Коли ви робите помилку, будьте ласкаві до себе

Помилки нерозривні партнери життя, крім мудрих вчителів, доки ми докладаємо зусиль, щоб вчитися у них. Залежно від точки зору, яку ми приймаємо, помилка може бути можливістю для успіху, досвіду глибоких страждань або іншої події в нашому житті. 

Найважливішим є ставлення до наших помилок. Страждання, отримані від помилки, можуть надати нам велику владу, особливо якщо ми вимагаємо. Але хто головний герой, який змушує нас відчувати себе так погано, коли ми робимо помилки? Далі ми представляємо її вам: внутрішній критик.

Внутрішній критик

Пам'ятайте той маленький голос, який походить з вас, і який присвячений судити про те, як ви дієте, думаєте чи відчуваєте? Вона не має дуже високого тонусу, але навіть у своєму шепоті наслідки, які вона викликає для нас, можуть бути дивними. І хоча ми не можемо побачити, як це виглядає, схоже, що це не надто велике ... але ми впевнені в тому, що наслідки слухання можуть бути гігантськими.

Ну, ми познайомимо вас з цим характером, який живе в нас, і що в деяких виступає головним героєм їхнього життя, а в інших - як другорядний актор: його ім'я - критичне, а його прізвище - внутрішнє, критичне внутрішнє. Чи знаєте ви?

Внутрішній критик - це всі ті вимоги і звинувачення, які ми кажемо собі у формі думки.

"Я не повинен був сказати це", "Вони не дадуть мені цю роботу, тому що у мене немає необхідних навичок", "Немає нічого, що працює для мене", "Я катастрофа, так що ніхто не захоче бути зі мною", це лише деякі приклади того, що говорить наш Внутрішній критик.

Цей маленький голос, який ми, як правило, надаємо владі, може ускладнити наше емоційне здоров'я, якщо ми не будемо вживати жодних засобів. Для неї ніколи нічого не вистачає, хоча ми доклали всіх зусиль. Просто знайте, що будьте обережні, щоб попередити нас, що ми відхиляємося від того, що ви інтерналізували як правильні.

Те, як ми розмовляємо один з одним, залежить від якості наших думок

Якби нам довелося надати йому форму, то це було б як монстр з великими очима, що змушує нас обличчя загрожувати кожен раз, коли ми не робимо те, що ми вважаємо або робимо помилкою, індуктором провини і вчителем попиту. Якої поганої компанії немає?

Витоки внутрішнього критика

Цей маленький голос виникає з минулого досвіду, пов'язаного з нашою освітою, або ситуацій, які ми відчували або бачили як болісні щоб сповістити нас, що ми не робимо правильно. Зазвичай вони є критикою, яку ми інтерналізували, і що ми стали звичним зразком думок.

Вони навчили нас цінності попиту, зусиль і зобов'язань, але вони забули сказати нам, що все не може бути досконалим. Світ не білий або чорний, він повний сірих і це те, про що ви повинні знати. Пошук досконалості робить нас наполегливими, але також тривожними і підкресленими, зануреними в провину і розчарування, якщо ми не отримаємо те, що хочемо.

Для внутрішнього критика є тільки один "правильний" шлях, заснований на тому, що якщо ми відхилимося, то знову будемо страждати. В основному його намір не поганий, прагне захистити нас від критики, неприйняття, сорому і осуду. Проблема полягає в їхній відсутності гнучкості та способі спілкування через страх, загрозу та презирство.

Крім того, чим більше ми довіряємо йому, тим більше влади буде мати над нами, стаючи звичним способом мислення. Але Настільки ж важливо навчитися бути відданими, як добре ставитися до нас, коли ми не досягаємо своїх цілей або не помиляємося.

Погане поводження з нами не допоможе нам досягти добробуту, а залишитися в одному місці з страхом.

Як відносяться до нашої внутрішньої критики?

Як ми бачили наш внутрішній критик з'явиться як нагадування, коли ми помиляємося, зневажаючи і звинувачуючи себе. Його поява залежатиме від того, як ми відчуваємо себе, коли ми стаємо найбільш вразливими, спотворюючи реальність, щоб перемогти і атакувати нашу самооцінку.

До цих пір ми дізналися, що він наказує і ми підкоряємося, не допитуючи його. Ми одночасно вправляємося по четвергах, палачах і жертвах. Але якщо ми не вживемо заходів, то знищить нас, як це зробити?

По-перше, майте на увазі це Внутрішній критик росте разом з вами і вирішується як ваш спосіб мислення і ставлення до вас. Таким чином, ви повинні визначити його, щоб направляти його свідомо і встановлювати межі. Можна навіть уявити, що це таке, і поговорити з ним, коли він з'явиться.

Замість того, щоб надати йому довіру, запитайте його, але звертайтеся до нього з емпатією та повагою. Його спосіб спілкування з вами був від критики, тому що це єдине, що було навчено, але це не означає, що ви показуєте йому, що існує більше способів робити речі. Дайте йому знати, що існує гнучкість за межі жорсткості, що існує багато способів інтерпретувати те, що відбувається з нами.

Навчіть її, що коли ви робите помилку, критику вам і тепер завдає шкода, Бути добрим стає пріоритетом для вашого емоційного здоров'я.

Самооцінка: сила дружби з собою Самооцінка є фундаментальним стовпом для побудови нашого емоційного благополуччя і нашої можливості зростання. Детальніше "