Чудовий емоційний мозок життєздатних людей

Жорсткі люди знають, що ніхто не застрахований від страждань, до нещастя. Вони розуміють, що, коли з'являються ті моменти темряви і відчаю, у нас є два варіанти: дозволити собі подолати або подолати, боротися з усіма стратегіями, які ми можемо, тому що життя прекрасне, якщо ви не боїтеся.

Ви хотіли б знати, що термін "стійкість" насправді походить з області фізики. Це відноситься до якості деяких матеріалів, щоб протистояти тиску і згинатися з гнучкістю, щоб повернутися до початкової форми. Тепер добре, Стійкість, що застосовується до психології, представляє ще одну більш цікаву екзистенціальну динаміку: те, що змушує нас рости.

Коли ви стикаєтеся з болем, зрозумійте, що захист себе під бронею не завжди буде працювати: це може бути ваша власна клітка. Краще зіткнутися з тілом противника з тілом, щоб зрозуміти його і таким чином отримати знання, мудрість.

Еластичні люди: мозок, який вчиться справлятися зі стресом

Концепція стійкості почала використовуватися в 40-х роках в області дитячої психології. Була зроблена спроба зрозуміти, як діти, які перебувають у найменш сприятливому стані, стикаються з сімейними проблемами та труднощами у своєму середовищі.

Тривалий час зберігалася ідея про те, що стійкість має генетичне походження, тобто людина, яка протягом свого життя перенесла посттравматичний стрес, передала "цей ген" своїм дітям, щоб вони були більш вразливими і мали б більше труднощів у інтеграції складного досвіду..

Дитинство повинно бути привілеєм для старості, де ми можемо повернутися, щоб запам'ятати щасливі моменти. Якщо б не було, якщо наша внутрішня дитина все ще поранена, настав час його вилікувати, щоб вона рухалася вперед, щоб бути стійким.

Генетичне походження стійкості закінчилося тим, що протягом багатьох років було відведено в сторону, щоб орієнтуватися більше на психосоціальні та неврологічні фактори.

Прикладом цього є дослідження, проведене Деннісом Чарні, з медичного університету ім. Ікана на горі Синай, і Стівеном Саувік з медичного університету Єль, де визначався мозок життєздатних людей. і нестійкий. Це були б основні дані, які потрібно пам'ятати.

Неврологічне походження стійкості

Є люди, які набагато краще адаптуються до ситуацій стресу або тиску.

• Походження було б більш ефективний неврологічний контроль гормонів, таких як адреналін, норадреналін і кортизол.

Зіткнувшись із загрозою, ці три нейротрансмітери з'являються в головному мозку, але коли загрозливий фокус зникає, найбільш уразлива людина негайно змусить ці три гормони зникнути. Навпаки, менш стійкі особистості будуть продовжувати відчувати, що психологічна загроза постійно, тому що в вашому мозку все ще залишиться той надлишок кортизолу, адреналіну і норадреналіну..

• Мозок життєздатних людей також характеризується дуже збалансованим використанням дофаміну. Цей нейромедіатор, пов'язаний з нагородою і задоволенням, дуже корисний для боротьби з несприятливими ситуаціями.

Слід пам'ятати, що в станах хронічного стресу і тривоги наш мозок перестає випускати допамін, нейромедіатор задоволення, отже, поява безпорадності і труднощі дії з стійкістю.

Ключі, щоб навчитися розвивати свою стійкість

Одним з аспектів, якого ми не повинні забувати, є це стійкість - це навичка, а отже, і здатність, яку ми можемо розвивати і тренувати. Щоб наш мозок виявив, що нейрохімічний баланс, необхідно адекватно управляти нашими емоціями.

Ви - унікальний всесвіт, сповнений емоцій, думок, мрій і відчуттів. Відійдіть від краю відчаю і покладіть порядок у цьому хаосі: стійкість потребує гармонії та внутрішнього балансу.

Стати стійким - це процес і навчання, які слід викладати в школах. Насправді, сам Мартін Селігман, батько позитивної психології, розпочав цікаву програму в декількох початкових школах з відмінними результатами.

Підводячи підсумок, це були б основні ключі, щоб навчитися бути пружними.

• Ніколи не дозволяйте собі бути перевантаженими вашими власними емоціями, як якщо б вони були кайданами, які паралізують вас. Уявіть собі, що ви носите внутрішній емоційний компас, який дозволяє вам контролювати свій розум, для отримання уваги та ефективності.

• Будьте собою, Не шукайте схвалення інших або намагайтеся догодити кожному. Все це відводить вас від власних інтересів, від власного балансу.

• Не дозволяйте собі бути захопленим фаталізмом або впасти в "нереалістичний" позитивізм. Мова йде про те, щоб побачити речі з розумінням об'єктивності, крім того, що труднощі є частиною життя.

• Зосередьтеся на тут і зараз, Важливим є теперішній час: не передбачайте речей, які не відбулися, і не продовжуйте жалкувати про те, що вже сталося.

• Допоможіть і нехай вони допоможуть вам. Подбайте про свої соціальні відносини і будуйте позитивні зв'язки, які варто, де підтримувати і розвиватися як людина в свободі і цілісності.

Ви не ваші помилки або ваші скорботи, а також люди, які вирішили залишити вас позаду. Ви більші за все це, тому що всі розчарування є кінцевою і нескінченною надією.

Навчання, яке народжується стражданням (стійкістю) Тому що стійкість не є такою, як опору, ми продовжуємо описувати приклади людей, страждання яких не є тягарем, а навчанням. Детальніше "