Кому тільки прагне створити розбрат, використовуйте мовчання

Існують певні моменти в нашому житті, що, здається, деякі люди прагнуть створити розбрат. Враховуючи цю незручну ситуацію, краще всього використовувати тишу, відірватися від незручності і розслабитися.

Багато разів, хто дратує нас, прагне розсердитись і змусити нас злитися. Однак найкраще не годувати цю ситуацію і генерувати величезний спокійний міхур. Робити це нелегко, але це можливо і, перш за все, дуже вигідно.

У кожного є стратегії, які, більш-менш ефективні, він використовує в таких моментах. Однак для нас завжди важливо мати великий антистресовий фон, що дозволяє нам переосмислити себе в складних ситуаціях, таких як прекрасні храми тиші і спокою.

Навчіться віддалятися і розслаблятися під час стресу

Існує багато розмов про те, як виховувати наших дітей, щоб розслабитися, але, тим не менш, рекомендації для дорослих, як правило, помітні своєю відсутністю. Отже, передбачається, що ми є кваліфіковані в ньому і що якщо ми не контролюємо себе перед тими, хто прагне створити розбрат, то це тому, що ми не хочемо.

Нічого далі від реальності. Нам потрібні reeducaros, щоб контролювати наші емоції і керувати цими моментами і тим, чим вони нас генерують. Таким чином, ми можемо дати кілька невеликих мазків, як працювати над нашими емоціями:

• Доцільно рахувати до десяти, двадцяти або що завгодно.
• Ми можемо докласти зусиль, щоб відвернути себе від того, що ми маємо.
• Дуже корисно зосередитися на собі і спостерігати, як проявляються емоції, які породжують нас, які мають намір генерувати розбрат.
• Відійти від поганого моменту і переоцінити ситуацію дуже важливо.
• Підтримка активності та регулярного здійснення занять є запорукою збереження спокою.
• Вивчення певного розслаблення і дихання через такі дисципліни, як йога, пілатес або уважність, може врятувати нас від відсутності контролю в багатьох випадках.

Асертивність, ключ до боротьби з дрібними намірами

Коли ми говоримо про використання мовчання, це не означає, що ми повинні бути пасивними перед тим, хто нас турбує. Насправді ключовим є бути наполегливим для управління ситуацією. Для цього дуже важливо, щоб ми почали розслаблятися, тому що з зміненим емоційним станом, ймовірно, що ми не можемо виразити наші почуття з упевненістю і стриманістю, тому що гнів буде домінувати над нами замість гніву.

Тому що тільки ми несемо відповідальність за те, як ми діємо і як ми відчуваємо себе послідовно. Давайте розглянемо коротку історію, щоб зрозуміти, що тільки те, що ми залишаємо, що впливає на нас, вплине на нас:

Хуан ходив зі своїм батьком до кіоску, де щодня купував газету. Коли вони приїхали, вони ввічливо привітали господаря, який виглядав похмурим, як і кожен день.

Він відреагував жорстокістю і зневагою. Батько Хуана, підхопивши газету, що другий погано кинув на нього, посміхнувся і побажав продавцеві гарних вихідних. Коли обидва вони відновили свій шлях, хлопчик запитав свого батька:

-Чи завжди він так ставиться до вас так неввічливо? "" Так, на жаль. "" А ти завжди виглядаєш так само добре? "" Так, так. "" І чому ти такий добрий, коли він так недружелюбний до тебе? "" Тому що я не хочу. Нехай вирішить, як я повинен діяти.

Повна людська особистість - це особа, якій вдається бути самою собою. Він є актором власного життя, а не актором перед тим, що кажуть або роблять інші. Дійте за їхніми власними переконаннями, а не через реакцію на те, як вони діють або що вони очікують від інших.

Текст, адаптований з Сіднея Харріса

Годування нашою здатністю висловлювати нашу волю без сумніву є дуже важливим для того, щоб бути в змозі зіткнутися зі спокоєм і прийняти перспективу, щоб оцінити наміри тих людей, які породжують розлад.

Потрапити, щоб посадити себе і до покласти стіну тиші між нами і поганими виступами інших - це дороге навчання але, без сумніву, у довгостроковій перспективі це дасть плоди, які нам потрібні: скористатися нашою волею, щоб підвищити нашу самооцінку, нашу рішучість і нашу самооцінку.

Тому що, як кажуть, відхід від конфлікту покращує здоров'я і душу ...

"SOLO RESPIRA", прекрасний короткий фільм, який допомагає дітям і дорослим керувати своїми емоціями Цей короткий фільм сприяє емоційному усвідомленню як основний засіб зміни нашого способу переживання наших емоцій. Детальніше "