Чи можна лікувати обсесивно-компульсивний розлад?

Людина з ОКР є жертвою проблеми, про яку варто говорити і працювати. Обсесивно-компульсивний розлад не означає, що людина любить бути максимально впорядкованим, але вона хвора.

Найбільш частими відчуттями у пацієнтів з обсесивно-компульсивним розладом є тривога, депресія, неспокій і необхідність контролю. Це позначається в повсякденному житті, у виконанні як професійному, так і у відносинах з іншими.

Багато досліджень було зроблено у зв'язку з цим розладом (і дослідження, на щастя, не припинилися) відомо, що типовий "порочне коло", що оточує пацієнта, може бути порушений у будь-який час його життя. Тоді можна усунути ТЗК шляхом участі у процесі зміни, яку здійснює професіонал (психолог або психіатр).

Кроки для подолання обсесивно-компульсивного розладу

Першим кроком є ​​рішення вирішити цю проблему. Висловлюючись словами, це може здатися простим, але не стільки в діях, скільки людина повинна прийняти їх стан. Це найскладніша річ. "Я не нав'язливий на чистоту", "це не те, що я люблю контроль", "я ніколи не помітив, що я не викладаю тротуарні лінії", вони є лише деякими більш частими прикладами неприйняття реальності, але є набагато більше.

Після того, як людина повністю усвідомлює, що у нього є обсесивно-компульсивний розлад (який може проявлятися в одному чи декількох діях), Ви повинні погодитися на це і, очевидно, перемогти. Таким чином, ви можете взяти на себе позитивне ставлення і зобов'язані прийняти зміни.

Наступний крок: необхідно переконатися, що ви можете подолати цю проблему. Я маю на увазі, завдання, які враховує терапевт, слід реалізувати на практиці, ставляться до тривоги по-іншому. Звичайно, що після консультації все ще є люди, які неохоче змінюють свою поведінку або рутину, завжди мотивовані страхом.

Поради для боротьби з обсесивно-компульсивним розладом

Існують ефективні методи лікування у пацієнтів з обсесивно-компульсивними ознаками. Деякі з них такі:

1. Усвідомлення

Важливо визнати, що проблеми є ірраціональними і що вони не мають реальної підстави. Однією з цілей звичаїв або ритуалів є заспокоєння тривоги, однак, багато хто вважає, що якщо вони не виконують їх, щось надзвичайно трагічне відбудеться в їхньому житті або навколо них..

Якщо ви не будете мити руки кожного разу (один з найбільш поширених ОКР), ви захворієте. Тоді основи цієї звичної дії повинні бути усунені, примуси думати або діяти завжди так само і ірраціональні думки.

Занепокоєння не мають реальної основи, вони зазвичай є перебільшенням фактів. Що станеться, якщо цей ритуал не виконується? Життя триває без проблем, хоча це правда, що тривога може зрости. Однак через кілька хвилин він почне розсіюватися.

Усунення катастрофічних почуттів або думок є життєво важливим у цьому процесі. Пам'ятайте про минуле, коли ці дії не виконувалися і нічого поганого не сталося.

2. Розуміння

Ви повинні розуміти, що ритуали - це не єдиний спосіб заспокоїти тривогу. Вони заспокоюють лише на той момент, коли вони виконуються, але через кілька хвилин або годин, це жахливе відчуття з'являється знову. У довгостроковій перспективі, в свою чергу, вони лише загострюють проблему.

Це свого роду моментний "клапан уникнення", але під жодним аспектом, остаточне рішення, навіть не часткове. Є й інші ефективні стратегії для зниження рівнів тривожності, як дихати повільно, практикувати медитацію або йогу, слухати розслаблюючу музику, купатися у ванні і т.д..

Всі ті, хто страждає від обсесивно-компульсивного розладу, переконані, що якщо вони не виконують того чи іншого ритуалу, дискомфорт, тривога або нерви, які вони відчувають, залишаться. Однак,, тестування цієї віри є найкращим способом спростувати її. Як? З наведеними вище методами або іншими, які більш ефективні для кожного з них.

3. Прийняття

Ви повинні прийнятиодержимості. Зазвичай пацієнти з ОКР соромляться свого стану і тому не приймають його. Важко почути, що вони кажуть, що це абсурдна одержимість, рутина без підстав і т.д. Звичайно, вони уникатимуть тему, вони знайдуть будь-який виправдання, щоб бути правильними, вони вирвуться з реальності.

Ніщо з цього не допомагає в коробці. Було показано, що чим більше ви намагаєтеся щось приховати, тим більше виявляється. Те ж саме відбувається з необхідністю заперечувати проблему, оскільки вона посилена. Розум навчений повторювати ті ж самі параметри знову і знову, тому що він відчуває себе комфортно в цій позиції. Коли щось розбалансується, що звичайна, не знає для "де бігти", це як "загнаний в кут".

Ті, хто страждає від одержимості або примусу, проходять цей процес знову і знову. Однак важко вийти з зони комфорту, вони повинні розуміти, що якщо вони підтримують таку позицію, вони можуть зазнати набагато серйозніші наслідки. Наприклад, дистанціювати членів сім'ї або подружжя, припиняти свою дієвість, не знаходити любові тощо..

Додайте також, що ОКР передбачає ірраціональний страх перед думкою про катастрофу, трагедію, погані новини. Ви не завжди можете уникнути небезпеки, але будьте уважні, нічого більше.

Когнітивно-поведінкова терапія

Різні автори стверджують, що CBT є найкращою стратегією для вирішення цієї проблеми. З цього підходу також можна при необхідності вирішувати депресію у цього типу пацієнтів. CBT фокусується на модифікації когнітивних схем пацієнта, контролюючи, таким чином, їх нав'язливі ідеї та поведінку (Peralta, 2014).

З іншого боку, недоліком цього типу розладів є те, що лікування починається тоді, коли проблема розвивається. Відсутність інформації та помилкові переконання щодо психічних захворювань призводять до затримки втручання цих пацієнтів. Однак, ми не повинні потрапляти в песимізм, навпаки, Після того, як розлад виявлено, ми повинні приступити до роботи, і ми побачимо, як поступово наш день у день помітно покращиться.

Порядок і безлад "Я знаю своє безладдя", "не торкайтеся моїх речей і не міняйте місця", у нас всі є різні способи бачити життя і приводити в порядок наші речі. Детальніше "