Крайністю перфекціонізму є нав'язливий розлад

Перфекціонізм - це концепція, яку ми багато використовуємо в психології. Це переконання, що багато людей мають, що можуть бути і, крім того, повинні досягати досконалості. Тобто кінець гарної роботи, без помилок, без помилок, так що отриманий результат порадує всіх.

Але чи можливо це? Очевидно, відповідь - ні. Перфекціонізм є нереалістичним ставленням і може призвести до найбільш смертоносних страждань. Хоча ... з іншого боку, все одно вірно перфекціоністська позиція має позитивне обличчя: художники, які продовжують свою роботу, поки вони не отримають полотно, яке вони собі уявляли в голові або хірурга, який не закриває втручання, поки вони не переконаються, що стовідсотково закінчили вилучення пухлини.

Таке ставлення є корисним, але ми повинні бути зрозумілими, що ці люди, незважаючи на перфекціоністи з собою, не вірять в абсолютний перфекціонізм. Вони ризикують і намагаються, намагаючись зробити все можливе, але знаючи, що їм доведеться дозволити себе помилка, що всі ваші дії і результати будуть мати.

Це велика різниця з паралізуючим перфекціонізмом, що породжує, що людина, боячись невдачі, постійно вагається, повторює речі тисячу разів і остаточно припиняє і відмовляється від проекту. Це люди, які грають все або нічого.

Ці люди потрапляють в одержимість, щоб уникнути негативної, помилки, що вони не терплять, що це відбувається, і це закінчується тим, що паралізує їх до межі обмеження більшої частини свого життя. Ми говоримо, в цьому сенсі, про один з найбільш поширених виходів цього типу перфекціонізму, обсесивно-компульсивний розлад.

Обсесивний розлад і перфекціонізм

Асоціація зрозуміла: одержимі люди характеризуються наявністю вимогливої ​​освіти в плані досягнень. Це правда, що культура, в якій ми живемо, вже підбурює нас і тисне, щоб ми були завжди краще, ніж ми, а також дуже важко в переконаннях про викуп, які вона накладає на невдачу. Діти переводяться з страху в невідоме, роблять помилки, приймають невдале рішення тощо..

Це змушує людину починати одержитися досконалістю і набувати звичку уникати всього, що він вважає ризикованим або потенційно шкідливим. Страх невдачі настільки великий, що вони перестають робити речі або відмовляються від важливих цілей і проектів, щоб уникнути необхідності стикатися з невдачею, якщо це відбудеться.

Думки обертаються навколо страху, можливості щось відбувається, що «не може» терпіти: шкодячи іншим або самим собою, захворівши або заразившись, опинившись в найглибшій бідності ... Це надзвичайно негативні знання і з дивовижним рівнем фантастики.

Вони не мають доказів того, що те, що вони бояться, дійсно станеться, але все ще думають, що це дуже ймовірно. Цей страх робить їх стратегіями дизайну, які розслабляють їх у короткостроковій перспективі. Ці стратегії називаються примусами, які намагаються уникнути цієї можливої ​​винайденої катастрофи і заспокоїтися.

Вона може працювати в короткостроковій перспективі, але не в довгостроковій перспективі. Примуси зберігають нав'язливі ідеї, є їх їжею і завдяки їм ростуть ще більше. Всякий раз, коли ми примушуємо, ми даємо розум нашим думкам, які повністю позбавлені реальності.

Відмова від досконалості та лікування одержимості

На сьогоднішній день, Психологічне лікування, яке отримало найбільшу емпіричну підтримку, було «експозицією з попередженням відповіді" Він складається з блокування або затримкипримус, в той час як паралельно розвиваються інші типи стратегій, щоб терпіти і зменшити тривогу, яку це породжує. Це робиться поступово, так що сам процес адаптації допомагає.

Фізіологічно, тривожність знизиться в процесі звикання і, крім того, одержимість втратить довіру спостерігати, що того, чого ми так боїмося, взагалі не буває. Це просто фільм, який ми зародили в нашій голові, і фільми, як такі, є вигадкою, а не реаліями.

Є й інший спосіб позбутися від нав'язливих уявлень, пов'язаних з досконалістю, і змусити себе спробувати досягти її. Я маю на увазі, щоб не бути одержимим досконалістю, ми не повинні хотіти її знайти і навіть відкинути. Таким чином, ми будемо готові до всього, що має відбутися.

Якщо моя одержимість полягає в тому, щоб знайти роботу своєї мрії, що я доповнюю, що добре оплачується, і що мені також приємно здійснювати на всіх рівнях, я повинен відмовитися від цієї ідеї і не хочу так багато досконалості, якщо не щось нормальне.

Я можу почати працювати на роботі, що не є моєю мрією, але що більш-менш я добре і добре оплачений. Таким чином Я повернуся до досконалості і терпимо, що багато разів я повинен приймати найкращий варіант, який я можу собі дозволити, а не абсолютний найкращий варіант. Пізніше і потроху я можу шукати щось краще, але завжди від бажання, а не від страху. Це скорочує примус: якщо я не маю нічого втрачати, і я відволікаю цінність до досконалості, яка ж точка примусу??

Тому, щоб позбутися страшних нав'язливих міркувань, я збираюся виставити себе на те, що боюся, спокійно і без одержимі щоб швидко вилікувати мене. З іншого боку, я не хочу бути досконалим, але нормальною людиною, яка виходить з ладу, хто помиляється, хто не завжди в хорошому настрої і хто не завжди буде в порядку. Я також терплю, що люди навколо мене не є досконалими, і я не буду робити вигляд, що вони є.

Таким чином, мій рівень натхнення і страх перед можливими коливаннями життя зійде. Думайте, що незалежно від того, наскільки важкими будуть примхи долі, важче і більш агресивні можуть стати ті голоси, які постійно змушують мене шукати досконалості.

Як я став обсесивно-компульсивним Ця стаття написана в іронічному сенсі. Я ніколи не став нав'язливим. Я маю намір іронізувати цей розлад. Детальніше "