Де народжується страх перед нашим власним страхом?

Почуття страху в ситуаціях, які становлять загрозу для нашого виживання, є природним і корисним. Завдяки страху ми виживаємо, оскільки він працює як сигнал тривоги, який вказує і попереджає нас про те, що може бути дійсно небезпечним.

Ви повинні бути дуже зрозумілими, що коли ми говоримо про те, що є небезпечним, ми маємо на увазі, що це, ймовірно, скомпрометує наші життя.

Оскільки кінцева мета кожної людини полягає в тому, щоб вижити, необхідно створити цілий ряд фізіологічних механізмів, спрямованих на підтримку нашої безпеки.

Ці симптоми майже завжди дуже незручні, а іноді навіть трактуються як нестерпні людиною, яка їх відчуває. Тому багато поведінки будуть виконуватися з єдиною метою позбавлення від дратівливих треморів, пітливості, дратівливої ​​тахікардії, прискореного дихання і т.д..

Існує відповідь на уникнення, але вже не ситуація, яку ми вважали спочатку небезпечною і яка, безумовно, може бути.

Тепер те, що відбувається, це ми втікаємо від власного страху, від тілесних проявів, які відбуваються в нашому організмі. Це схоже на те, щоб боятися власної тіні, що чим більше ви хочете втекти від неї, тим більше ви нас переслідуєте.

З страхом відбувається те ж саме. Чим більше ми намагаємося позбутися від неї, як це може бути дратівливим, тим більше він бере на себе.

Які думки провокують мій страх?

Зупинити втечу від страху нелегко, тому що люди терплять дискомфорт дуже погано і набагато більше, якщо вони мають справу з нашими емоціями. Але є ключ, в толерантності.

Але щоб досягти бажаної толерантності, перш ніж потрібно розглянути, чому ми боїмося власного страху. Деякі думки або переконання, які зазвичай проходять через свідомість людей, які бояться свого страху, наведені нижче:

Ми можемо зійти з розуму

Багато людей сліпо вірять цьому Тривога або фізіологічні симптоми страху можуть призвести до божевілля і що через це, швидше за все, закінчиться психіатричним.

Ну, ніщо не є далі від реальності. Страх - це просто емоція, і те, що їхні вирази надзвичайно дратують, ми не можемо зробити висновок, що це зводить нас з розуму. Це перебільшена заява, екстремістська і без логічної або реалістичної бази.

Ми помремо

Хоча не можна заперечувати, що тривога може впливати на нас на фізичному рівні (випадання волосся, запаморочення, проблеми зі шкірою тощо), ми не помремо. Тахікардія, що ми можемо відчути в кризі пунктуальних мук, не закінчиться серцевим нападом або щось подібне, хоча це правда, що може бути подібним і тому дуже багато нас лякає, що лише збільшить ці почуття.

До теперішнього часу не існує наукового дослідження, що засвідчує, що занепокоєння вбив когось, тому скасував цю абсурдну віру.

Ми можемо зробити себе дурнем

Не виключено, що коли ми занепокоєні, ми поводимося дивно. Ми можемо заїкатися, тремтіти, фыркати і в найгіршому випадку втрачати свідомість, але це не означає, що ми повинні думати, що ми самі дурні.

Що це означає зробити себе дурнем, чи є інша людина на нас з підозрою дивиться, що не дотримується правила, чи не маємо права час від часу погано себе почувати??

Ми повинні дати собі дозвіл висловити наші емоції, не побоюючись того, що вони скажуть, оскільки коментарі, критики та плітки завжди будуть існувати, що б ми не робили, тому що людина любить говорити про інших людей.

Вона відволікається, просто. Тому перестаньте надавати важливість думкам і думкам інших людей і зосередьтеся на своїх потребах.

Ми можемо дратувати інших

Це також помилково ніхто не відповідає за емоції, ми несемо відповідальність лише за власні. З цієї причини неможливо турбувати будь-кого з наших симптомів нервозності або неспокою. Якщо їх турбують з цієї причини, то проблема полягає лише в їхній, а не в нашій, і вони можуть використовувати засоби, щоб не відчувати себе незручно..

Як і думки інших, Ви повинні відчувати себе вільно, щоб виразити себе так, як вам потрібно, коли вам це потрібно і не надаючи занадто великого значення тому, що думають інші.

Ключі позбутися страху перед страхом

Деякі ключі, які ви повинні дізнатися, якщо ви хочете звільнитися від страху, який ви маєте у цих виразах страху, такі:

• Змініть своє ірраціональне переконання про симптоми страху: ви не зійде з розуму, або ви помрете або щось серйозне. Вони не нестерпні або шкідливі, а просто дратують. Чим більше ви говорите про протилежне, тим більше ви будете боятися і чим більше симптомів, тим більше.
• Практикуйте техніку розслаблення, яка зменшує ці симптоми: дихання, розслаблення напруги, арт-терапія або будь-яка інша стратегія, можуть допомогти заспокоїти первинні симптоми і дозволити погіршити ваш страх..
• Дійте, не боячись того, що може статися: зробіть своє життя нормальним, не побоюючись того, що у вас може виникнути панічний напад або миттєва криза. Те, що інші можуть подумати, є лише проблемою інших і вплине на вас, тільки якщо ви вирішите так. Найголовніше завжди уникати піддавання себе власному страху оскільки уникнення служить вам у короткостроковій перспективі як полегшення, що означає підкріплення або винагороду, але в довгостроковій перспективі це збереже ваші страхи, і вони стануть все більше і більше..

Зупиніть страждання, це не робить вас кращою людиною, вони навчили нас, що страждання мовчки чекають, щоб відбувалися речі, коли насправді страждання не заслуговують нагороди, а просто марно чекати. Детальніше "