Які 5 ознак свідчать про відсутність сну?

Стрес і тривога, що настільки поширені в нашому повсякденному житті, викликають серйозні проблеми зі сном, які заважають нам насолоджуватися гарною і повноцінною якістю життя. Спляча мало або погано викликає незліченні фізичні розлади і ознаки, які ми іноді ігноруємо не знаючи про наш недолік сну.

Насправді відсутність сну - це одна з самих катувань, які ми нав'язали вміти підтримувати ритм життя, який ми маємо; ми виконуємо наші години, щоб виконати всі наші зобов'язання: сім'я, робота або навіть відпочинок.

З іншого боку, хоча наша загальна якість життя краща, ніж будь-коли, деякі дослідження, присвячені аналізу змісту наших мрій, підтверджують, що частота появи елементів, пов'язаних з нашими проблемами, зросла.

Важливо, що ми можемо виявляють реакції тіла, які попереджають нас про перерву дефіцитні і змушують нас усвідомлювати це, роздумуючи і зупиняючи.

Погана пам'ять

Пам'ять - це особлива і особиста характеристика кожної людини. Але якщо ми почнемо помічати, що ми забуваємо більше речей, ніж звичайно, може бути, що щось не працює добре. Якщо ми не відпочиваємо належним чином або не виконуємо адекватну REM-фазу сну, виконані дії не зберігаються правильно протягом дня.

Наш мозок не може правильно керувати всім збереженим, викликаючи у нас відчуття, що ми не пам'ятаємо те, що ми переживали в попередній день. Якщо цей відпочинок продовжує бути неефективним, може статися погіршення нашої здатності отримувати інформацію..

Депресія і дратівливість

Багато досліджень підтверджують зв'язок між відсутністю сну і походженням депресії. Коли ми не відпочиваємо, ми зазвичай помічаємо себе більш дратівливими і з "поганим характером". Дослідження в Університеті Пенсільванії показали, що скорочення часу відпочинку до 4,5 годин на добу протягом тижня викликало дратівливість, стрес, смуток і фізичне виснаження у учасників.

Нездатність керувати стресом

Якщо ми, як правило, відчуваємо стрес відсутності сну, скорочення часу відпочинку може погіршитися ще більше ця ситуація, оскільки стрес і відсутність відпочинку діють як спіраль, яку ми повинні зупинити. Потрібно розірвати цикл негативного зворотного зв'язку, що відбувається і спати.

Труднощі у прийнятті рішень

Це один з найважливіших ознак, що позначає відсутність спокою, оскільки він впливає на нашу здатність бути ефективними в нашій професійній сфері або в будь-яких діях, які передбачають високу прихильність.

Пам'ятайте про це Відпочити належним чином необхідно для закріплення навчання і піклування про наші пізнавальні здібності, будучи відсутністю сну, його головним ворогом, здатним природним чином перешкоджати цьому процесу.

Збільшення апетиту

Відпочивайте належним чином оптимізує нашу реакцію на інсулін і покращує обмін речовин. Їжа добре дозволяє нам відпочивати краще. Тому, якщо ви усвідомлюєте, що ваш апетит зростає, ймовірно, тому, що бути більш пробудженим, калорійність витрат вашого тіла збільшується, ми більш активні і тому ми їмо більше..

Коли ми страждаємо від безсоння, надмірне споживання їжі є загальним, оскільки ми представляємо більше занепокоєння через відсутність спокою, згаданого в пункті 3.

Ми живемо в епоху, в якій все рухається надмірно швидко, а також посилюється масовим приходом технології в наші будинки. З цієї причини дуже нормально, що ми можемо сприймати деякі з вищезгаданих ознак в якийсь момент нашого життя, будучи дуже важливим, щоб піклуватися про екологічні умови простору, де ми відпочиваємо:

Рішенням всього цього є: Зрозумійте, зробіть "панорамне бачення" вашого внутрішнього і зовнішнього життя, покладіть рішення для дій, які ви хочете подолати або покращити вашу особу і відпочинок.

Найважливіше, щоб вчасно реалізувати серйозні та непотрібні розлади здоров'я. Підказка? Трохи медитація перед сном допоможе нам краще узгодити сон і відпочинок.

Безсоння, солодкі мрії Багато разів ми не можемо добре спати через страх не спати, що відбувається перед сном і не дає вам спати. Ми пропонуємо вам кілька порад, щоб вирішити цю проблему, відкрити їх! Детальніше "