Прикрашати моменти, майстерність, доступна кожному

Життя - це фантастична колекція моментів, тому ставлення до того, щоб зробити їх красивими та приємними, прикрашати моменти, є одним з тих, що найбільше примиряє нас з нашою природою. Протягом більшої частини нашого життя ми рухаємося за графіками, зобов'язаннями та діяльністю, які часто є стресовими. Ці обставини, якщо їх не вдалося належним чином, в кінцевому підсумку викликають загальне нездужання, незадоволеність життям, стресовість на роботі, занепокоєння і встановлення нас у свідомості, що без занурення в нього ми ніколи не хотіли.

Будь-хто може пройти через час стресу, почуття переповненого, втомленого і нарешті сумного. Ситуації, які мають бути специфічними в нашому житті, стають більш поширеними і частими. Чомусь цей стрес тягне нас до того, як нас спіткне, таким чином, що одного разу, коли ми встаємо, ми говоримо:А як це було насолоджуватися життям? Як ми можемо прикрасити моменти? Ті моменти, коли ми були маленькими, ми виробляли так природно і для тих, які в якийсь момент ми забули рецепт ...

Що таке прикрашають моменти?

Приємні моменти - це навички емоційного регулювання розроблені різними підходами, такими як позитивна психологія або терапія поведінкової дилектики для розладу особистості особистості психолога Марша М. Лінехан.

Ми говоримо, що це здатність емоційної регуляції, оскільки вона охоплює всі поведінки і думки, спрямовані на підвищення добробуту і зменшення різних негативних емоцій, таких як гнів, тривога або розчарування.. Зробити момент ще красивішим - це дуже корисна навичка для того, щоб зустріти щоденні зобов'язання та ситуації з позитивним підходом.

Як зробити щоденні зобов'язання більш приємними??

1. Жити справжнім моментом

По-перше, краще зробити момент - навик, який вимагає мінімальної спроможності ізолювати нас від минулого і майбутнього. У цій частині вам допоможе тренування «Уважність». Мова йде про те, коли ви знаходите себе виконуючи щоденні дії, ви можете зупинити хвилину, щоб спостерігати і приймати те, що ви живете.

Можливість жити в даний момент - це перший крок до відновлення втраченого рецепту, про який ми раніше говорили. У ці "віддані" моменти намагайтеся глибше дізнатися свої почуття, своє оточення і відчуття, що ви виробляєте рухи, які ви виконуєте, або подразники, які впливають на вас (наприклад, вода в душі щоранку).

2. Зміни ... хто сказав страх?

Вплив навколишнього середовища на нашу поведінку та наші емоції широко вивчається екологічною психологією. Щоб скористатися цим впливом, спочатку потрібно дізнатися, як налаштовано середовище, у якому ви виконуєте свої завдання або зобов'язання. Різні дослідження пояснюють, як упорядковані середовища, з природним світлом і знайомі предмети, які нагадують нам про хороші часи, покращують наше благополуччя і підвищують продуктивність.

"Мета життя - жити її, насолоджуватися досвідом у повному обсязі, приїжджати з цікавістю і без страху перед новими і багатими досвідом"

-Елеонора Рузвельт-

Представляючи або розміщуючи в межах досяжності ваші зображення зорового поля, які нагадують вам про ваші цілі або ваші досягнення, ви також зможете допомогти вам прикрасити моменти і підвищити відчуття благополуччя. Ви також можете розміститися в спеціальних місцях фрази, які мотивують вас і нагадують, чому ви вибрали шлях, за яким ви стежите. Таким чином, ви поліпшите свою мотивацію і підвищите свою спроможність до зусиль і наполегливості.

З іншого боку, видаліть з вашого оточення об'єкти або фотографії, які підштовхують вас до негативних почуттів. Якщо ви виявляєте об'єкти, які не передають хороші відчуття або приносять вам погані спогади, і розміщуєте їх у місці, де вони не вписуються у ваше поле зору, ви також покращите своє благополуччя.

Майте на увазі, що виконання звичайних і нудних завдань простіше, якщо ви виконуєте роботу в оточенні, яке запрошує вас залишитися, передати спокій і де ви почуваєтеся "вдома".

3. Отримати найкращі матеріали або інструменти для роботи або навчання

Це може бути дуже позитивним, щоб подбати про матеріали або інструменти, з якими ви працюєте: це подробиця любові до вас. Якщо вам треба вчитися, краще робити нотатки, які радують око, які мають кольори і чіткі і чіткі зображення. Отримання найкращих робіт або навчальних матеріалів покращить вашу продуктивність та мотивацію. Є люди, які вважають, що вкладати час у це втрачають, коли насправді це відбувається навпаки.

З іншого боку, якщо дослідження вже залишено для вас і ви працюєте, ви повинні отримати робочі матеріали, які вам найбільше подобаються. Переконайтеся, що у вас є всі необхідні елементи, щоб мати можливість ефективно виконувати свої завдання. Матеріали, які вам подобаються і які полегшують вашу роботу, допоможуть вам позитивно зосередитися на ваших робочих завданнях.

Наприклад, якщо ви користуєтеся календарем, папками та комп'ютером, вони можуть зробити завдання більш приємним, якщо вони красиві, і, дивлячись на них, ви хочете їх використовувати. Ви можете помістити на робочий стіл вашого комп'ютера зображення, яке мотивує вас, що пробуджує у вас позитивні емоції. Якщо ви можете слухати музику під час роботи, не соромтеся, зробіть це! Музика покращує продуктивність і настрій, підвищує креативність.

Коли ви захоплені тим, що робите, ви відчуваєте позитивну енергію. Це дуже просто "

-Пауло Кохело-

4. Подбайте про кожну деталь у ваших щоденних звичках

Харчування, як правило, створює дуже приємні моменти взаємодії і тому є великими прикрасами. Для покращення вашого загального самопочуття може бути дуже корисно подбати про деталі під час їжі. Зробити їжу привабливою для Вас, що стіл добре встановлений, розміщення квітів або свічок, навіть якщо це тільки для Вас, змусить Вас насолоджуватися кожним моментом у повній мірі.

Всі ці маленькі деталі сприймаються вашим розумом і дозволяють їм наповнити рюкзак позитивними емоціями та мотивацією. У цьому сенсі, зробивши момент більш красивим, ви зможете скористатися вашою рутиною. Крім того, вірно, що догляд за кожною деталлю потребує зусиль, але це корисне зусилля, оскільки воно позитивно впливає на вас і людей, яких ви любите..

Уважність для нашого повсякденного дня Рішення того відчуття швидкості, яке супроводжує наші дні, ми можемо знайти його в практиці уважності. Детальніше "