Чи знаєте ви відмінності між тривожністю і стресом?

Хоча тривожність і стрес є двома дуже подібними умовами, вони також представляють відмінності. Звичайна річ полягає в тому, що обидва терміни обробляються так, ніби вони є синонімами, але вони не є. Ідентифікація того чи іншого є не простою теоретичною вправою. На практиці це допомагає нам більш точно визначити, якою може бути інтенсивність або тяжкість цього типу дискомфорту.

Складність встановлення відмінностей ускладнюється тим, що Існує кілька типів тривоги і стресу. Іноді класифікація проводиться на основі інтенсивності симптомів. Наприклад, йдеться про хронічний стрес або генералізовану тривожність. Іноді ці категорії встановлюються з фактору, який їх викликає. Наприклад, робочий стрес або тривожність відмови.

"Наукову правду можна підсумувати: харчуватися помірно, мати різноманітне харчування і не турбуватися"

-Роберт Хатчісон-

Однак є елементи, які є загальними для всіх форм стресу, так як є ті, які з'являються у всіх формах тривоги. Щоб прояснити все це, Давайте подивимося, які основні відмінності між тривожністю і стресом.

Походження тривоги і стресу різні

У разі стресу причина Це легко ідентифікувати. Вона виникає тоді, коли існує ситуація, з якою треба зіткнутися, і людина не має, або не вірить, що має, ресурсів для цього. Те ж саме відбувається і з завданням, яке необхідно виконати, або з будь-якою діяльністю, яка повинна виконуватися.

Тривога, з іншого боку, має походження більш дифузні. Загроза або небезпека часто неможливо визначити. Насправді, у багатьох випадках не існує об'єктивних причин для того, щоб стан, що викликає занепокоєння, представляв себе, але все ще має досвід.

З іншого боку, Тривога дуже чутлива до кондиції і очікування і це може бути наслідком стресу (тиску).

Переважають емоції

Ще одним елементом, який відрізняє тривогу і стрес, є емоції або відчуття, які переважають. У стресі є, перш за все, турбота. Це можна визначити як стан, в якому змішуються нервозність і розчарування. Це може включати в себе дратівливість і, іноді, смуток.

У тривожності, з іншого боку, переважає страх. Це відчуття неминучої небезпеки, яке має тенденцію рости, як сніжний ком. Це інвазивна емоція, яка поширюється і залишається, створюючи великий дискомфорт в настрої. Страх призводить до заплутаності і, у важких випадках, до блокування або паралічу.

Фактори, які викликають одне або інше

Загалом, Напруга виникає через зовнішні фактори, в той час як тривога виникає з внутрішніх факторів. Це не завжди так легко відрізнити одне від одного. Різниця полягає в наявності в кожному випадку стимулу, чужого для індивіда, чи ні.

Стрес викликається конкретними подіями або ситуаціями, які знаходяться в середовищі. Це може бути робота, або спеціальне завдання, або переміщення за визначеною територією тощо..

З іншого боку, У тривозі багато разів це одна і та ж людина, яка відповідає за розв'язання. Створює і годує катастрофічними думками і страждальними почуттями, незалежно від того, що знаходиться в навколишньому середовищі.

Сприйняття часу

Кажуть, що стрес - це надлишок сьогодення, а тривога - надлишок майбутнього. Для тих, хто підкреслюється, сьогодення нескінченне. Він не думає, що він може вийти з ситуації, коли він відчуває себе в пастці. Він не бачить способу змінити те, що його турбує. Відчувається, ніби вічно засуджений страждати від впливу певного стимулу.

У тривозі, що відбувається з людиною, це те, що вони відчувають страх за те, що може статися, але цього не сталося; Це також могло статися, але воно не може втрутитися в це. Багато разів він навіть не знає, що це таке. Це просто передбачає все негативне або катастрофічне, що може статися.

Тривожному не вдається об'єктивно оцінити його подарунок. Жити відповідно до чогось «страшного», що є на шляху або що вже відбулося і фантазувати про його можливі наслідки, не маючи можливості опосередкувати їх.

Зникнення симптомів

Якщо те, що викликає стрес у людини, треба йти до зубного лікаря, як тільки він це зробить, занепокоєння зникне. Це відмінна особливість стресу: вона зникає, коли стимул усувається, конфліктну ситуацію подолати або вирішити труднощі.

З іншого боку, занепокоєння прагне увічнити себе. Повертаючись до попереднього прикладу, якщо людина з занепокоєнням звертається до стоматолога, їх заклопотаність не закінчується, коли вони залишають офіс. Можливо, уявіть, що ви можете втратити зуби, або що це симптом гіршого захворювання. Тривога підсилюється загостренням і негативним уявою.

Важливо знати ці подібності та відмінності, що це дозволяє краще визначити, що насправді вас турбує. Бажано, щоб ви попросили допомоги, коли стрес тримається в часі, тому що це означає, що ви не можете вирішити конфліктну ситуацію, яка завдає вам шкоди.

Також Бажано проконсультуватися з професіоналом, якщо ви виявите, що ваша річ - тривога, той похмурий страх, який не має початку або кінця.

Тривога і стрес, наші найгірші вороги Подолання стресу і тривоги кожного дня - це виклик, тому необхідно навчитися методикам управління психічним і фізичним здоров'ям. Детальніше "