Фіброміалгія, більше, ніж фізичний біль

Чи будете ви мати фіброміалгію? Антонія - 52-річна жінка. Вона живе без особливих обмежень: вона працює в дверях, прибирає ферму і доглядає за власним будинком. Він хороша людина, він розмовляє з друзями і сусідами, завжди з посмішкою. Вона майже ніколи не скаржиться, тому що вона завжди повинна йти, незалежно від того, як вона є.

Але тільки вона знає жертву, яку вона робить кожен день, щоб вести нормальне життя. Він відчуває болі в тілі, в різних частинах і дифузно. Вранці йому важко активізувати, тому що він не добре відпочиває вночі. Іноді він відчуває стільки болю, що не може закінчити миття посуду, він залишає їх мильними, а потім очищає їх. Інший раз, він відчуває, що він має дерев'яний меч застряг у його спині ...У вас буде фіброміалгія?

Такі люди, як Антонія, які постійно відчувають біль, які з'являються без видимих ​​причин, можуть мати фіброміалгію. Зазвичай синдром фіброміалгії важко зрозуміти, оскільки симптоми не сприймаються зовні. Може здатися, що ці люди придумують ці болі або скаржаться без причини, виправдовуючись не робити те, що вони повинні робити. Але це не так, оскільки їхній біль є реальним, і тому вони страждають.

Що таке фіброміалгія?

З одного боку, фіброміалгія була описана в цілому як хронічний біль у м'язах і фіброзній тканині (зв'язки і сухожилля), тобто в м'язово-скелетній системі. З іншого боку, його також можна визначити як гіперчутливість до болю. Перед подразниками, які викликають біль, реакція мозку дає більше інформації, як ніби біль більше, ніж зазвичай виробляє цей стимул. Навіть коли стимул, який виробляє біль, більше не існує, біль може зберігатися.

Ось так, більше, ніж зміна м'язів, дослідження знижується шляхом зміни центральної обробки, на медуллярном і церебральному рівні. Це може бути пов'язано з відсутністю знеболювальної активності (менше ендогенних опіоїдів) та змін головних нейромедіаторів, пов'язаних з центральною сенсибілізацією (менше серотоніну, норепінефрину та дофаміну)..

Крім болю, вони також зазвичай мають інші симптоми, такі як втома, порушення сну, парестезії в кінцівках, відсутність концентрації і, іноді, афективні симптоми, такі як депресія або тривога..

Камінь на вершині тіла, що представляє вагу фіброміалгії

Fibromyalgia виявляється дуже важким синдромом для опису. Дійсно жодна специфічна біологічна чи психологічна причина не була визначена для пояснення цих болів. У будь-якому випадку, на щастя, вона була визнана Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ) у 1992 році.

Критеріями діагностування фіброміалгії є те, що вони представляють генералізований біль у 11 (з 13) чутливих точок тіла (особливо в шийному, спинному і суглобовому відділеннях, таких як лікті і коліна) протягом більше 3 місяців поспіль. Крім того, немає іншої патології, яка пояснює біль.

Це стало таким чином, що цей ігнорований біль став визнаним, заробляючи трохи більше голосу. Ця оцінка була першим кроком і дуже важливим для цих людей, щоб вони відчували себе більш супроводжені і могли краще зіткнутися з хворобою.

Є фіброміалгією хронічний біль?

Антонія, як і багато інших людей, коли сумнівалася в тому, що змусила її довго терпіти ці болі, відвідала багатьох лікарів, щоб знайти причину і полегшити її страждання. Довгий час в неї вторгалося відчуття безнадійності, поки їй не поставили діагноз фіброміалгії. Але це був не кінець, дуже важко було прийняти, що цей біль є хронічним і що він буде супроводжувати його протягом усього його життя.

На жаль, немає специфічних ліків для полегшення болю фіброміалгії. Зазвичай протизапальні засоби не є ефективними, оскільки вони не усувають біль або послаблюють його, але знову з'являються. Важливо зазначити це Фіброміалгія не є дегенеративним захворюванням, не руйнує суглоби і не викликає незворотних травм або деформацій. Тому необхідно демістифікувати помилкове переконання, що страждання від цієї хвороби може призвести до серйозних проблем з мобільністю і навіть до необхідності вдаватися до допомоги інвалідному візку..

Хоча ніяких конкретних причин або ліків не знайдено для синдрому фіброміалгії, це може призвести до більш високої якості життя. Людина може навчитися піклуватися про себе таким чином, що біль не збільшується, що принаймні підтримується або навіть зменшується. Зміна можлива.

Чи зручно продовжувати займатися роботою або краще відпочивати?

Зазвичай люди з фіброміалгією відчувають необхідність виконувати багато заходів і не витрачають час на відпочинок. Настільки, що настає час, коли вони дуже виснажені і, отже, їм потрібно відпочивати годинами, а іноді навіть днями, оскільки біль, який вони відчувають, настільки напружений, що не дозволяє їм рухатися.

Тому мова йде не про зв'язок діяльності або відпочинок назавжди. Важливо знайти середину, яка буде змінюватися залежно від людини. Дуже важливо, що люди, які страждають на фіброміалгію, навчаються регулювати свій ритм активності та відпочинку.

