Кожен момент є частиною вашого життя (уважність)

Найкращим способом для нас зрозуміти, що цей струм так важко промовляти, розглянемо його протилежність: “відсутність сприйняття сучасності”. ¿Що ми маємо на увазі? Ми посилаємося на те, коли ми робимо речі автоматично, як якщо б ми були роботами або машинами.

Це дуже часто зустрічається в роботах, де завдання є рутинними і одноманітними. Уявіть собі типовий і класичний офіс, де є кілька співробітників, які виконують звичайні завдання, не сприймаючи того, що відбувається навколо них або всередині себе. Як ніби його розум утік, плаваючи у віддалене місце, ніби вони спали спати.

На думку експертів у Mindfulness ("Уважність"), Багато з нас знаходяться в стані психічного ухилення кілька годин на день. Серед інших важливих наслідків, відсутність “уважність” або “загальна обізнаність” Це може змінити здатність людини насолоджуватися тим, чим ми захоплені. У цьому стані ми можемо відчути відчуття, що світ навколо нас рівний, і ніщо не може привернути нашу увагу: здивуйте нас, підбадьорюйте, побийте нас і т.д. Таким чином, друзі, родичі або знайомі можуть сказати нам, що вони бачать нас "як відсутні".

Суспільство змінює свої точки зору і це відображається в тому, що шукають компанії в усьому світі. І уважність не є винятком. Донедавна компанії шукали і вибирали кандидатів, які виявили найбільшу здатність успішно виконувати кілька завдань одночасно. Але ¿Які були наслідки цього відбору? Співробітники були більш підкреслені і стурбовані, оскільки зазвичай вони не могли виконати всі поставлені перед ними завдання. (((()))))))

Більшість людей переконані, що ми можемо зробити все, щоб ми нагадували напівбогів або супергероїв фільмів. Насправді, ми є прості істоти з плоті і крові. І мати здатність обробляти лише декілька питань одночасно набагато здоровіше для нашого розуму і наших відносин.

З іншого боку, дослідження показують, що, фрагментуючи нашу увагу, ми стаємо менш ефективними людьми. Це також впливає на наш настрій, особливо тому, що ми можемо створити велику тривогу, бажаючи завершити всі завдання дуже швидко, не знаючи, що ми робимо в реальності..

Так ми не даємо собі можливості насолоджуватися тим, що маємо перед нами. Тисячі речей проходять через наші голови одночасно, з торгового списку ринку до часу від'їзду дитячої школи, переживаючи те, що сказав нам бос перед виходом з офісу на схили, ми залишаємо на столі.

Потім, Як відповідь на цю спільну проблему у дорослих сучасності з'явилася концепція, названа “уважність” o “загальна обізнаність”, інструмент, який допомагає нам бути більш орієнтованими і присутніми в тому, що ми робимо.

¿Як ми можемо зосередити нашу увагу? Одним з найбільш ефективних варіантів є медитація. Ця вправа допоможе нам звернути увагу на те, де ми хочемо, дозволяючи нам діяти як їх справжні директори; Крім того, завдяки цьому ми досягнемо глибокого усвідомлення сьогодення. Звичний спосіб медитації дозволить нам бути більш пов'язаними з нашим тілом і навколишнім середовищем; З іншого боку, ми також можемо бути більш пов'язані з нашими емоціями та думками.

Крім цієї практики, уважність рекомендує усвідомлювати, що ми робимо в будь-який час дня. Ми можемо почати з найпростіших повсякденних завдань, таких як миття посуду, поїздки на роботу або прогулянки нашого вихованця. Якщо ми діятимемо, надішлемо нашу увагу, позитивний ефект буде спостерігатися на особистому, професійному та сімейному рівні.

Ми всі маємо можливість скористатися перевагами “уважність”. Для цього пропонуємо такі дії:

1 - Намагайтеся не судити: Цінні судження слугують лише для управління ситуацією лише одним способом. Розпізнати факти перед класифікацією, якщо щось є хорошим або поганим.2 - Будьте розумні, виявляючи ті речі, які ви можете змінити, і що це не так. Для перших шукайте шляхи для інших шляхів і способів прийняти їх, інтегрувати їх у своє життя, щоб вони завдали вам найменшого можливого збитку. - Зверніть увагу на емоції і думки, вони цього заслуговують: Будьте уважні до того, що ви відчуваєте, визначте, що проходить через ваш розум і серце, і, перш за все, не переставайте зосереджуватися на тому, що ви робите. - Живіть тут і зараз: Один із стовпів концепції розуміння має бути присутнім в даний час. ¿Як? Привернення уваги та інтенції до того, що ви живете.

Фото люб'язно надано agsandrew