Дізнайтеся, якщо ви іпохондрик і навчитеся долати його

Бути іпохондриком не означає бути хворим. Парадокс іпохондрії полягає в тому, що ті, хто страждає від неї, не хочуть припускати, що вони "страждають за щось уявне", обгрунтовуючи себе тим, що вони хворіють. Цей подвійний край знаходиться в центрі багатьох його нав'язливих уявлень.

Не дивно бачити, що дослідження показують, що іпохондрія є спадковою, але не тому, що вона є мутацією або дефектом генів, переданих поколінням за поколінням, а томудо іпохондрії є навчене ставлення. Також не дивно, що люди, які стали свідками серйозної хвороби, частіше є іпохондриками.

Іпохондрія: Одержима найгіршим

Ключовою особливістю іпохондрії є нездатність заспокоїтися або заспокоїтися в ситуації, коли іпохондрик може потрапити тільки в найгірше і переживає стан тривоги про це. Іпохондрики фантазують про погані речі, шукають ознаки, які підтверджують їх фантазії як щось реальне і, таким чином, знайти виправдання вірити в ці фантазії.

Один із способів боротьби з гіпондонністю полягає в тому, щоб спробувати лікувати її від аналізу своїх думок і чому вони змінені.  Негативні думки можуть бути надзвичайно потужними. Але в даному випадку проблема полягає не тільки в думці, а й у почуттях, які викликають.

Легше і набагато потужніше розплутати почуття думок, ніж намагатися зупинитися прямо на думках. Як тільки почуття зникнуть, думки стають набагато менш переконливими.

Що не працює з іпохондріями

Найгірша порада, яку можна дати іпохондрику, - попросити його спробувати не думати про те, що його переповнює. Це тому, що, намагаючись не думати про щось, люди (всі ми) ще більше зосереджуються на ньому.

Відволікання є набагато більш ефективним методом, коли виникає тривога, але це має бути те, що відбувається природно. В іншому випадку іпохондрик буде знати, що причиною, через яку він намагається відвернути себе, є страх страждання, так що негативне мислення знову знаходиться в центрі проблеми.

Стратегії подолання іпохондрій

Наступні поради будуть дуже корисні для тих, хто страждає від іпохондрії.

1 - Навчіться розслаблятися

Емоції ведуть думки. Емоції подібні до води, яку потрібно знайти в контейнері. Таким чином, чим більше ви розслабляєте свою уяву, тим меншою силою буде формування думок, які створюють тривогу. 

Методи релаксації для зняття стресу Для багатьох розслабитися дуже важко. Проте сьогодні ми виявимо дуже різноманітні методи релаксації для зняття стресу. Детальніше "

2 - Довіряйте собі

Перед будь-якою стресовою ситуацією, Пам'ятайте про те, що ваше тіло є вашим другом, і ви повинні подбати про нього. Майте віру в себе і дбайте про себе. Чому ми це говоримо? Цікаво, що дослідження показують, що іпохондрики рідше піклуються про своє здоров'я. Можливо, намагаючись заспокоїти нерви, є багато іпохондрів, які курять, п'ють і тренуються, навіть їдять більше.

3 - Дайте своєму тілу відпочинок

Іпохондрики, як правило, гіперпоінформовані про кожен запах, кожен біль, кожну зміну, яку вони сприймають у вашому тілі або навколо вас, які можуть вплинути на вас. Ці сприйняті зміни викликають зміни в їхніх почуттях.

Але тіло завжди посилає повідомлення в мозок і навпаки. І переважна більшість цих повідомлень є нешкідливими. Часто ці відчуття означають, що тіло робить те, що має робити. І пам'ятайте, Коли ви починаєте менше хвилюватися, ви почнете зосереджуватися назовні, брати участь у житті та спілкуватися з іншими.

8 ознак, які вказують на те, що ви є іпохондричним людиною Ви людина іпохондрична? 8 ознак, які вказують на те, що ви страждаєте від цього захворювання. Детальніше "