Щоб регулювати свій темп активності та відпочинку, перше, що рекомендується спостерігайте і слухайте своє тіло щоб уникнути максимального рівня болю (10, за шкалою від 0 до 10). Вони повинні навчитися усвідомлювати момент, коли вони знаходяться на рівні 5 і дозволяють собі відпочивати. Таким чином, вони уникнуть піку болю і втоми, в яких вони відчувають, що вони не можуть зробити більше і змушені зупинитися взагалі.

Слід зазначити, що хоча більше часу присвячено відпочинку, Зручно виконувати мінімальну добову фізичну активність, з помірною інтенсивністю, щоб уникнути зміни апарату опорно-рухового апарату внаслідок невикористання. Відсутність будь-якої фізичної активності може посилити біль, втома, скутість; не тільки фізичний стан, а й психологічний.

"Мистецтво відпочинку є частиною мистецтва роботи"

-Джон Стейнбек-

Важливість присвятити більше часу відпочинку, щоб не досягти максимального відчуття болю, неявно має на увазі зменшення очікувань. Це означає, що не пропонується робити надмірну кількість роботи за один день, встановлювати більш доступні цілі або розділяти великі завдання на більш дрібні та керовані завдання..

Також корисно, що ці люди Вчіться бути більш гнучкими і менш вимогливими до себе. Наприклад, коли одного дня вони не можуть зробити все, що планували, тому що вони відчувають біль, вони повинні уникати мук і покарання, оскільки це тільки збільшить їхній дискомфорт..

Чи може психологічне лікування полегшити біль??

Доведено, що це Краще регулювання емоційного та реляційного рівнів допомагає полегшити фізичний біль. Так психотерапія дозволяє їм отримати кращу якість життя і поліпшити в багатьох аспектах, таких як:

• Прийміть біль і живіть з ним.
• Відновлення емоційної рівноваги.
• Підвищити якість сну.
• Поліпшити відносини з іншими людьми, особливо з сім'єю (які більш тісно страждають і болючі ефекти синдрому фіброміалгії).

Люди, які страждають фіброміалгією, взагалі (не всі, оскільки конкретна особистість не визначена), прагнуть присвятити себе і допомагати іншим більше, ніж себе. Вони повинні навчитися говорити "ні". Очевидно, що допомога іншим позитивна, але до межі, яка не повинна передбачати нехтування самим собою.

Таким чином, психологічне лікування спрямоване, серед інших аспектів, на навчання піклуватися про себе і поважати себе більше. Ця мета передбачає можливість сказати «ні» у певних обставинах і більш агресивно ставитися.

Як це часто буває, легше сказати, ніж зробити. Самі вони можуть знати, що, наприклад, відпочинок допоможе їм почуватися краще. Проблема в тому, що звичайно люди з фіброміалгією не звикли до спокою, а коли вони роблять, вони мають велике почуття провини: Вони відчувають необхідність дотримуватися "своїх зобов'язань". Тому вони повинні навчитися присвячувати час собі, не відчуваючи себе погано.

Хоча відпочинок здається простою метою, для багатьох з них це питання ставить під сумнів свою ідентичність і тим чи іншим чином зменшує їхню цінність. На підставі досліджень, які базуються на "Теорії особистих конструктів" Келлі, було знайдено кілька "конструктів" (прикметників), які пов'язані з "дилемами" (перешкодами), яким ці люди повинні отримати необхідні зміни, такі як наприклад, "конструкти" щедрі проти егоїстичних.

Зазвичай люди з фіброміалгією вони вважаються працелюбними і щедрими людьми і, несвідомо, якщо вони відкидають свою діяльність і "зобов'язання", вони відчувають, що вони перестають бути такими, стають слабкими і егоїстичними людьми. Тому однією з цілей психотерапії є те, що вони усвідомлюють, що відпочинок або прохання про допомогу від інших людей не тягне за собою переставання бути самим собою.

Важливо, щоб зміни відповідали вашій ідентичності, щоб вони могли бути дійсно значними.

Що ще вони можуть зробити, щоб піклуватися про себе??

Схоже, що біль фіброміалгії не піддається контролю, не можна передбачити, коли вона активізується, і немає нічого, що може зменшити її. Однак, згідно з "Теорією Воріт", можна дістатися визначити певні ситуації, які "відкривають" шлюз або "закривають".

Наприклад, спостерігалося, що багато людей з фіброміалгією погоджуються, що вони відчувають себе менше болю, коли вони більш розслаблені і відволікаються, в компанії друзів і родини. З іншого боку, аспекти, які збільшують біль, це: почуття напруженості, напруження, перевантаженість або стурбованість, наприклад, після роботи, надмірних вправ або обговорення.

Як тільки вони усвідомлюють, що ці ситуації впливають на сприйняття болю, це було б зменшити ті аспекти, які посилюють біль і збільшують ті, які його зменшують, наприклад, задоволення діяльності. Щось легко писати, але складно зустріти для людей, які провели все життя, припускаючи жертву, яка мучить їх у багато разів більше, ніж сама хвороба.

«Якщо біль є надмірним, і ви стикаєтеся з нею наодинці, це руйнівний характер. Якщо людина пов'язана з іншими і ставить йому слова, то це досвід зростання. Діліться і приймайте біль як можливість рости ".

-Луїджі Канкрині-

Фіброміалгія: біль, яку суспільство не бачить і не розуміє Страждання фіброміалгією - це щось дуже важке: я не знаю, як я прокинуся сьогодні, і якщо можу рухатися. Я знаю, що я не претендую, страждаю від хронічної хвороби. Детальніше "