Нейрозапалення або запальна теорія депресії

Існує все більше досліджень, які підтримують теорію запалення депресії. Згідно з цими роботами, деякі типи депресивних розладів були б пов'язані зі станом хронічного нейрозапалення, пов'язаного зі стресом. Таким чином, ці гемодинамічні та лімфатичні зміни сприяли б надмірному вивільненню цитокінів, у свою чергу формуючи психологічне нездужання..

Ця гіпотеза не нова. Насправді, Це частина того, що відомо як теорія нездужання депресії, і багато хто асоціює його з тими факторами, які значно впливають на ендогенну депресію.. Таким чином, і хоча спочатку може здатися вражаючим думка, що присутність певних патогенів і запальних агентів може опосередкувати наше емоційне страждання таким чином, можна сказати, що в останні роки існує досить консенсус щодо цього питання..

"Є ті рани, які ніколи не бачили в тілі, які є більш глибокими і болючими, ніж будь-хто, хто кровоточить".

-Лорел К. Гамільтон-

Можна послатися на численні роботи. Доктор Брюс Чарльтон з Університету Букінгема вже більше десяти років публікує дослідження про зв'язок між аномальним збільшенням цитокінів і депресією.. Невролог Антоніо Дамасіо, зі свого боку, також говорить про "соматичний маркер". Тобто наше тіло фізіологічно реагує на певні подразники, які він вважає загрозливим (ми відчуваємо тахікардію, запалення, лихоманку ...). Пізніше з'являються психологічні страждання.

Давайте подивимося більше на цю тему.

Запальна теорія депресії, на чому вона заснована?

Якби ми виходили на вулицю, щоб запитати людей, що таке депресія, більша частина респондентів просто опише симптоми. Виснаження, розчарування, поганий настрій, відчай, порожнеча, темрява, гіркота і навіть фізичний біль. Тепер, якщо ми заохочуємо їх уточнювати або розмежувати те, що породжує ті знемагаючі держави, майже ніхто не може дати об'єктивну відповідь..

Це останнє питання більше в медичній та науковій сферах. І в цьому випадку слід зазначити, що Також немає чіткого консенсусу щодо того, які точні фактори поступаються цьому захворюванню. В першу чергу це нелегко, оскільки існують різні типи депресивних розладів. Ми стикаємося з багатофакторним станом, яке, у свою чергу, виражається особливим чином у кожного пацієнта.

Тепер добре, В останні роки запальна теорія депресії стає все більш актуальною. В останньому випадку це була б клінічна реальність, пов'язана в першу чергу з людьми з попередніми історіями тривоги, стресу ... Щоб краще зрозуміти цей підхід, нам допоможе інформація, надана в дослідженні, опублікованому в журналі клінічної психіатрії 2016 року..

Депресія як психоневроімунне розлад

У дослідженні, розробленому в Департаменті епідеміології (Janssen Research & Development, Нью-Джерсі), було проведено цікаве спостереження для 14 275 осіб, які страждають від депресії..

• Цей наступний період тривав 5 років, з 2007 по 2012 рік.
• За допомогою різних аналізів крові я бачу, що майже 60% цих пацієнтів мали на 46% більше рівнів С-реактивного білка (CRP), маркера, який виявляє запальне захворювання.
• Багато з цих пацієнтів не реагували на звичайну терапію для лікування депресії.
• Крім того, вони були чоловіками та жінками, які піддавалися певним ситуаціям стресу та / або тривоги.
• Крім того, ці люди з маркерами, що стосуються запального захворювання, мали більш слабку імунну систему. Його рани зайняли більше часу для загоєння, більше застуди, алергії тощо..

Лікарі дійшли висновку, що те, що вони страждають, є психоневроімунним розладом. Запальна теорія депресії може застосовуватися в тих випадках, коли сам організм реагує певним чином на стресові подразники. Це збільшення кортизолу в крові сприяє вивільненню цитокінів, вазоактивних амінів, оксиду азоту, глюкокотикоідів ... Все це рано чи пізно призводить до високого рівня психологічного стресу.

Як можна зменшити ризик страждання цим типом депресії, пов'язаної з запаленням?

Запальна теорія депресії говорить нам, що ці стани можна запобігти. Походження цієї умови, перш за все, в наших центрах стресу: так, як ми управляємо своєю тривожністю, нашими турботами. У випадку, якщо це не станеться, якщо ці держави стануть хронічними, наше агентство реагує, щоб захиститися від цієї загрози. Незабаром з'являються біохімічні зміни і запалення.

Тому, щоб уникнути таких виснажливих ситуацій, давайте звернемо увагу на деякі профілактичні стратегії.

Зменшіть рівень стресу

Вчіться визначати пріоритети. Пам'ятайте про це не тільки розум повинен відпочивати, наше тіло має сприймати стан спокою і внутрішнього балансу, з яким повернути рівновагу, гомеостаз. Давайте присвячуємо час, увагу, даємо собі моменти релаксації.

Краще харчування

Уникайте продуктів, що відбуваються при запаленні: цукру, білого борошна, насичених жирів ... Давайте виберемо такі пропозиції:

• Червоні фрукти: полуниця, чорниця, смородина ...
• Лимони і апельсини.
• Куркума.
• Цілі зерна.
• Сушені фрукти.
• Зелені листові овочі.
• Часник.
• Ананас.
• Помідори.
• Буряк.

Регулярні фізичні вправи

Прогулянка щодня по півгодини, біг, плавання, танці ... Давайте регулярно рухаємо наше тіло і давайте їй життя, давайте змусимо серце працювати, що мозок оксигенирован, що ми охоплені ендорфінами і серотоніном ...

Вправи для відносин

У нашому просторі ми часто говоримо про користь йоги або уважності. З запальної теорії депресії також нагадують, що ці типи стратегій дуже рекомендуються для відновлення внутрішнього балансу. Тим не менш, досить знайти ті практики, які, особисто, допоможуть нам розслабитися більше.

Деякі люди люблять писати, малювати, практикуючи прості дихальні вправи або навіть ділитися часом з деякими людьми. Мова йде лише про те, щоб знайти ідеальну точку балансу, де тіло і розум гармонізують. Там, де нічого не болить, ніщо не турбує і все в тонкому налаштуванні.

Тому давайте прихильність до цих держав. Вони того варті і, звичайно, життя.

Сенека і його секрет проти тривоги Сенека був одним з найбільших стоїчних філософів. З його часу про тривогу говорили як про реальність, яка завдає великої шкоди.