Екстерналізація симптому, спосіб уникнути ваших проблем

Часто людям потрібна допомога для вирішення проблем або симптомів, які вони відчувають. Саме тоді вони можуть звернутися до терапії. Одним з найбільш використовуваних методів у цьому контексті є екстерналізація симптому і з нього ми йдемо до сьогоднішнього дня.

Люди приходять на терапію з різними проблемами, які вони не змогли вирішити самостійно; проблеми, які більшу частину часу дуже усвідомлені, що не означає, що вони добре розроблені. Симптоматика, яка може супроводжувати причину консультації, різноманітна: тривога, демотивація, смуток, стрес ... навіть проблеми пари або сім'ї.

Екстерналізація симптому є терапевтичним засобом, який використовують психологи для того, щоб пацієнти, які прийшли на консультацію, могли пройти дистанцію зі своїми проблемами. Це дозволяє людям спостерігати свої труднощі або симптоми ззовні і знаходити сенс або рішення швидко і ефективно.

Симптоми не визначають людей

Часто люди, які приходять на терапію, дуже прив'язані до своїх переконань, проблем і симптомів. Настільки, що вони живуть так, ніби вони є частиною себе, без можливості розширити вашу перспективу в інший спосіб побачити вашу реальність. Наприклад, їм важко відрізнити себе від тривоги, депресії або низької самооцінки: не включати їх у своє визначення. Вони розглядають їх як стабільних жителів, а не як гостей проходу.

Люди, які приходять до психолога, зазвичай виражають свої тіні, які вони зазвичай не розповідають, навіть те, що їх болить або не любить про себе. Звичайна річ в тому, що, якщо вони відчувають себе впевнено у професіонала, покажіть ті частини, які вони зазвичай ховають, тому що вони розуміють, що вони вразливі. Тоді, коли можуть виникнути труднощі для зміни, а також різні механізми захисту, які можуть запобігти цим змінам.

Витоки техніки екстерналізації симптомів або проблеми можна простежити до системної терапії. Одним з перших, хто піднімає цей підхід, є системний терапевт Майкл Уайт, що перетворює цю техніку на центральну ось її терапевтичного підходу.

"Коли ви думаєте, що немає можливого вирішення ваших проблем, створіть якісь"

-Анонімний-

Як працює симптом аутсорсинг

Ми часто так беремося до наших проблем, що не можемо побачити жодного рішення. Аутсорсинг базується на винесенні того, що людина приймає всередині. Це можна зробити за допомогою креслення, або скористатися іншими елементами, які полегшують це завдання зовнішнього спостереження за проблемою.

Уявіть собі людину, яка має багато занепокоєння, він живе так, що він визначає себе як тривожна людина. Це породжує багато страждань, а також психічне, емоційне і фізичне виснаження. Екстерналізація симптому або його проблем може допомогти полегшити це страждання.

Це в першу чергу вибирати, який елемент екстерналізувати (симптоми, емоції, проблеми), покласти ім'я на зовнішній елемент, створити відстань між людиною і те, що екстерналізується і, нарешті, допомогти людині зіткнутися з труднощами з іншої точки зору.

Переваги зміни перспективи

Ефекти, які дає ця техніка у людей, які його відчувають, різноманітні, і тому ми хочемо деталізувати їх нижче:

•  Полегшення та відновлення емоційної рівноваги: Людина може відчувати почуття спокою і спокою, даючи голос своїм проблемам. Виявляючи свої труднощі, він може відчути, що його емоції переповнюються. Від стану емоційної стабільності вам буде легше спостерігати за проблемою ззовні.
• Більше самоконтролю при виникненні симптомів і проблем: Здійснюючи так симптом або труднощі, пацієнт може відчувати, що він не контролює те, що з ним відбувається, і що він не зможе його вирішити. Взяття перспективи підтримує ідею вдосконалення управління та здатності маневрувати перед їх труднощами.
• Нові ресурси для вирішення цієї проблеми: Спроба вирішити конфлікт не завжди легко. Техніка аутсорсингу симптомів дозволяє включити нові ресурси, які полегшують розблокування ситуації. Таким чином, вона набуває нових інструментів і рішень.
• Збільшити відповідальність перед труднощами: Якщо людину поглинають його труднощі, то звичайно він втрачає контроль над ситуацією. Аутсорсинг дозволяє вам взяти на себе відповідальність за те, що є вашим, щоб сприяти змінам.
• Переконання щодо змін і запитань: Упереджені ідеї, замість того, щоб допомогти вирішити те, що турбує, часто запобігають пошуку рішення внутрішніх конфліктів. Ця методика пропонує нам побудувати інші способи мислення.
• Відстань до проблеми людини: Екстерналізація симптому полегшує людині збагачення або модифікацію їхньої перспективи. Це допоможе вам розірвати ідентифікацію тегом, який вивішено. Наприклад, замість того, щоб думати "я капризний, я скажений", трапляється, що іноді він розгнівається, але не завжди.

Як можна відійти від своїх проблем?

Не тільки проблеми або симптоми є зовнішніми, але й з цього нового ракурсу можна проаналізувати якості, ресурси або сильні сторони. Таким чином, людина може відійти від того, що є переважним, і бачити свою ситуацію з більш конструктивної точки зору. Чомусь це як отримати нові окуляри: з ними буде легше прийняти або знайти вирішення того, що турбує або блокує людину.

Ця процедура пропонує новий вигляд і сенс проблеми, і тому полегшує рішення швидше. Переваги цього терапевтичного засобу базуються на тому, що люди більше не беруть на себе власні труднощі, але можуть змінити свій підхід і сприяти якості життя.

Таблетки блокують симптоми, але не вирішують проблеми Проблеми - це лише негативні життєві події, які відбуваються відносно часто. Medicarnos через них не змусить їх вирішувати. Детальніше "