Через 5 хвилин можна зменшити симптоми депресії

Симптоми депресії виявляються в деяких випадках, але не стільки в інших. Іноді і індивід, і його оточення не знають, що людина в депресії: це відбувається особливо з дітьми і літніми людьми. Також відбувається зворотне. Людина, яка тимчасово сумна або меланхолія, діагностується у всьому світі як пригнічена, без того, щоб насправді не бути пригніченою..

Коли ви говорите про депресію, ви говорите про психічний стан що перевищує межі природного смутку. Це держава, яка не інкубується від одного дня до іншого, але в багатьох випадках потрібні роки, щоб повністю проявитися. Хоча є елементи, змінні, структури або порушені нейрофізіологічні фактори, депресія не завжди виникає в них, але вона також може бути, і в багатьох випадках є причиною їх..

"Ви не можете зупинити пташиний смуток від польоту над вашою головою, але ви можете запобігти його гніздування у вашому волоссі".

-Китайська прислів'я-

Типові симптоми депресії включають розчарування, смуток, дратівливість і відчуття втоми або відсутність енергії. Також почуття безпорадності і відкидання до себе або власного образу. Є думки і почуття, пов'язані з відмовою, провиною і необхідністю захисту.

Симптоми депресії не настільки очевидні

Є симптоми депресії, які набагато менше очевидна. Взагалі вони відповідають людям, які виявляють ситуацію "заздалегідь свідомо". Це означає, що їм вдається усвідомити, що щось не працює. Однак вони не можуть точно визначити проблему або надати їй значення, яке воно дійсно має: те, що вони роблять, розвиває деякі поведінки, які дозволяють їм ігнорувати його або приховувати..

Одним з симптомів депресії є наявність дивних звичок їжі і сну. Наприклад, коли люди надмірно розсудливі з тим, що їдять і часто відчувають огиду їжею. Або тих, хто має хаотичні графіки харчування і іноді пропускає їжу довше, ніж зазвичай. Те ж саме відбувається навпаки. Ті люди, які, щоб заповнити порожнечу, яку вони відчувають, не перестають їсти.

Інший замаскований симптом у людей З депресією це занепокоєння може бути викликане проектуванням радості, яку вони не відчувають і що в кінцевому підсумку інші не вірять. Крім того, з точки зору їхньої соціальної поведінки можна сказати, що вони пов'язані з кожним, але вони виходять за межі реального підходу. Вони не проводять багато часу з іншими, і вони завжди сповнені виправдань, щоб не йти на зустріч, гуляти і т.д..

З іншого боку, ще один з прихованих симптомів депресії пов'язаний з емоційною чутливістю людей, які страждають від неї. Ця чутливість може бути дуже "на шкірі". Таким чином, їхня радість надмірна в декілька моментів, в яких вони щасливі. З іншого боку, вони їдуть в гніві над подіями, які для інших людей, або для себе в інший час, залишилися б непоміченими. Вони плачуть в ситуаціях, які не заслуговують так багато. У цих випадках може бути прихована депресія.

5-хвилинний прийом

У 2007 році група дослідників з університету Ессекса, Великобританія, проведено експеримент для оцінки впливу природи на настрій. Вони виходили з ідеї, що зіткнення з природним середовищем покращує ставлення. Однак вони виявили, що вплив був набагато більшим, ніж вони припускали у своїх вихідних гіпотезах..

Експерти дійшли висновку, що в a Всього за 5 хвилин контакт з природою знизив симптоми депресії до 70%. Інтуїтивно ми всі знаємо, що якщо ми збентежені, це не дуже гарна ідея залишатися замкненою. Ми не знали, що ідеальним місцем для обробки негативних емоцій є ліс, сад або будь-яке інше місце, де є природне життя. Ми також не знали, що для того, щоб відчути ефект, який створює цей контакт, це не займе багато часу: всього 5 хвилин.

В даний час існує кілька течій, які були визначені як "екотерапії". Це підходи, які захищають роз'яснення, які можуть призвести до нас, щоб повернутися в контакт з природою. Вони гарантують, що у всіх випадках цей контакт призводить до оздоровлення. Декілька досліджень довели, що перебування в більш чистому середовищі на короткий проміжок часу, а також залишення проблем, поповнює наші енергетичні рівні.

Коли проявляються симптоми депресії, чи є вони типовими або прихованими, варто інтегрувати контакт з природою як доповнення до формальної терапії. Ви просто повинні знайти зелене місце і залишитися в ньому не менше п'яти хвилин. Ніжний контакт з іншими формами життя активізує почуття благополуччя і допомагає нам відновити емоційну рівновагу. Це нічого не коштує, і це займе дуже мало часу. Спробуйте.

Визначення депресії та її симптомів Депресія є дуже поширеним синдромом, який сильно впливає на розум і настрій. Виявлення симптомів дозволяє діагностувати і лікувати його. Детальніше "