Біль без слів невидимий для очей

Іноді ми думаємо, що, якщо ми відмовляємося відчувати, що болить нас, це може зникнути при ударі. Як би біль відчувався лише при назві його, ніби ми відчували страх перед тим, що було названо. Але нас не паралізує страх болю, це відчуття слабкості, яке змушує нас думати, що, якщо біль без слів є невидимим для очей, можливо, якщо ми не назвемо його, він зникає.

Але біль, той емоційний біль, який не має рани показати і що ви наполягаєте на приховуванні, не зупиняється. Навіть якщо ви використовуєте захисний механізм заперечення, біль залишається. Закрити будь-яку можливість допомоги, боячись того, що вони скажуть, за те, що вони не розуміють вас, лише загострить ситуацію.

"Закрийте очі ... це не змінить нічого. Ніщо не зникне, просто не побачивши, що відбувається. Насправді, наступного разу, коли ви їх відкриєте, все буде ще гірше. Тільки боягуз закриває очі. Закриваючи очі і прикриваючи вуха, час не зупиняється.

-Харукі Муракамі-

Мені нічого не відбувається, я в порядку

Коли ми повертаємо наші голови, щоб не побачити, що відбувається з нами, коли ті "нічого не відбувається зі мною" є частиною нашого повсякденного дня, коли ми пригнічуємо придушення емоцій тим, що є болісним, це коли є проблема. Ця проблема полягає у використанні заперечення як захисного механізму.

Заперечення полягає в визнанні частини неприємної або небажаної інформації та в житті свого життя, як якщо б вона не існувала. Тобто, є люди, які бачать, що щось не так, щось відбувається, але вони вирішили не бачити, щоб не говорити про це. Вони думають, що говорити про те, що відбувається, є визнання того, що воно існує, і, отже, з цим стикається.

І чому ми хочемо приховати емоційний біль, чому нам так важко звернутися по допомогу, коли це не те, що ми відчуваємо фізично? Тому що це те, як вони виховують нас кожен день. Ми виховуємося в запереченні та придушенні емоцій від дітей таким тонким способом, який ми ще не усвідомили.

Ми навчаємося в емоційному запереченні, коли ми падаємо як діти, і вони говорять нам: «Не плач, це не боляче. Нічого не відбувається ", коли ми втрачаємо роботу і кажуть нам: - Нічого не відбувається. Ви знайдете іншу позицію. Сушіть ці сльози і отримаєте відновлення навчальної програми ", коли наш партнер залишає нас і вони розповідають нам: «Нічого не відбувається, в морі багато риби. Цвях виносить інший цвях, не погано ".

І саме так ми нормалізуємо, що весь емоційний дискомфорт повинен бути прихований, відкинутий, і ми заперечуємо весь наш біль. Ми розуміємо, що це хороші манери, а не озлоблення інших нашими проблемами. Ми нормалізуємо емоційне вираження як найкращий спосіб співвідносити. А тепер, коли скаржитися і бути токсичним, модно, ми просто заткнулися.

Плач не робить мене слабким. Уникнення болю не робить мене сильним. Наявність інструментів і мужності, щоб зіткнутися з складними життєвими ситуаціями, навіть якщо вони коштують мені піт і сльози, це те, що робить мене людиною.

Біль прихований, але не забувайте

По-перше, використання заперечення має свою корисність. У короткостроковій перспективі це ефективний захисний механізм для уникнення болю. Так продовжується життя, анулюючи ті незручні частини емоційного світу і живуть так, ніби вони не існують. "Нічого не відбувається", тоді немає болю, немає гніву, немає смутку, немає страху, нічого говорити і нічого не вирішувати.

Але все заперечення має аналог, ми стаємо більш вразливими до наступних потрясінь життя. Тому що життя сповнене землетрусів, моментів, коли ми втрачаємо північ і баланс, і якщо ми не знаємо, як зіткнутися з ними, ми втрачені. Майте на увазі, що біль ви намагаєтеся тримати під килимом, але не забувайте. Вона акумулює і, крім того, всі ті рішення, які ви не привели в рух, разом з тими, що роблять, відзначають вас.

Іншими словами, як кажуть Вацлавік, Вейкленд і Фіш у своїй книзі «Зміни»: «Один із способів помилкового наближення до проблеми полягає в тому, щоб вести себе так, ніби такої проблеми не існує, тобто застосовувати рішення заперечення проблеми. Це призводить до двох наслідків: а) визнання проблеми вважається проявом божевілля або зла; б) проблема, яка вимагає змін, ускладнюється проблемами, що створюються неправильним способом її вирішення ".

Кроки до емоційного заперечення

Ось так Заперечення, що використовується у звичному вигляді, вважається механізмом центральної оборони при різних патологіях, особливо в умовах депресії. Але, заперечення емоційної болю може бути вирішено, а деякі ключі для неї можна знайти в наступних кроках:

• Визнайте, що ви страждаєте: Першим кроком для подолання будь-якого захисного механізму є визнання його існування, оскільки в багатьох випадках вони настільки поширені, що ми використовуємо їх несвідомо.
• Покладіть слова до страждань: поговоріть з причиною або з причинниками, або просто, якщо немає іншої особи, яка б її спричинила, поговоріть про це комусь. У багатьох випадках точка зору іншого, хоча і не професіонала, а друга, допомагає більш чітко бачити проблеми і, отже, її вирішення..
• Запитайте про професійну допомогу, якщо вам це потрібно: Якщо рішення, які ви застосували до того, що викликає біль, не допомогло вам або ваша проблема не має вирішення, психолог допоможе вам. Вона може навчити вас методам вирішення проблем або стратегіям вирішення проблем, щоб почувати себе краще.

Пам'ятайте, що біль невидимий для очей, якщо ви не ставите слова до страждання, але це не є невидимим для серця. Майте на увазі, що скарги не погані, і це не робить вас токсичною людиною, що вона робить, живуть і за скаргою. Але так само погано заперечувати те, що вона відчуває. Просто, будьте як ви.

Емоційна біль, страждання нашого мозку Перед розчаруванням, порушеною любов'ю, зрадою, брехнею або втратою коханої людини ми відчуваємо емоційну біль. Детальніше "