У моєму серці я наказую з того моменту, як я встаю, поки не ляжу спати

У нашого серця не повинно бути власника, ні орендованих ділянок, ні позикових куточків. Це наше, воно є єдиним власником і ми самі, тому що завдяки цьому ми підвищуємо нашу автономію, завдяки цьому вона наповнює достатньо самолюбства і киснем самоповаги, щоб мати можливість любити повністю, бути майстрами наших доріг і майстрів гідного життя.

Досягти цієї особистої автономії, де, у свою чергу, інтегровано почуття інтимності зі значними людьми, яких ми любимо, нелегко. Справді, якщо ми подивимося на цю більш класичну і традиційну схему відносин, ми зрозуміємо, що автономія і приватність були оголошені державами, у певній мірі, як несумісні.

"До великого серця не закриває його невдячність, жодного байдужості не заважає йому"

-Лев Толстой-

З іншого боку, існують також філософські течії, які нагадують нам про те, що ніхто не вільний від впливу, коли йдеться про маркування долі і побудови шляху. Ми всі підпорядковані певним соціальним, культурним і навіть ідеологічним нормам. Тепер далеко не інтерналізувати цей тип підходу до детермінованих моментів і чогось не вистачає оптимізму, Нам завжди подобається пам'ятати, що розповідають дослідження з індивідуальної психології.

Люди повинні докласти зусиль, щоб включити в наші стовпи справжнє прагнення до себе. Особиста автономія і здатність вирішувати, чого ми хочемо і чого не хочемо в даний момент, є основним принципом психологічного благополуччя, яке заслуговує на частину наших щоденних зусиль. Наше серце, розуміється як метафоричний вимір, де наш емоційний світ міститься і навіть наша ідентичність, це всесвіт у постійному зростанні.

Давайте тоді дозволимо йому розширюватися, відчуваючи себе завжди власником себе; але, водночас, бути скромним і досить чутливим, щоб вміти спілкуватися з людьми, які оточують його справжнім способом. Бо баланс - це магія.

Ми втрачаємо автономію в невеликих повсякденних рішеннях

Залишайте осторонь професійний проект, тому що наш партнер просить нас це зробити. Відмовтеся від любові до нашого життя, тому що це не до душі наших батьків. Змініть наші захоплення, тому що наші друзі завжди мають інші плани. Рано відмовляйтеся, тому що ніхто не підтримує наші цілі (...)

Це були б загальні приклади і широкі штрихи того, що означає спроба проти нашої власної гідності, нашої самооцінки та ідентичності. Такий саботаж, і це важливо мати на увазі, не відділяється виключно від оточуючих нас людей; вона також приходить, і в багатьох випадках, перш за все, від нас самих.

Ми не повинні звинувачувати тільки тих, хто ставить свої контрольні вожжі та їхні палісади. Давайте візьмемо на себе відповідальність зрозуміти, що той, хто дає і піддається такому президіо і порушення, теж є собою.

З іншого боку, пам'ятайте, що той, хто залишає кермо власного життя в руках інших, не робить це своєчасно або спонтанно. Власне, це повсякденна вправа, яку ми добровільно нехтуємо, як той, хто одного дня вирішує припинити купання, догляд, чистити волосся або різати нігті. Ми відкладаємо психологічну гігієну і принцип емоційного здоров'я, і ​​навіть поступаємося іншим. Це не доцільно.

Сама гідність не повинна торкатися руками інших. Ніхто не може (або повинен) сіяти насіння своїх егоїстичних бажань у наші серця чи продавати нам цілі, які не відповідають нашим цінностям. Більше того, не має значення, що ті руки, які використовувались для бойкоту нашої ідентичності, - це наші партнери, наші батьки або наш найкращий друг.

Є території, які є приватними і які ніхто не може перевершити. Відвідайте властивості, пов'язані з нашою істотою, це те, що стосується нас, це завдання щоденної гігієни, яку не можна нехтувати в будь-який час.

Синдром розбите серце: дуже часто у жінок Втрата коханого або страждання від серйозного розчарування може буквально розірвати наші серця. Йдеться про кардіоміопатію Такатсубо або синдром розбитого серця. Детальніше "

Дихайте, підраховуйте до 10 і відновіть свою автономію

Доктор Керол Д. Рифф з Університету Пенсільванії є одним з найбільших представників позитивної психології. У період між 1989 і 1998 роками він розробив цікаву модель "Психологічного благополуччя", яка донині продовжує залишатися одним з найбільш збагачувальних внесків для особистого зростання людей. Це має багато спільного з принципом здоров'я, про який ми говорили раніше.

"Це тільки добре виглядає з серцем, сутність невидима для очей"

- Антуан де Сент-Екзюпері-

Ми пропонуємо вам подумати над своїми головними моментами, щоб почати працювати над власною емоційною та психологічною автономією прямо зараз.

Модель психологічного благополуччя, яку ми всі повинні практикувати

Одним з найцікавіших моментів підходу доктора Риффа є те, що має відношення до неврології. За її словами, вона пояснює нам, коли щось відбувається навколо нас, що суперечить нашим цінностям або коли хтось насильно нав'язує свою думку або змушує нас робити те, що нам не подобається, який миттєво реагує на нашу лімбічну систему.

Така структура мозку, пов'язана з емоціями, схожа на голос тривоги. Це та внутрішня сирена, яка нас шепоче "Обережно, щось не так". Миттєво виникають стреси і кортизол, що пересуваються в нашому крові. Ідеал у цих випадках полягає в тому, що ми змогли взяти на себе це почуття, а просто перерахувати до 10. Після цього реагуйте відповідно до наших реальних потреб..

Це нелегко, але ми можемо досягти її поступово, якщо ми навчимося інтегрувати в наше життя ці принципи психологічного благополуччя.

• Практикуйте самоприйняття щодня.
• Зробіть пріоритетом встановлення позитивних і збагачуючих відносин з людьми. Якщо конкретні відносини, будь то дружба чи пара не гармонізують з цими принципами, розглянути можливість внесення змін.
• Майте чітку і об'єктивну мету життя. Боріться за нього.
• Інвестуйте у своє особисте зростання. Кожен момент підходить для його виконання.
• Тримайте належний контроль над своєю реальністю. Ви - той, хто керує, ви, хто керує, вирішуєте, ви, хто ініціює, ви, хто закінчується, ви, хто розмежуєте, і ви, хто повинен відповідати за їхні рішення.

На закінчення, ми усвідомлюємо, що ці стратегії не досягаються з одного дня до іншого. Це вимагає волі, мужності і наполегливості. Однак, пам'ятайте, якщо ви коли-небудь відчуваєте заблокованість або помічаєте, що втрачаєте автономію, застосовуйте найбільш класичний засіб від усіх: дихайте, підраховуйте до 10 і REACT, тому що у вашому серці ви тільки посилаєте ВАМ.

Коли пріоритети стають зрозумілими, рішення простіше, а якщо у вас є чіткі пріоритети, рішення будуть набагато простішими. Це як відштовхування гілок, щоб побачити світло. Детальніше "

Зображення надано Орестом Бузоном