Лінія життя, техніка, щоб краще познайомитися з вами

У психології під час терапевтичного процесу застосовується велика різноманітність прийомів і засобів, одна з методів, що використовуються для отримання самопізнання і саморозуміння це техніка життя. Хоча це техніка з гуманістичною і системною точки зору, психологи та психологи різних течій також використовують її, оскільки вона дає нам багато інформації про пацієнта / клієнта.

Люди - це історія, сьогодення і майбутнє, і все разом у нашій індивідуальності. Також ми історія, все, що сталося з нами в нашій історії життя, і знання, як упорядкувати і надати сенс нашій історії, є фундаментальним для росту як людей, мати впевненість у собі і прийняти себе без комплексів. Для всього цього, мета цієї посади полягає в тому, щоб зрозуміти, як працює технологія лінії життя і коли її добре використовувати.

Як працює техніка життя?

Основною функцією цієї техніки є аналіз і рефлексія, тобто, це не техніка, яка просто "робила" результат, а щоб, щоб вступити в дію, необхідні аналітичні і рефлексивні зусилля. Отже, в першу чергу, факт аналізу всієї або частини нашої історії життя (лінія життя) дозволяє нам направляти і керувати різними емоціями, пов'язаними між собою: ті, з якими ми часто живемо, але й ті, якими ми не свідомо керували.

Після того, як лінія була розроблена, необхідно заглибитися в значення кожного елемента, який ми намалювали в ньому.. Техніка лінії життя вимагає рефлексивного аналізу, який зазвичай керується такими питаннями, як: що змінилося в мене в результаті цього досвіду?, Що я втратив і що я виграв у цей момент? При всьому цьому нам вдається розробити досвід здоровим і адаптивним способом і таким чином краще знати і розуміти один одного, тому що ми здатні конструктивно об'єднати наше минуле з нашим сьогоденням..

"Ми є історією, всього того, що сталося з нами в нашій історії життя, і знання того, як покласти порядок і сенс в нашу історію, є фундаментальним для того, щоб рости як людина".

Кращий час для використання цієї техніки

Лінія життя може бути використана в (майже) в будь-який час; Тепер його краще використовувати: на початку терапевтичного процесу або закрити стадію плутанини. Також, лінія життя є дуже корисною технікою, коли ви хочете краще пізнати себе, тому що розуміння всього, що ви жили, розуміє, чому ви дієте так, як ви дієте і відчуваєте, як відчуваєте.

З іншого боку, не було б зазначено виконувати техніку лінії життя, як тільки відчувалися болючі і травматичні переживання. Це пояснюється тим, що, згідно з дослідженням, проведеним університетом Арізони, протягом періоду трауру (або реакції на втрату) ми можемо спостерігати фази депресії. Тобто, під час фази втрати або травми ця методика не вказана, оскільки ймовірно, що настрій вносить негативний зсув у аналіз.

Як виконується ця техніка: кроки для його виконання

Для виконання цієї методики, як ми вже говорили, потрібно розглянути два етапи роботи: розробка лінії життя і фаза критично-рефлексивного аналізу. Отже, в першу чергу вам потрібен тільки папір і олівець, намалюйте пряму лінію і починаєте вказувати наступні пункти в хронологічному порядку:

1. Визначте і вкажіть свої життєві події Як, наприклад, ваше народження, народження братів і сестер, двоюрідних братів або дітей, смерть близьких, ініціювання життя як пари або шлюбу тощо. Для цієї частини можна використовувати синій колір.

2. Вона також вказує на значні події або дуже важливі моменти у вашому житті, які являють собою зміни. Наприклад: зміна житла, початок або кінець навчання, дуже бажана або значна поїздка, серед інших. Ви будете особою, яка ідентифікує те, що є важливим. Для цих подій на лінії можна використовувати зелений колір.

"Лінія життя є дуже корисним методом, коли ви хочете пізнати себе краще, тому що розуміння всього, що ви жили, розуміє, чому ви дієте так, як ви дієте і відчуваєте, як відчуваєте".

3. На цьому етапі потрібно позначити на лінії свої моменти перегину. Ми розуміємо, що вони працюють як ключі для відкриття фаз або кризових ситуацій, які передбачаються і розробляються належним чином. Таким чином, ви можете використовувати колір червоний для цих моментів перегину, і ви повинні особливо відзначити ті, в яких ви відчуваєте, що ви стали сильнішими.

4. Нарешті, ви повинні вказати на ситуації або моменти "розрізання". Ми звертаємося до ситуацій, які позначилися до і після у вашому житті, ви сприймаєте їх як моменти розриву того, що було вашим життям і вашою рутиною, і вони також важко розробляти або вони травматичні. Для цих подій можна використовувати колір чорний або темний колір, який контрастує з іншими брендами.

Після того як ви намалюєте лінію життя, вам доведеться провести деякий час, аналізуючи вплив, який кожен з подій, які ви позначили, має на ваше життя. Важливо, що ви виходите за межі того, що ви бачите, намальовані на лінії і що вникаєте в його наслідки. Пам'ятайте: пізнання себе є необхідним кроком для розвитку та подолання особистих меж.

Особисте самопізнання: 3 інструменти, щоб краще пізнати вас Розвивайте особисте самопізнання, щоб досягти своїх цілей і завдань. Ми пропонуємо вам три інструменти для його досягнення. Детальніше "