Будьте обережні, щоб мати можливість доглядати

Нікому нелегко відповідати за турботу про іншу людину. Догляд не є простим завданням і вимагає часу, відданості, зусиль і відповідальності. Коли чиєсь благополуччя залежить від вас, вкладена енергія і витрачений час можуть зношуватися.

У багатьох випадках і без того, щоб особа повністю усвідомлювала це, вихователь залишає своє особисте життя і здоров'я в стороні, щоб взяти на себе відповідальність за свої нові завдання. Іноді в задачі турботи найважливіше - нехтувати: піклуватися про себе.

Ті, хто присвячують частину свого часу турботі про інших, повинні мати належну підтримку і бути уважними до власного здоров'я. Турбота про себе і відведення часу для себе є фундаментальним.

Прийміть неминучі

Так само, як людина не стає залежною протягом доби, людина не стає доглядачем з одного дня до іншого. Коли член сім'ї починає представляти проблеми, є процес адаптації, за допомогою якого майбутній опікун пристосується до своєї нової ролі.

Доглядач зазвичай переживає ряд етапів, перш ніж адаптуватися до нової ситуації. Звичайно, що на першому етапі людина відмовляється визнати, що член їх сім'ї потребує допомоги для вашої щоденної діяльності. Настає момент, коли труднощі настільки очевидні, що неможливо продовжувати заперечувати нову реальність.

Як тільки людина визнає, що їхній коханій людині потрібна допомога, вони почнуть шукати інформацію: яким хворобам вона страждає, як вона може розвиватися, якою турботою вона потрібна, і т.д. У звичному, що на цьому етапі з'являються складні почуття, щоб справитися, як смуток, провина, гнів або розчарування.

Поступово приймаються нові обов'язки і ми починаємо організовувати час і ресурси навколо людини, яка потребує нашої допомоги. У більшій чи меншій мірі доглядачі зазвичай пристосовуються до цієї нової стадії свого життя.

Пристосуватися до змін

Коли хтось стає доглядачем, їхнє життя, як і раніше, було змінено. Нова ситуація може призвести до змін у сім'ї, роботі, у особистих стосунках, а також у фізичному та психічному здоров'ї людини.

Цілком імовірно, що вихователь починає відчувати себе винним за те, що вважає, що він добре виконує свою роботу або має інтенсивне відчуття самотності. Крім того, для вихователя звичайно ізолюють себе від інших, що може підкреслити негативні почуття.

Не всі зміни негативні. Незважаючи на важкий досвід, боротьба за когось може змусити вас відкрити для себе речі про вас або про інших, яких ви не знали, і змусити вас рости як людина.

Коли виснаження витрачає вас

Коли так багато піклується про іншого, ви перестаєте піклуватися про себе, починаєте з'являтися ознаки, які вказують на те, що щось не так. Важливо звернути увагу на попереджувальні знаки, щоб мати можливість вирішувати їх, коли вони з'являються.

Деякі з ознак, які вказують на те, що ми знаходимося на межі переповнення, такі:

• Відчуття сну або безперервна втома.
• Відчуття самотності або ізольованості.
• Збільшення споживання наркотиків або залежних речовин.
• Часті перепади настрою і підвищена дратівливість.
• Труднощі концентрації.
• Трудові проблеми.

Щоб подбати про інше спочатку, потрібно самостійно піклуватися про себе

Важливо дбати про себе, щоб мати можливість впоратися з завданням догляду за іншою людиною. Це деякі звички, які допоможуть вам підтримувати фізичний і психічний баланс:

• Реорганізуйте свій час: класифікуйте завдання в порядку пріоритету та організуйте свою діяльність. Візьміть час, оскільки дуже важливо, щоб частина вашого часу була присвячена тільки вам.

• Піклуйтеся про свій відпочинок: виспадьтеся і спробуйте зробити деяку розслаблюючу діяльність перед сном. Знайдіть моменти протягом дня, де можна зупинитися і відпочити.

• Зробіть здоровий спосіб життя: помірне фізичне навантаження і збалансоване харчування допоможуть вам відчути себе добре, зберегти енергію і звільнити емоційну напругу.

• Висловіть свої почуття: Основоположним є висловити те, що ви відчуваєте, чи це добре чи погано. Позитивні почуття наближають нас до інших і створюють комфортні умови. З іншого боку, вираження негативних почуттів допомагає нам запобігти їх накопиченню і викликати більше страждань.

• Підтримувати соціальні відносини: друзі та сім'я є основним елементом особистого добробуту. Попросіть їх про допомогу, коли це необхідно, зателефонуйте їм, щоб повідомити їм, як ви, і уникайте ізоляції, а також відчуття пастки.

Коли хтось тривалий час доглядає за іншою людиною, вони можуть увійти в спіраль виснаження, від якої важко втекти. Якщо темпи життя перевищують, то просити про допомогу якомога швидше. Будьте обережні, щоб мати можливість піклуватися про життя, не споживаючи свого.

Розуміння синдрому доглядача Відвідування 24 години на добу іншій особі передбачає прийняття на себе відповідальності, яка в більшості випадків призводить до фізичного та психологічного виснаження. Синдром вихователя - це розлад, який вражає більше людей щодня. Як ми можемо цього уникнути? Детальніше "