Внутрішня чистка, терапія доступна кожному

Поняття «прибирання будинку» не тільки має буквальне значення, воно також має символічне значення: позбутися емоційні тягарі, залиште за собою те, що більше не служить нам. Розлад викликає у нас стрес і неспокій. А домашнє прибирання, здійснюване як вправа «уважності», може принести нам важливі переваги і стати терапією.

Для цього Ви повинні розуміти завдання домашнього прибирання як позитивна подія і вправу для зняття стресу. Важливо бути готовими до виконання, з іншим ставленням, однією з найбільш універсальних завдань і такою, що має найгіршу славу: домашнє прибирання.

Деякі приклади побутової чистки як терапії

Далі ми наведемо деякі приклади того, як внутрішнє очищення може мати внутрішній ефект очищення. У деяких культурах чистота будинку - це діяльність, що має велике значення і велике значення.

Наприклад, в Японії "Oosouji", що означає "ретельно очистити". Вони виконують це прибирання 28 грудня, щоб отримати новий рік з чистим будинком. Японці вважають поганою ознакою перетягування старого сміття і питань на новий рік.

Медичні працівники кажуть, що в домашньому прибиранні може бути щось розслаблююче і навіть медитативне.За словами психолога Ізабели Перес-Луни, "Чистий і сортовий твір як спосіб зробити катарсис а також позбутися речей, які ви відчуваєте, що вам більше не потрібно ".

Консультант Марі Кондо також пояснює нам у своїй книзі "Магія порядку" (ред. Aguilar, 2016), Зберігання будинку в порядку безпосередньо впливає на наше щастя і психічне благополуччя.

Зі свого боку, в інтерв'ю британська актриса Хелена Бонем Картер запевнила це "Прибирання будинку і виконання домашньої роботи служить терапією". Пара і муза режисера Тіма Бертона говорить, що більше не потрібно платити після того, як відкрив "терапевтичну силу домашньої роботи". Вона стверджує, що "Помістіть будинок, це допоможе вам замовити свою голову".

Прибирання в буддизмі

У буддизмі чистота також замислюється як форма медитації, що відбувається щодня. Буддійські ченці вважають домашнє очищення духовною вправою якими вони культивують і очищають розум, душу і життя.

Не забувайте, що один з учнів Будди знайшов нірвана поки я підмітався. Для буддистів наш середовище пов'язане з нами і відображає наш розум. Вони пояснюють, що коли це середовище є брудним, наш розум теж є. Так само, якщо ми тримаємо наш будинок красиво, наш розум буде чітким і спокійним.

Вони також вважають це При виконанні завдання очищення наш розум зосереджується на сьогоденні. Життя в "тут і зараз" є одним з ключів до щастя і успіху в житті.

Метод Марі Кондо, щоб замовити життя, замовити будинок Метод Марі Кондо - це стратегія для того, щоб привести будинок у порядок і разом з ним краще організувати життя. Вона має тисячі послідовників у світі.

Декалог побутового прибирання для добробуту

У своїй книзі Посібник з очищення буддійського ченця (Видання Duamo, 2013), Кейсуке Мацумото розкриває рекомендації підвищити наше благополуччя через домашнє прибирання:

• З обережністю ставитися до об'єктів. Подумайте, що будь-який об'єкт був створений з зусиллям і відданістю, і ви повинні поважати його.
• Є вдячність до об'єктів, які були корисні для нас і позбутися від них, коли ми не потребуємо їх. Їм може бути надано нове світло, передаючи ці речі тому, хто їх може добре використовувати.
• Бажано робити це прибирання в першу чергу вранці. Якщо ми почнемо в тиші, в оточенні спокою, коли інші ще сплять, наше серце відчує спокій, і наш розум буде ясним.

• Вночі перед сном, ми повинні збирати, зберігати і впорядковувати речі, які ми використовували і безладним протягом дня. Таким чином, ми полегшимо прибирання на наступний день.

• Якщо нам вдасться очистити вранці і замовити вночі, ми помітимо, як наше буття залишатиметься ясним протягом дня.
• Перед очищенням необхідно відкрийте вікна і провітрюйте очистити повітря. Відчуття свіжості повітря, що потрапляє в шкіру, змушує почувати себе більш пробудженим і чистим.
• Відчуття повітря, коли ми провітрюємо, змушує нас контактувати з природою. Вентиляція тепла і приємна навесні і восени, влітку спекотно і взимку замерзає. Сприймати його доброту і її твердість в шкірі ставить нас в контакт з нашою крихкістю і в той же час з силою життя.
• Поважати життя, запобігати розповсюдженню комах і вбивати їх без необхідності, треба збирати після їжі.
• Замість того, щоб шкодувати про минуле або турбуватися про майбутнє, ми повинні жити повністю зараз і намагайтеся не жалкувати завтра. Застосовувалися для очищення душі очищенням було б: "не залишайте на завтра, що ви можете зробити сьогодні".
• Здійснення і обертання чистоти серед усіх членів сім'ї допомагає оцінити те, що роблять інші для нас Розуміння того, що наші запаси залежать один від одного, допомагає нам працювати в команді.

Внутрішня чистка, терапевтичний момент

Дійсно, необхідність очищення і організації нашого середовища відповідає потребі регенерації. Y Очистити наше оточення можна перетворити на нашу щоденну або щотижневу медитацію. Мова йде про те, щоб скористатися нагодою здійснити вправу Уважність.

Ми повинні намагатися, щоб момент очищення не намагався вирішити проблеми, які нас стосуються, або дивитися телевізор, або обговорити з нашим партнером ...

Потрібно зосередитися на вчинку, порядок, мовчати і, перш за все, зверніть увагу на те, що робиться. Ця повна увага дозволить нам досягти медитативного стану, в якому ми можемо зменшити мозкові хвилі.

Таким чином, рівні стресу і тривоги знижуються. Ось так домашнє прибирання може бути перетворено у фізичну та духовну фізичну вправу.

Наведіть порядок на ваш зовнішній хаос, щоб бути щасливішим Зовнішній вигляд - це відображення того, що відбувається всередині нас. Таким чином, порядок буде служити хорошим союзником нашого добробуту. Детальніше "