Проблема нетермантита за Альбертом Еллісом

Альберт Елліс був одним з найвпливовіших психологів у розвитку теорій, що застосовуються в практиці клінічної психології та психотерапії. Він відомий розробкою і впровадженням терапевтичної моделі, відомої як раціональна емоційна поведінкова терапія, яка має послідовників і послідовників як в Європі, так і в США..

Раціональна емоційна поведінкова терапія або TREC заснована на тому, що люди інтерпретують всю інформацію, що надходить до нас, як з нашого зовнішнього середовища (соціального контексту, ситуацій, подій), так і з нашого внутрішнього середовища (почуттів, емоцій, відчуттів). Все це є стимулами, які функціонують як активізуючі події (або попередники) переконань, і щоб пояснити, чому деякі люди живуть певними подіями як катастрофа, а інші не, Альберт Елліс розробляє таку модель:

A (внутрішні або зовнішні події) (B ("переконання", інтерпретативний фільтр) (C (емоційні наслідки інтерпретацій).

Ірраціональні переконання, виявлені Альбертом Еллісом у пацієнтів, які були присутні на його операції

Протягом багатьох років працював психологом і дослідником, Елліс робить висновок, що ми всі розділяємо ряд обмежуючих і дуже суворих переконань, які будуть відповідати за емоційний і психологічний страждання. Переконання, визначені Еллісом як найбільш поширені, такі:

• "Надзвичайна необхідність для дорослої людини бути коханим і схваленим практично кожною знаковою людиною в суспільстві".
• Для того, щоб вважати себе цінним, треба бути дуже компетентним, достатнім і здатним досягти чого завгодно в усіх можливих аспектах ".
• "Деякі люди люті, злі і ганебні, і їх слід серйозно звинуватити і покарати за своє зло".
• "Це приголомшливо і катастрофічно, що речі не йдуть так, як хотіли б вони бути".
• "Людські страждання походять від зовнішніх причин, і люди мають мало або взагалі не мають можливості контролювати свої смутки і порушення".
• "Якщо щось є або може бути небезпечним або страшним, ви повинні відчувати себе страшно неспокійно і постійно думати про можливість цього".
• "Легше уникнути, ніж зіткнутися певні обов'язки і труднощі в житті ".
• "Ви повинні залежати від інших, і вам потрібно хтось сильніше довіряти".
• "Минуле минуле є вирішальною детермінантою поточної поведінки, і що те, що коли-небудь траплялося з ним і шокувало його, має продовжувати впливати на нього назавжди".
• «Треба почувати себе дуже стурбовані проблемами та порушеннями інших".
• "Незмінно існує точне, правильне і досконале рішення для людських проблем, і що якщо це ідеальне рішення не знайдено, то виникає катастрофа".

"Є три монстри, які не дозволяють нам просуватися: я повинен робити це добре, ви повинні ставитися до мене добре, і світ повинен бути легким".

-Альберт Елліс-

У кожній з цих ідей ми не будемо вдаватися до деталей, але Важливо мати на увазі, що наявність одного або декількох з цих переконань у корені, виникає з однієї з основних проблем, які стосуються людей, які приходять на психологічне консультування: "не перетерпіти" \ t. Тобто, коли одне з цих переконань не задовольняється або не «задовольняється» людьми з низькою толерантністю до розчарування і великою прихильністю до своїх переконань, не може витримати того, що вони відчувають, і все це, породжує значний психологічний дистрес.

Що таке нетерперантит?

Коли людина інтерпретує свою реальність через ірраціональні переконання, він стає людиною, яка не відчуває себе щасливою, оскільки, не усвідомлюючи цього, він фільтрує все, що живе, використовуючи ці неадаптивні переконання. Тобто, це переконання, які змушують кожного, хто має їх, класифікувати все, що з ним відбувається, залежно від того, чи він розчарований чи ні. І це ускладнено, тому що переконання, бази, неправильні.

Таким чином, народжується проблема непереносимості, яка базується на збільшенні почуття розчарування, яке ви маєте, коли одне з цих переконань не виконується або не підтверджується реальністю. Люди з нетермантитом збільшують будь-який відступ або щоденні незручності. Вони також дуже вимогливі люди до себе і свого оточення, вони шукають все, щоб вони були такими, якими вони повинні бути, і, будучи дуже жорсткими підходами, дуже часто відчувають неприємні емоції..

Іншими словами, коли ірраціональні переконання активізуються і використовуються для інтерпретації досвіду, розуміння минулого і передбачення майбутнього, виникає нетерпиантит.. Крім того, в результаті використання ірраціональних переконань існують люди, які розвивають тремендизм (все живе так страшно, драматично) і «засуджено» (засуджують інших або себе негативними прикметниками). Різниця між цими проблемами, породженими ірраціональними переконаннями, є головною відчуттям, яке відчуває суб'єкт.

Як дізнатися, чи є у вас непереносимість?

Люди з нетердантитом мають дуже низьку толерантність до розладів, мають труднощі з адаптацією до змін і не є гнучкими на психологічному рівні (Ви все хочете певним чином і не приймаєте, що щось відрізняється від того, що ви очікуєте). Для Елліса будь-яке емоційне порушення пов'язане з будь-яким з 11 ірраціональних переконань. Ось чому метою терапії буде виявлення і зміна помилкових висновків і догматичних і абсолютистських переконань, що їх породжують..

Для того, щоб звільнитися від не-сопортанта, Альберт Елліс створює ряд специфічних психологічних методів, які можна згрупувати відповідно до того, що вони прагнуть змінити. З цієї причини в емоційно-емоційній поведінковій терапії використовуються когнітивні, емоційні та поведінкові методи; ми побачимо їх нижче.

Методи ТРЕ позбавляються від нетермантиту

Когнітивні методи

• Обговорення або обговорення ірраціональних ідей (основних).
• Письмові завдання виявити і змінити думки.
• Направлення (переваги та недоліки збереження звички).
• Вирішення проблем: бачити життя в термінах вирішення проблем, підтримувати ставлення до пошуку того, що є кращим, а не те, що вимагається або вимагається.
• Семантична точність: використовуйте відповідну мову, правильні слова, тому що саме мова визначає мислення.
• Навчайте раціональній емоційній поведінковій терапії іншим.

"Якщо марсіани коли-небудь дізнаються, як ми думаємо, ми помремо від сміху".

-Альберт Елліс-

Емоційні прийоми

• Вплив небажаних емоцій.
• Емоційні методи експресії.
• Безумовне прийняття на когнітивному, вербальному, емоційному та поведінковому рівнях для полегшення безумовного самоприйняття пацієнта.
• Використовуйте розповіді, жарти, легенди, притчі та пісні.
• Вправи для подолання сорому.
• Вправи саморозкриття чогось інтимного, таємного або ганебного.

Поведінкові прийоми

• Контролював самовизначені нагороди і покарання терапевтом і членом сім'ї.
• Жива експозиція, тип повеней більше, ніж поступове.
• Навчання навичкам.
• Контроль за стимулами.

Нарешті, Важливо мати на увазі, що нетердантит має рішення. Якщо ви відчуваєте себе ідентифікованим або ідентифікованим, ви можете звернутися до психолога, який працює з моделлю раціональної емоційної поведінкової терапії. Перший крок полягає в тому, щоб знайти те, що вірить за кожним моментом нетермантиту. Таким чином, ви можете почати обговорювати ці ідеї з собою, перевіряти їх і прагнути змінити їх.

TREC Альберта Елліса TREC є абревіатурою раціональної емоційної поведінкової терапії, розробленої Альбертом Еллісом, дотримуючись принципів когнітивної психології. Детальніше "