Як наповнити душу, коли це сумно

"Він відчуває себе сумним, самотним, пригніченим ... іноді речі не такі, якими вони хотіли б бути. Речі не працюють добре, він не задоволений своїм партнером; іноді ви занадто багато сперечаєтеся зі своїми батьками. Він починає турбуватися, тому що смуток осідає в його голові, як птах, який знаходить своє гніздо. Він не знає, як позбутися від того болю, що затоплює його кожен день і кожну ніч.

Коли він сумний, він вирішує не виходити з дому, не розмовляти ні з ким і все, що він робить - це потрапити у власні думки. І подумайте знову і знову: «Мені потрібно все це змінити, я не можу продовжувати так, коли зі мною щось трапиться. Так, іноді життя сумно, але я не можу дозволити йому взяти на себе ... "

Іноді ви відчуваєте глибоку печаль ...

Іноді ви відчуваєте глибоку печаль, яка вторгається в вашу душу, важко пояснити. Можливо, це не так добре з вами на роботі, з вашим партнером, з вашими дітьми або гірше всього ... у вашому стовбурі небагато всього.

Дійсно Ви не можете не відчувати себе погано і хоча всі говорять, "ви повинні підняти настрій", "ви повинні вийти", ви не можете, і ви просто думаєте "Звичайно це легко дати пораду, я б поставив вас на моєму місці".

Ви не можете, ви не відчуваєте, як це, біль тоне вас, він долає вас. Потім, Як ви можете змінити її, якщо ситуація продовжується?,Чи можемо ми насправді навчитися почувати себе краще, коли ми сумні ?, і як ми це робимо? Можливо, це простіше, ніж ви думаєте, або, навпаки, це завдання, яке займає деякий час, час відданості, щоб придбати нові звички.

"Ти не можеш зупинити пташку смутку від літати над головою, але ти можеш запобігти його гніздування на твоїх волоссях"

-Китайська прислів'я-

Консультація керівництва наповнити душу, коли сумно

Далі, ми пропонуємо вам посібник з порад, щоб наповнити душу, коли смуток нападе на вас. Основна умова полягає в бажанні зробити це ...

• Оточуйте себе людьми, які дійсно змусять вас почувати себе добре і тримайтеся подалі від тих, хто змушує вас почуватися погано. Важливо те, що ви. Хіба ви не знаєте людей, які мають змогу заспокоїти вас двома словами, які зможуть змусити вас нічого не сміятися? Вчитися і насолоджуватися ними. Друзі можуть бути бальзамом, який лікує ваші рани.

• Знайдіть те, що вам дійсно подобається. Заповніть своє життя речами, які вам дійсно подобаються... Ви любите готувати, читати, подорожувати, танцювати ...? Вони - чудові способи від'єднатися від своєї смутку. Коли розум розважається в чомусь іншому, ми забуваємо про болі.
• Займайтеся спортом. Доведено, що спорт пробуджує ендорфіни щастя. Люди, які займаються спортом, менш схильні до сум.
• Побалуйте себе. Трохи примхи може допомогти нам почуватися щасливішими і щасливішими. Візьміть шоколад або солодкий, придбайте щось таке, що вам подобається, і т.д..
• Вийдіть і насолоджуйтеся. Коли ви сумні, не залишайтеся в будинку, роздумуючи свої горе, одягайтеся, красуйтеся і гуляйте. Ви побачите, як ви повернетеся з іншими духами. Піжама іноді є найгіршим ворогом.

"Скажи мені, друг: життя сумне, або я сумний"

-Амадо Нерво-

• Не вимагайте або вимагайте стільки від інших. Вчіться не вимагати стільки. Коли ми ставимо надто високі очікування щодо чогось або когось, ми легко розчаровані.
• Навчіться змиритися, але з щастям. Назріть, щоб зрозуміти, що життя сповнене не тільки добрих часів, але й погані, і не надмірні. Коли вони проходять, забудьте про них і продовжуйте.
• Спробуйте змінити те, що ви можете і не подобається у вашому житті. Якщо щось є у вас в руці, будьте сміливими і змініть його. Ви незадоволені своїм партнером? Чи не подобається ваша робота?, Спробуйте зламати те, що вам не подобається і почати все спочатку.
• Не думайте так багато Ми всі дуже думаємо. Іноді ми сумуємо над речами з минулого або речами, які ще не прийшли. Минуле минуле і майбутнє. Зосередьтеся на сьогоденні.

Печаль - це щось вроджене у всіх нас. Однак,, навчитися не допускати, щоб ця печаль оселилася в нашій голові - це виклик, який ми всі повинні зробити.

Любов і співчуття

Це стверджують різні наукові дослідження Медитація на любов і співчуття усуває смуток. Але які ці два поняття? З Буддійська психологія стверджується, що любов це прагнення, щоб всі істоти мали щастя і причини щастя. The співчуття це прагнення, щоб усі істоти були звільнені від страждань і його причин. Ця теорія, що перевищує 2500 років наука, показує, що вона має дуже позитивні наслідки на рівні головного мозку.

«Деякі люди щасливіше природним чином, але їхнє щастя неповне, вразливе. Щастя як спосіб буття - це навик, який з часом потребує зусиль і практики. Таким чином ви розвиваєте такі якості, як внутрішній мир, уважність і любов ".

-Матьє Рікар-

Матьє Рікар Я вважаюсь найщасливішою людиною в світі. Біолог і буддійський монах вже більше 40 років є експертним медитатором. Через магнітний резонанс і викликані потенціали його мозок аналізували, коли він медитував. Результати були дивовижними. Під час медитації він генерував a Незвичайна активація лівої префронтальної кори, область, відома як ядро позитивних емоцій (щастя, співчуття, любов ...).

Продемонстровано, що залишити смуток і йти у бік щастя може складатися з тренування. Так що немає часу витрачати!

Моє підтвердження смутку Печаль є частиною мене, супроводжує мене на всьому шляху мого життя. Ми ростемо і навчаємося разом, ми співіснуємо, щоб бути в гармонії, дозволяючи мені бути більш чесними і справжніми з вами, зі мною і з ними. Детальніше "