Непридатність гніву Як позбутися від неї!

У більшості випадків, коли нам вдається контролювати наш гнів, ми шкодуємо, що отримали таке несподіване. Інколи з-за неважливості питання, інші тому, що ми не хотіли завдати шкоди людині, яку ми дуже любимо, і тому я міг би продовжувати, але я дозволяю вам це зробити ...

Без сумніву, цілком можливо, що в інших випадках причина є більш важливою, а причина - з нашого боку, але чесно і тепер, коли ми не сердимося -¡Сподіваюся!,- якщо ми думаємо про це трохи більше, то дуже можливо, що це не варто. Я не маю на увазі причину, ані причини, які, безумовно, важливі, я маю на увазі форми.

Тому що, коли ми розгніваємося, ми втрачаємо себе. Ми є викраденими почуттями, точніше амігдалою, структурою, яку ми маємо в нашому мозку, що має зобов'язання забезпечити виживання, і що, якщо ми не будемо контролювати її вчасно, то вона буде викликана тим, що нас змушують увійти в лабіринт почуттів, які нас заплутують, блокує і робить нас дещо ірраціональними.

Мигдалини призначені для швидкого реагування на небезпеку, не зупиняючись, щоб перевірити плюси і мінуси, що робить кору головного мозку. Це пояснюється тим, що іноді це змушує нас втрачати дуже дорогоцінний час. Це хороший механізм, якщо небезпека є реальною, але якщо вона викликана будь-якою тривіальністю, вона закінчується тим, що є проблемою, оскільки, як тільки механізм приведений в рух, коктейль гормонів викидається в наш кровотік, з яких наслідків. ми знаємо.

Нам не подобається, як ми відчуваємо себе, коли сердимося, і насамперед вона вводить нас у стан, який заважає нам правильно діяти.

¿Що ми можемо зробити??

Якщо хтось інший розсердився, займіться дистанцією, щоб запобігти зараженню, тому що це відчуття, яке дуже легко розширюється.

Дайте нашому співрозмовникові час відпустити його; кожному потрібні різні часи, і це також буде залежати від інтенсивності гніву. Майте на увазі, що всі ті гормони, які проходять через ваше тіло, повинні бути злиті фізично, а не в переносному сенсі.

Потім, коли воно повернеться до нормального стану, ми можемо говорити спокійно, поки інший нас попіклується достатньо, щоб чекати; інакше цього буде достатньо, щоб взяти дистанцію, фізичну і емоційну.

¿І якщо ми ті, хто сердиться? Ну, в даному випадку ми повинні пам'ятати, що ми маємо чверть секунди, щоб зупинити процес; якщо ми зрозуміємо перед тим, як почати, ми можемо зупинитися. Це як коли ви кидаєтеся на батуті. Уявіть собі дуже велику, якщо ви підштовхнете себе і в той момент ви боїтеся, що можете покласти руки і запобігти руху, але як ви прикидаєтеся на півдорозі, це неможливо.

Хорошим питанням для тих секунд було б ¿те, що мене зараз хвилює, буде важливим через кілька місяців?

Ще одна хороша рекомендація - глибоко зітхнути і повільно дихати, відстояти себе від ситуації: спробуйте уявити себе глядачем того, що відбувається.

І якщо в кінці ви потрапите в вир гніву, спробуйте ізолювати себе, щоб не зашкодити іншим і дати собі час вигнати всі гормони, які проходять через вашу кров.

Потім, коли це станеться з вами, проаналізуйте, що сталося, як це сталося. Запитайте себе ¿Коротше кажучи, дізнайтеся, що ви навчилися наступного разу, тому що саме це змушує нас рухатися вперед.