Іпохондрія кіберхондрій в цифрових середовищах

З розширенням Інтернету наші пристрасті також розширюються. Багато людей страждають від болю в спині або шиї, оскільки вони є занадто багато часу за допомогою комп'ютера або що вони не можуть бути п'ять хвилин без перегляду WhatsApp. І все набагато гірше, коли виникають інші хвороби, хвороби, що виникають: саме тут виникає Кіберхондрія.

Звичайно, ми всі знаємо більше, ніж одну людину, яка використовує лише інформацію, що публікується в мережі. Ми говоримо, наприклад, про людей з певною іпохондричною тенденцією, які з легким доступом до веб-сторінок і додатків бачать свою спрагу в гасінні, знаючи, як проконсультуватися з лікарями в Інтернеті або пов'язаними зі здоров'ям сторінками..

Це, що спочатку здається анекдотичним і тривіальним, може бути відкриттям ящика Пандори: інтернет - рай для іпохондрів. Ці люди впевнені, що вони хворіють, і замість того, щоб йти до лікаря, вони в кінцевому підсумку звертаються до будь-якої платформи, яка здається достатньо надійною., що породжує реальні проблеми.

Те, що починається для них як зубний біль, закінчується невідомою хворобою, яка не має лікування. У цьому сенсі ми можемо сказати, що вони дуже перебільшені, і хоча більшу частину часу вони усвідомлюють, що не можуть довіряти жодному діагнозу, цікавість може.

Як боротися з Cyberchondria в 4 кроки

Зіткнутися з кіберхондрією можна дуже легко, доки ми ставимо нашу волю з нашого боку. Інтернет відіграє велику роль у забезпеченні інформування, і це здорово, що люди можуть отримати доступ до сторінок, які їх цікавлять найбільше, але завжди знаючи межі.

Більшість тих, хто страждає від кіберхондрій, страждають від впливу вищезазначеної проблеми. Дуже важливо, щоб ви пам'ятали наступні вказівки, і що ви спокійні під час їх виконання.

Розслабтеся

Перед тим, як перевантажити вас,. Залиште те, що ви робите, і будьте. Ви не можете бути підкреслені інформацією, яку ви виявили через власні висновки або з цифровими лікарями. Це не має ніякого сенсу, і це лише створює занепокоєння.

Чим більше ескалація тривоги, тим гірше ви відчуєте. Тому в цей час ваша головна мета полягає в тому, щоб припинити цю ескалацію. Зробіть глибокий вдих, нормалізуйте пульс і побачите, що ви могли б краще подумати. Чи дійсно у мене є всі ці симптоми? Я не перебільшу? Чи є інші альтернативи діагнозу, який я маю на увазі??

"Не треба боятися нічого в житті, треба тільки розуміти".

-Марія Кюрі-

Поговоріть з лікарем

Здається очевидна відповідь, чи не так? Якщо ви дійсно так боїтеся, що ви думаєте, що прочитали, поговоріть зі своїм лікарем. Ви ніколи не повинні накладати пластир на рану, і ми випередимо вас: можливо, ви нічого не турбуєте.

Ніхто краще, ніж фахівець у цій галузі, знати точний діагноз. Забудьте про те, що ви читаєте в мережі, або залиште на задньому плані, можливо, що кібернетичний "розуміє" насправді є самозванцем і ви витрачаєте свій цінний час і страждання, не маючи переконливих причин..

Не вірте всьому, що ви читаєте

В Інтернеті ми можемо бути тим, кого ми хочемо, і як нам, будь-кому. Ваш сусід нижче може написати власні уявлення про апендектомію на будь-якому сайті, і це не робить його медичним працівником або спеціалістом. Можливо, він пройшов цей процес, але це не робить його спеціалістом; Ваші обставини не повинні бути вашими.

Не вірте всьому, що ви читаєте, і якщо ви збираєтеся шукати інформацію, спробуйте бути з місць, затверджених лікарями або медсестрами. Є спеціалізовані журнали і тисячі книг, які є набагато більш чесним джерелом, ніж Інтернет.

Попросіть про допомогу

Якщо ви помітили, що одержимість починає виходити з-під контролю, не соромтеся поговорити з психологом. Не бійтеся звертатися за допомогою, якщо ви відчуваєте, що ви не можете продовжувати свою щоденну діяльність через надзвичайне занепокоєння.

Це те, що може трапитися з будь-ким, тому не відчувайте себе винним. Використовуйте комп'ютер лише для того, щоб розважати вас, а не шукати інформацію про ваше здоров'я. Звичайно, набагато вигідніше читати хорошу книгу або йти на прогулянку.

Як дізнатися, чи є у мене Cyberchondria?

Ви думаєте, у вас є якась існуюча патологія

Ні, у вас немає хвороби, яка вразила шахтарів 19-го століття. Можливо, ваші роздратовані очі викликають занадто багато годин на комп'ютері, а не на силікоз. Насправді, є хвороби, які вже ліквідовані, тому ви навряд чи зможете їх отримати.

Ви самоконтролюєте кілька разів на день

Лікарі часто рекомендують, щоб ми самостійно вивчали час від часу, але у вашому випадку ви довели його до межі. Не звертайте так багато уваги на своє тіло, і якщо є щось, що ви вважаєте ненормальним, зверніться до лікаря, перш ніж робити висновки, які можуть бути неправильними. Ви заощадите себе (і збережіть) більше ніж один непотрібний страх.

Ви постійно і в боязких випадках просите поради

Для вас холод має таке ж значення, як і рак легенів. Кожен раз, коли ви захворіли, нерви з'їдаються тому що ви не можете допомогти, але вважаєте, що це може бути тригер для чогось поганого. Існують сотні домашніх засобів, завдяки яким легкі дискомфорти зникнуть без необхідності йти в лікарню. Дайте все своє значення.

Якщо ви відчуваєте себе ідентифікованим з будь-якою з цих форм поведінки, роздумуйте. Ваша одержимість впливає не тільки на вас, але й на тих, кого ви найбільше любите. Можливо, вони страждають так само, як і ви, перед тим, як передбачаються хвороби, які вас б'ють. Коли ви маєте будь-які сумніви, зверніться до лікаря, тому що ніхто краще за нього не знатиме, щоб розповісти вам, що з вами відбувається. Поки ви не страждаєте за те, що не повинно відбуватися. Це не варто.

Іпохондрія: коли страх бути хворим стає реальністю Ми пояснюємо, як нетерпимість до невизначеності та невміння страху лежить в основі іпохондрії і в кінцевому підсумку викликає це захворювання. Детальніше "