Терапевтичне письмо

З дитинства ми зазвичай починаємо писати свої секрети в газетах. Необхідність перекласти думки в письмовому вигляді йде дуже рано і дуже позитивно. Переваги терапевтичного письма є численними, організовує ідеї, допомагаючи приймати рішення і зводить до мінімуму стрес, оскільки написання подібне до мовлення і служить виходом.

Завжди краще поговорити і витягти негативні почуття і переживання, але іноді це неможливо, або тому, що ми не вирішили звернутися до фахівця з психології, або у нас немає надійних людей, які можуть нас зрозуміти, тобто, коли написання може стати процесом терапевтичного поліпшення.

"Ті, хто може діяти, і ті, хто не може, і страждають за це, пишуть".

-Вільям Фолкнер-

Вона ніколи не повинна бути заміною для висловлювання, але якщо це неможливо зробити з будь-якої причини, написання є гарним варіантом. Також, написання призводить до виходу негативу, що у разі ненаписання або висловлювання це може завдати шкоди внутрішньо і вийти в будь-який час у вигляді стресу або хвороби.

Є безліч випадків внутрішньої напруги, які перетворюються у фізичному болю, такі як головні болі, мігрені, спотворення зору, болі в спині, проблеми зі шлунком, високий або низький кров'яний тиск, серцебиття, запаморочення тощо..

Тому важливо, щоб кожна людина певним чином висловлювала проблеми, які він має у своєму повсякденному житті, і виносив усе, що має в ній. У довгостроковій перспективі, якщо ми збережемо негативи, вони в кінцевому підсумку вийдуть певним чином у вигляді фізичного дискомфорту.

Слово - це найкрасивіша річ, яка була створена, це найважливіше з усього, що має людина. Слово це те, що рятує нас.

-Ана Марія Матуте-

Як проводити терапевтичне письмо

Терапевтичне письмо складається з написання, не думаючи про те, як це. Граматика і форма вираження є найменшою, якщо ми уважно ставимося до того, що вона написана правильно, вона не спрацює. Тому ми не збираємося його викладати або публікувати важливо лише, щоб все вийшло природним шляхом.

Хоча написання переживає різні емоційні стани, Ви повинні дати свободу цим емоціям і добре висловити їх, без страху. Це повинно бути більш-менш безперервним письмом, якщо ми робимо добре, ритм не буде занепадати, тому що все буде виходити.

Якщо у нас є припинення, коли ми не знаємо, що сказати, ми можемо бути заблоковані. Часто це залежить від ситуації, через яку ми пройшли, розум відмовляється висловлювати речі, оскільки він намагається захистити нас від болю, викликаного запам'ятовуванням події. Враховуючи це, ми повинні бути терплячими і наполягати кілька днів поспіль, щоб продовжити завершення написаного.

Позитивним у терапевтичному написанні є те, що ніяких обмежень немає. Багато разів, коли нам доводиться говорити про проблему комусь, якому ми довіряємо, ми залишаємо речі з сорому або страху, але в письмовому вигляді ми залишаємось наодинці з собою, і ми знаємо, що після того, як ми закінчимо писати, ніхто не побачить його, тому що ми стерти або розірвати папір.

Ви не повинні тримати ці твори, щоб їх перечитати, Рекомендується, що як тільки ми напишемо, ми позбуваємося тексту, оскільки читання його знову могло б залучити нас, а не допомогти нам. Кожне виражене почуття є частиною етапу моменту і не діє протягом інших днів. У письмовій формі було б позитивно проаналізувати, як негативна подія вплинула на нас і як ми зараз відчуваємо, тим самим диференціюючи, що вони є різними стадіями, які ми можемо побачити, якщо є покращення..

Написання, щоб звільнити емоції Написання - це справжній терапевтичний інструмент. Це допомагає прояснити ідеї, заглибитися в наші емоції і усунути шкідливі думки. Детальніше "

Нові думки після написання

Одне «я» після звільнення і висловлення всього, що відчуває себе в письмовій формі, буде проходити процес пошуку рішень і мати бажання його подолати. Зазвичай, провівши кілька днів, вивільнивши конфлікт і дискомфорт, який ми відчуваємо, ми рухаємося до іншого етапу, в якому з'являються нові думки.

Тому що ми випустили все погано і ми звільнилися, інтер'єр очищений від минулого, і є ефект погляду на майбутнє Оскільки все вже вилучено, немає місця для жалю, розчарування, тому що вони вже вийшли, тепер все, що залишається, - це прийняти це і почати знову до нових вражень..

Коли я пишу, я знаю лише, що я страждаю від болю, надії, радості; Я знаю, що я страждаю і що мені це потрібно сказати.

-Хайме Сабінес-

Як і все, вона має свою негативну частину

Писання не завжди може допомогти, як і все, залежить від способу його застосування і якщо людина має здатність допомогти собі.

Були випадки дуже негативних людей, які використовували письмово, щоб повалитися негативно і знову і знову жалкують за те, що сталося, винні, без надії і більше тонуть. У цих випадках написання може бути поганою практикою, тому що людина не просувається і не вчиться на помилках, обмежується написанням негативного життя, якого він мав, і немає місця для росту або надії.

Виявити, чи це терапевтичне письмо, чи ні, важливо проаналізувати, які почуття мали перші два-три дні написання і які почуття ми маємо в сьогоденні. Чи покращилися вони, чи є місце для надії, чи ми бачимо майбутнє з позитивністю? Якщо ні, то нам потрібна зовнішня допомога, щоб закрити негативну стадію і почати ходити вперед з надією.

Чому нам важко висловлювати почуття? Для багатьох людей вираження почуттів ускладнюється. Знання причини, що призводить до цього, може допомогти вирішити проблему. Детальніше "