турботи і переконання в розслабленому вигляді.

REBT - це цікава і в значній мірі задовільна терапія для пацієнтів. Це допомагає змінити вашу філософію життя, взяти на себе більш захисний стиль перед проблемами, які викликають тривогу або депресію. Крім того, вона має багато наукових доказів. Ця терапія ставить Альберта Елліса як одну з найважливіших фігур клінічної психології.

Вчення Альберта Елліса Вчення Альберта Елліса говорить нам, що ми є господарями наших емоцій і що наполегливість в раціональності може змінити наше життя. Детальніше "